В клинической практике было установлено, что большинство желающих похудеть теряются в пути (между диетами) из-за недостатка информации у врача-диетолога.
Учитесь быть психологами сами по себе
- Во время диеты для похудения полезно научиться оценивать любую ситуацию, которая может поставить под угрозу самоконтроль (например, ходить по магазинам натощак!). Чтобы не допускать таких ошибок, хорошо спланировать стратегии поведения, полезные в разных ложных ситуациях, во времени. Наиболее практичная стратегия - вести дневник питания, в котором записывать, что вы едите, какие эмоции вы испытываете, а также ситуации и места, где вы поели. Из точного анализа своих работ в целом можно понять, каковы ситуации риска и как правильно ими управлять. Таким образом, диета станет инструментом, позволяющим соприкоснуться с глубочайшим «Я», а также полезным оздоровительным инструментом!
Не ждите от себя слишком многого, превращая диету в навязчивую идею.
- Очень часто пациенты-новички, которые начинают диету под руководством профессионального диетолога, сталкиваются с тщательностью следования букве всего того, что написано на страницах их диетолога; эта дотошность создает у пациента чувство вины, по крайней мере, «сгарро». Это пациенты, которые тщательно подсчитывают количество пищи, которую нужно проглотить, потерянные сантиметры, малейшее движение руки весов. Все это навязчивое внимание вскоре приводит к скуке диеты, которая, очевидно, будет закрыта в ящике через несколько недель. В этих случаях полезно напомнить своим клиентам, что ДИЕТА - это новый образ жизни, в котором можно торговаться! С другой стороны, эффективность диеты не подвергается риску из-за небольших недостатков. Так что же делать после плохой работы? Конечно, вы не должны вызывать чувство вины, которое выходит; полезно продолжать, как будто ничего не произошло, и, прежде всего, не пытаться компенсировать сгарро постом или снижением потребления калорий на следующий день.
Поговорите со своим диетологом о ваших вкусах пищи
- Первый визит к диетологу имеет исключительное значение для достижения положительных конечных результатов. Фактически, диетолог разработает индивидуальную диету, основанную на личных вкусах, избегая резких сокращений и чрезмерных лишений. Фактически, удаление всего, что вам нравится, из диеты является контрпродуктивным для конечного результата самой диеты. Если диета слишком жесткая, наше тело и наша душа полностью теряют контроль над ситуацией, усиливая компенсаторное поведение («переедание»). Поэтому полезно обсудить со своим диетологом ваши собственные вкусовые качества, чтобы сам диетолог мог включить ваши любимые продукты в рацион. Это послужит дальнейшим уроком для тех, кто учится есть даже свою любимую пищу, но в меру!
Учись слушать свое тело
- Наше тело ежедневно посылает сотни сигналов, чтобы мы поняли, что ему нужно в данный момент. Например, вы часто хотите есть соленую или сладкую пищу, в зависимости от сезона. Способность улавливать и понимать эти сигналы - это ставка, которую каждый субъект должен сделать с собой, чтобы начать сбалансированный и здоровый образ жизни.
Из этого краткого списка советов видно, что профессиональная фигура диетолога не ограничивается только назначением диетотерапии, а идет дальше! Диетолог должен быть здоровым носителем пищевых принципов, которые позволяют БЛАГОПОЛУЧИЕ. Перед диетологом стоит трудная задача - научить своих клиентов управлять собой в разных ситуациях. Как я упоминал ранее, диета не должна быть простым набором письменных страниц, полных пищевых трюков и полезных советов, но она должна быть отправной точкой нового образа жизни, к которому любой субъект должен подходить к ЖИЗНИ ЛУЧШЕ.
Таким образом, диета дает возможность проверить свое тело и разум и узнать новое измерение МАНДЖИ.
