WhatWomenWant? - Посвящается всем женщинам, которые хотят быть в тонусе

Под редакцией Лука Джованни Боттони

Тонус мышц, по сути, представляет собой стойкое состояние слабого сокращения, ощутимое даже в состоянии покоя. Повышенная удельная сократительная способность повышает аспект физической подготовки, улучшая как чисто эстетический аспект, так и физическую работоспособность в целом, повышая уверенность в себе; следовательно, принося положительные результаты в социальной жизни.

Многочисленные исследования показали, что при краткосрочных тренировках, но с высокой интенсивностью, есть неоспоримый положительный эффект, как на тонизирование, так и на использование жиров в качестве источника энергии, с относительным увеличением основного обмена. С метаболической точки зрения, мышца более активна, чем жировая ткань, и одним из основных результатов тренировок с перегрузкой является увеличение мышечной массы, которое вызывает соответствующее увеличение расхода энергии в покое, т.е. направляет на похудение «с тем же потреблением калорий».

Конкретно, существенное изменение, которое может быть сразу воспринято женской общественностью, которая всегда обсуждала, - это более низкая сжимаемость конкретной мышцы. Возьмем, к примеру, бедро женского пола с таким же объемом, с повышенной тонусностью, ношу джинсы, которые до самого тонизирующего состояния, перевязанные частичным сжатием ноги, теперь трудны. Это свидетельствует не только об увеличении мышечной массы, но и об увеличении тонуса, а следовательно, о более низкой сжимаемости. У женщины отсутствует гормональная структура, способная вызвать значительную реакцию на увеличение мышечной массы; его уровень тестостерона, «определяющего гормона для развития мышц», в 10-30 раз ниже, чем у человека, следовательно, его анаболическое действие очень снижено.

В свете того, что было написано до сих пор, мы можем говорить о практике в тренажерном зале ... Существует порог интенсивности, выше которого получены замечательные результаты и при котором улучшение является нулевым; эти данные должны быть настроены в конкретном случае с вашим личным тренером. В принципе, было бы лучше распределить тренировку по кругу, особенно склонному к тому, чтобы просить некоторые конкретные точки «бедра в целом, внутреннюю ногу, ягодицы, трицепс» с методом перегрузки, не опасаясь увеличения силы при больших нагрузках. При все более частых проблемах застоя жидкостей в нижней части тела рекомендуется выполнить «лежачее положение лежа с лежачими ногами» в течение нескольких минут и поменять порядок выполнения упражнений, начиная с нижней части тела, чтобы прогрессировать вверх. Предложите несколько минут мягкой аэробной активности в конце сеанса, полезной для устранения избытка молочной кислоты. В действительности, в любой спортивной деятельности с высокой отдачей часто возникают проблемы, а не из-за высокой интенсивности нагрузок, неадекватной техники выполнения и неправильных поз, принимаемых во время выполнения упражнений. Тем более, что о позе и техническом исполнении нужно будет заботиться до мельчайших деталей, особенно в такого рода тренингах.