Средства от запора

Запор или запор определяется как симптом, характеризующийся изменением консистенции кала и частоты эвакуации.

Причины запора:

Уменьшение дефекации (<2 недели)
Твердые фекалии (также коза или лента)
Чувство неполного опорожнения и запора
Сложность, боль и медлительность во время изгнания.

Увеличение консистенции кала происходит из-за чрезмерной реабсорбции жидкости в толстой кишке (лень перистальтики, состояние обезвоживания организма, недостаточный объем и т. Д.).

Запор определяется, когда симптомы сохраняются в течение не менее 3 месяцев. Это затрагивает главным образом молодых мужчин и взрослых женщин, в дополнение к пожилым.

Это не настоящая болезнь, но она создает очень сильный дискомфорт для тех, кто страдает от этого.

Это может быть вызвано: различными анатомическими патологиями, гормональным дисбалансом, диетическими факторами, изменением бактериальной флоры, изменением циркадных ритмов или привычек, дегидратацией, нервными факторами, образом жизни и т. Д.

Запор связан с возникновением различных более или менее серьезных патологий, поэтому важно попытаться определить его происхождение и лечить его.

Кроме того, мы не должны забывать, что запор может вызвать или усугубить:

Геморрой.
Анальные трещины.
Ректоцеле.
Выпадение прямой кишки.
Опухоли.
Дивертикулит.

Что делать

При обнаружении одного или нескольких неудобств, связанных с запором, необходимо немедленно обратиться к врачу. Это особенно важно при запорах:

Это возникает быстро.
Это продолжалось долго.
Это сопровождается:

Сильные боли в животе.
Кровотечение.
Астения.
Знакомство с раком толстой кишки.
Лихорадка.

Диагностический путь, в дополнение к анамнезу и анализу симптомов и клинических признаков, должен включать один или несколько следующих анализов:

Колоноскопии.
Двойная контрастная бариевая клизма.
Изучение времени прохождения кишечника.
Аноректальная манометрия.

Диагноз имеет функцию поиска первопричины запора, без которой его трудно предотвратить и вылечить. Среди патологических состояний, наиболее часто вызывающих запоры, мы отмечаем:

Анатомические изменения и стеноз.
Диабет и гипотиреоз.
Беременность.
Синдром раздраженного кишечника (СРК, является наиболее частым).
Опухоли.
Чрезмерные лекарства против диареи.

Если поиск этих факторов является отрицательным, другие элементы должны быть проанализированы подробно:

Диета (не менее 30 г клетчатки в день).
Состояние гидратации (введено не менее 1 мл / ккал, поэтому для взрослого 1, 8-2, 2 литра в день).
Тропизм кишечной бактериальной флоры
Спящие бодрствующие ритмы (особенно у сменных рабочих).
Степень общего психологического стресса.
Уровень физической двигательной активности.

Лечение запоров включает в себя прежде всего заботу о вызывающей причине. Однако, когда он имеет идиопатическое происхождение или вызван СРК, возникает необходимость следовать некоторым рекомендациям:

Улучшите состав рациона, увеличив полезные питательные компоненты (особенно волокна и другие пребиотики) и уменьшив контрпродуктивные (вяжущие).
Увеличьте общее состояние гидратации и предотвратите обезвоживание.
Оптимизировать состав и плотность физиологической бактериальной флоры в кишечнике с помощью пробиотиков.
Вырежьте момент дня, чтобы посвятить себя эвакуации. Люди часто становятся запорами из-за пренебрежения.
Снизить уровень психологического стресса и способствовать расслаблению.

Что НЕ делать

Проигнорируйте запор и другие связанные признаки
Не уважайте диагностический путь.
Не вылечить болезнь, которая вызывает запор.
Следуйте неадекватной диете, богатой вяжущими продуктами и с низким содержанием клетчатки, пребиотиков и слабительных.
Оставайтесь обезвоженными:

Принимайте продукты или напитки, которые способствуют обезвоживанию (алкоголь, кофе, термогенные и т. Д.).
Соблюдайте кетогенную диету: она усиливает почечную фильтрацию, обезвоживая организм.
Пейте мало, особенно в случае сильного потоотделения.

Не следуйте пробиотической терапии, если это посоветует ваш врач или диетолог
Иметь образ жизни, который не регламентирован, прерывист и без ритмов.
Страдает от глубокого и постоянного стресса.
Пренебрегая восприятием позывов испражняться и откладывать эпизоды (это часто происходит при наличии сильной боли и / или кровотечения из-за геморроя и трещин).
Малоподвижный образ жизни.
Превышение вяжущих средств при диарее. Иногда запор является результатом «эффекта отскока» при медикаментозной терапии диареи.
Превышают природные средства и лекарства от запоров. Они могут вызывать привыкание и создавать опасный эффект отскока.

Что есть

Режим питания от запоров называется «диета с высоким содержанием остатков», что означает богатые клетчаткой.

Продукты, богатые клетчаткой. Растворимые более рекомендуются, но обычно продукты содержат и то, и другое. Кроме того, процент нерастворимых обычно выше.

Зерновые: цельные зерна являются предпочтительными. Волокнистая часть этих продуктов, прежде всего, нерастворима, но желательно включать их в рацион.
Бобовые: предпочитайте те с кожурой. Многие думают, что побочный эффект от потребления бобовых, или метеоризм, происходит главным образом от волокнистого компонента; это не так. Это эффект определенных антипитательных молекул, которые остаются в чрезмерном количестве в недоваренных овощах. NB . Замачивание сухих (устранение воды) является фактором, который помогает их изгнанию.
Овощи и фрукты: это продукты, которые содержат больше растворимых волокон.
Семена масличных культур: так называемые сухофрукты очень богаты клетчаткой; однако, они также с высоким содержанием жира и могут оказывать чрезмерное калорийное воздействие. В ежедневный рацион следует вносить в количестве несколько граммов.
Водоросли: это преимущественно восточная еда, которая имеет множество положительных характеристик; среди них богатство растворимых волокон.

Кроме того, мы рекомендуем:

Гарантируя поставку жиров: 25-30% энергии, содержащейся в жире, способствует смазыванию кала и последующему скольжению в кишечнике. Желательно предпочесть:

Растительные масла, предпочтительно холодного отжима: они смягчают стул, являются жидкими при комнатной температуре и обеспечивают много полезных питательных веществ.

Употребление в пищу сильно гидратированных продуктов: как и ожидалось, причиной калового затвердевания является обезвоживание. Мы рекомендуем богатые водой продукты и рецепты, такие как:

Свежие и сырые продукты: особенно фрукты и овощи.
Супы в бульоне.
Зерновые супы или бобовые в бульоне.
Молоко и йогурт.
Рыбные и мясные супы.

Пейте много воды как между приемами пищи, так и между приемами пищи.
Вставьте пробиотические продукты: они обогащают кишечную бактериальную флору и могут улучшить здоровье кишечника: йогурт, пахта, кефир, тофу, темпе, мисо, чайный гриб, квашеная капуста, корнишоны и т. Д. с другой стороны, следует помнить, что кислотный барьер желудка уничтожает большинство микроорганизмов.
Вставьте пребиотические продукты: это продукты, содержащие питательные молекулы для кишечной бактериальной флоры. Их называют недоступными углеводами и клетчаткой. Обожженные волокна имеют чрезвычайно пребиотическую функцию; Термическая обработка имеет тенденцию частично гидролизовать их, облегчая бактериальное питание.
Слабительные продукты: эта категория является общей и содержит все продукты, способные оказывать слабительное действие. Это слабительные средства: сушеный чернослив (также пьющий воду), молоко (особенно горячее), йогурт, бульон, мед, пиво (особенно сырое), ежевика, виноград, персики, солодка, инжир, киви, соусы и т. Д.

NB . Некоторые люди очень чувствительны к приему нервов. Чашка кофе по утрам может уменьшить симптомы запора.

Что НЕ есть

Среди продуктов, содержащих клетчатку, не рекомендуется отдавать предпочтение:

Рафинированное зерно и одинаково очищенная мука (например, пшеничная мука типа 00, кукурузный крахмал, рисовый крахмал, тапиока, белая паста и хлеб, сахар и т. Д.).
Dehulled бобовых.
Овощи и фрукты очищенные, пропущенные, отцентрифугированные или с низким содержанием волокон (например, бананы, картофель и т. Д.).

Не рекомендуется следовать гиполипидным диетам, то есть с количеством жира менее 25% энергии.
Ешьте обезвоженные продукты:

Сыры и колбасные изделия.
Сушеное мясо и рыба.
Мясо и рыба в соли или в масле.
Сгущенное молоко.
Обезвоженные обезвоженные фрукты, концентрированные, приготовленные и выжатые овощи (такие как шпинат) и т. Д.
Крекеры, хлебные палочки, сухарики и т. Д. Вместо свежего хлеба.
Сухие закуски (жареная кукуруза, арахис, начос и т. Д.).

Вяжущие продукты: вяжущее действие имеет довольно субъективный эффект. Некоторые из них: чай, лимонный сок, банан, отварной белый рис, рожковое дерево, мука и т. Д.
Мочегонные добавки.

Природные лекарства и средства правовой защиты

Природные средства против запоров в основном относятся к типу: гигиенические поведенческие, пищевые добавки и растительные продукты.

Исправление привычек:

Запланируйте время дня, чтобы пойти в ванную.
Уважайте стимулы: используйте также общественные бани. Не откладывайте из-за страха перед усилием или болью; следующий поступок наверняка будет хуже.
Не напрягайтесь слишком сильно: усталость может привести к нескольким осложнениям.
Тренировка мышц брюшного пояса и тазового дна: они являются заместителями для дефекации, и большая эффективность может быть только положительной.
Практика двигательной активности: в дополнение к предыдущей причине, механическое напряжение (вибрации, отскоки и т. Д.) Стимулирует развитие фекалий в толстой кишке.

Слабительные растения; Рекомендуется использовать их только в случае крайней необходимости:

Препараты антрахинона: сенна, каскара, франгола, сок алоэ, ревень.
Масла: касторовое масло, оливковое масло и т. Д.
Продукты, богатые волокнами или экстрагированными волокнами: отруби, семена псиллиума, различные слизи (например, агар-агар), различные смолы (гуар, карайя и т. Д.).
Amorphophallus konjac и glucomannans экстрагированы.
Пища и растения: тамаринд, мед, кассия, сенна, чернослив (также пьют воду).

Слабительные чаи: это настои или отвары, которые уменьшают запоры. Пример:

Кора Frangula, льняное семя, анис и солодка. Залить столовую ложку препарата в 200 мл кипятка. Доведите до охлаждения и отфильтруйте. Возьмите чашку этого вечером.

Неорганические соли.
Минеральные масла.

Фармакологическая помощь

Они очень эффективны, но также имеют различные побочные эффекты. Некоторые вызывают зависимость, другие - сильную диарею. Некоторые раздражают кишечник до такой степени, что вызывают удаление слизи.

Фенолфталеин.
Бисакодил.
Picosulfate.
Диоктилсульфосукцинат натрия.
Сорбит.
Лактулоза.
Метилцеллюлоза.
Полиэтиленгликоль.

Препараты для экстракции, полученные из определенных натуральных продуктов, также относятся к этой категории. Например:

антрахиноны:

Бисакодил (например, Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
Сенна (например, Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
Докузат натрия (например, Macrolax, Sorbiclis).

Объем слабительных:

Метилцеллюлоза.
Резиновая стеркулия (например, Нормакол).
Семена псиллиума (например, Fuibrolax).

Смягчающие / смазки:

Жидкий парафин (например, Lacrilube, Paraf L BIN).
Арахисовое масло в клизмах.
Глицерин в клизмах

Осмотические слабительные:

Лактулоза (например, Duphalac, Epalfen, Normase).
Макрогол (например, Мовикол, Изоколан, Селг Эссе, Мовипреп, Паксабель).

антихолинэстераза:

Бетанекол (например, миохолин).
Неостигмин (например, Простигмин).

Солевые слабительные:

Фосфаты (например, Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
Гидроксид магния (например, магнезия, маалокс).
Цитрат натрия (например, Biochetasi, Novilax).

профилактика

Профилактика запоров может быть реализована в несколько простых шагов:

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, водой, пробиотиками, пребиотиками и т. Д.
Соблюдайте диету с низким содержанием: вяжущих, алкоголя, кофеина и других нервов.
Предотвращение обезвоживания: компенсация потоотделения, ограничение продуктов обезвоживания и т. Д.
Выделение внимания и времени на эвакуацию.
Выполнение двигательной активности.
При необходимости принимайте несколько натуральных средств, таких как травяной чай, дополнительные волокна и т. Д.
Забота о любых основных патологиях, которые вызывают запор.