О Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Пищевая добавка на основе креатина, глютамина и таурина.
FORMAT
Упаковка из 144 капсул
СОСТАВ
Креатин моногидрат
L-глутамин
L-Таурин
Капсула: желатин пищевой
Анти-слеживающий агент: стеарат магния
ДЛЯ КАПСУЛЫ: Энергия: ккал 3 - моногидрат креатина 333 мг - L-глутамин 333 мг - L-таурин 333 мг
Моногидрат креатина - наиболее изученная и охарактеризованная форма, он имеет более 200 публикаций о его эффективности в спорте и почти 2 десятилетия непрерывного применения. Моногидрат креатина, принимаемый перорально, всасывается в кишечнике, регистрируя плазменный пик через 90 'после приема (для количеств менее 10 грамм). Через кровоток он достигает мышечного уровня, а через котранспорт с натрием, усиленный действием инсулина, проникает до саркоплазматического уровня. Здесь он частично фосфорилируется креатинкиназой в фосфокреатине, ключевой молекуле в метаболизме мышечной энергии. В течение первой минуты интенсивных физических упражнений фосфокреатин может переводить свою фосфорную группу в АДФ, обеспечивая синтез АТФ и поддерживая сокращение мышц. Во время этого процесса часть доступного фосфокреатина подвергается неферментативному гидролизу с последующим образованием его неактивного метаболита: креатинина. Это полностью устраняется через почки, около 2 граммов в день: часть, которая частично восстанавливается за счет эндогенного синтеза, поддерживаемого аминокислотами, такими как аргинин, глицин и метионин, частично через рацион (особенно через мясо). Роль энергичных мышц делает этот продукт одним из наиболее используемых и наиболее эффективных добавок для занятий спортом. Преимущества, продемонстрированные его использованием, отражены в:
- Улучшение силы и максимальной мощности;
- Улучшение субмаксимальной силы;
- Улучшение аэробных показателей;
- Снижение мышечной усталости;
- Улучшение состава тела;
и, вероятно, также на аэробные способности спортсмена и на защиту мышечной ткани.
L-таурин - молекула, синтезируемая в печени из серных аминокислот, таких как метионин и цистеин, в присутствии витамина B6. Обычно определяемая как условно незаменимая аминокислота, она отличается структурно и функционально от других аминокислот из-за отсутствия карбоксильной группы, а также из-за отсутствия пластической и реконструктивной способности. Хотя он не попадает в процессы синтеза белка, он обнаруживает - в дополнение к составу желчных солей, необходимых для правильного переваривания и всасывания липидов - также на сердечном и мышечном уровне, где он регулирует клеточный гидросалинный гомеостаз и защищает ткани от окислительное оскорбление. Он также включает стабилизацию клеточных мембран и регуляцию иммунной активности.
Суточная потребность в таурине, как правило, удовлетворяется как за счет 400 мг, синтезируемого эндогенно, так и за счет квоты, взятой через рацион, в частности с продуктами животного происхождения.
Многочисленные возможности этой молекулы побудили различных исследователей экспериментировать с ее использованием при различных патологических состояниях, доказав, что они эффективны для защиты организма от сердечно-сосудистого риска, улучшения липидемического профиля, оказания помощи в лечении некоторых нейрональных и метаболических патологий; несмотря на это, определенная терапевтическая область применения все еще отсутствует.
В области спорта таурин нашел применение в синергии с другими активирующими веществами, такими как кофеин и гуарана, для поддержки спортивных и когнитивных способностей.
Тем не менее, таурин также используется для других целей, помимо активизации, таких как попытка противодействовать повреждению, вызванному интенсивной физической активностью, уменьшению маркеров окислительного повреждения и сохранению целостности мышечной структуры.
L-глютамин - вырабатывается преимущественно в мышцах, представляет собой наиболее распространенную плазму аминокислоты. Его важность в уравновешивании органических функций в основном обусловлена функцией носителя аминогрупп, необходимой для обеспечения правильной детоксикации от аммиака, и относительной утилизации в форме мочевины. Как переносчик аминогрупп, глютамин также очень важен в анаболических процессах, делая аминогруппы доступными для процессов синтеза белков, основанных на потребностях тканей. В дополнение к роли детоксикации, глютамин также является фундаментальным для:
- Анаболическая роль, попадающая в процессы синтеза белка, как и всех других аминокислот;
- Энергетическая роль: как предшественник глутамата и альфа-гетоглутарата, он включается как в цикл Кребса, так и в глюконеогенный процесс;
- Модулирующая роль клеточного цикла: он представляет собой один из основных источников энергии для клеток в активной пролиферации, таких как слизистая оболочка кишечника и аналогичные иммунным;
- Возбуждающая роль: преодолевая гематоэнцефалический барьер, он достигает нейронального уровня, где превращается в глутамат, нейротрансмиттер с возбуждающей функцией;
- Роль антиоксиданта: обеспечивает глутамат, используемый в синтезе глутатиона.
Хотя глютамин обычно считается НЕ-незаменимой аминокислотой, существуют некоторые состояния, в основном патологические, которые определенно увеличивают потребность в этой аминокислоте, требуя специфической интеграции. Ожоги, тяжелые травмы, хронические и инфекционные заболевания и рак - это лишь некоторые из перечисленных выше состояний, для которых, однако, протокол лечения на основе глютамина еще не стандартизирован, учитывая несколько противоречивые результаты. В дополнение к вышеупомянутым патологическим состояниям, существует другая ситуация, в которой потребность в глютамине становится более интенсивной: физические упражнения. Аминокислотное окисление, которое происходит прежде всего в выносливых видах спорта, вызывает значительное увеличение азотных соединений с последующей активацией всех этих систем детоксикации, необходимых для защиты организма от токсичности аммиака. Глютамин является одной из наиболее активных систем, длительное снижение которой будет сопровождаться синдромом, известным как синдром перетренированности, характеризующийся иммунодефицитом, астенией, хронической усталостью и рецидивирующими инфекциями. Таким образом, добавки глютамина в спортивной практике являются частью процессов профилактики перетренированности и, возможно, улучшают системы детоксикации.
Особенности продукта Create Max - Ultimate Nutrition
Конкретная формула этого продукта рождается с целью сбалансировать мышечные функции. Креатин и глютамин, на самом деле, должны поддерживать - как это подтверждается некоторыми научными работами - увеличение максимальной силы и улучшение состава тела, тогда как таурин должен защищать мышцы от окислительного воздействия, вызванного интенсивными физическими упражнениями., что неизбежно влияет на сократительные и функциональные возможности мышц.
В поддержку этих гипотез существует только одно исследование, которое показывает, как добавление 0, 3 г креатина на кг массы тела в течение первой недели, затем 0, 03 г / кг в течение следующих 7 недель, одновременно с 4 г в день глютамин, гарантировал увеличение мышечной массы и силы по сравнению с группой, дополненной только креатином.Рекомендованное использование компанией - Create Max - Ultimate Nutrition
Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день.
Как использовать в спорте Do Create Max - Ultimate Nutrition
Также в этом случае очень сложно предложить эффективную дозировку, учитывая небольшой объем научной работы. Кроме того, необходимо учитывать, что в капсуле три элемента распределены поровну, поэтому необходимо найти правильный компромисс между всеми активными ингредиентами, о которых идет речь.
2 грамма в день для одного продукта, для которого требуется 6 капсул в день, кажется лучшим компромиссом между тремя продуктами без необходимости прибегать к другим добавкам.
Было бы предпочтительнее принимать его перед тренировкой с источником простых сахаров (и, например, с небольшим количеством фруктового сока), чтобы облегчить усвоение креатина и глютамина.
Побочные эффекты Create Max - Ultimate Nutrition
Несколько исследований сходятся во мнении, что креатиновые добавки безопасны для здоровых людей. В частности, исследования, касающиеся хронических добавок (3-5 г / день в течение одного года) и острых (20 г / день в течение недели), не показывают каких-либо конкретных побочных эффектов.
Тем не менее, следует помнить, что прием слишком высоких или плохо растворимых доз может сопровождаться спазмами в животе, тошнотой, рвотой и диареей, а также хроническими дозами, особенно при одновременном приеме с диетами с высоким содержанием белка может значительно увеличить почечную нагрузку.
Наконец, даже если он не представляет реального побочного эффекта, необходимо учитывать, что увеличение веса, возникающее в результате накопления воды внутри клетки, может оказать негативное влияние на производительность.
Таурин: еще недостаточно хорошо документированы побочные эффекты этого вещества, которое кажется безопасным в дозе 3 грамма в день.
Однако случаи гипертонии задокументированы
Тошнота, рвота, усталость и мигрень были обнаружены в высоких дозах.
Глютамин: в нескольких исследованиях экспериментировали с добавками доз перорального глютамина, даже превышающих 20 грамм, без регистрации какого-либо конкретного побочного эффекта.
Одно долгосрочное исследование, в котором спортсмены принимали ежедневные дозы 28 г в течение 2 недель, распределенных в 4 различных допущениях, не выявило побочных эффектов.
Меры предосторожности при использовании Create Max - Ultimate Nutrition
Препарат противопоказан при заболеваниях почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, при беременности, в период лактации и в возрасте до 12 лет, а подростки еще не обучены.
В случае длительного использования (более 6/8 недель) требуется медицинская консультация.
Эта статья, разработанная для критического перечитывания научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и поэтому не является медицинским рецептом. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки . Узнайте больше о критическом анализе Crea Max - Ultimate Nutrition.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Влияние 8 недель приема креатина моногидрата и глютамина на состав тела и показатели его работы.
Lehmkuhl M, Malone M, Джастис B, Трон G, Пестил E, Винчи D, Хафф EE, Килгор Дж. Л., Хафф Дж.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 авг; 16 (4): 430-46.
Влияние добавок креатина и бета-аланина на работоспособность и эндокринные реакции у атлетов силы / силы.Хоффман Дж, Ратамесс Н, Кан Дж, Мэнджин Дж, Файгенбаум А, Стаут Дж.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Прием креатина увеличивает содержание карнозина в скелетных мышцах у мышей с ускоренным старением (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Фев 19; 6: 6.
Спиллейн М., Шох Р., Кук М., Харви Т., Гринвуд М., Крейдер Р., Уиллоуби Д.С.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Эргогенное действие креатина в спорте и реабилитации.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Обзор.
J Nutr Здоровье Старение. 2010; 14 (2): 155-9.
Влияние добавок креатина и белка на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями для мужчин среднего и старшего возраста.
Бембен М.Г., Виттен М.С., Картер Дж.М., Элиот К.А., Кнеханс А.В., Бембен Д.А.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 ноябрь 12; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009 сент. 2. [Epub впереди печати]
Влияние кратковременного приема креатина на нервно-мышечную функцию.Баззуччи I, Феличи Ф, Саккетти М.
Влияние четырехнедельных интервальных тренировок и добавок высокой интенсивности на критическую силу и анаэробную работоспособность у мужчин в возрасте колледжа.
Кендалл К.Л., Смит А.Е., Гриф Дж.Л., Фукуда Д.Х., Мун Дж.Р., Бек Т.В., Крамер Дж.Т., Стаут Дж.Р.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Прием креатина способствует восстановлению мышечной силы после эксцентрически вызванного повреждения мышц у здоровых людей.
Кук М.Б., Рыбалка Э., Уильямс А.Д., Крибб П.Дж., Хейс А.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 июн 2; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Фев; 19 (1): 79-96.
Конъюгированная линолевая кислота в сочетании с моногидратом креатина и добавками сывороточного белка во время силовых тренировок.Корниш С.М., Кандоу Д.Г., Янц Н.Т., Чилибек П.Д., Литтл Дж.П., Форбс С., Абейсекара С., Целло Г.А.
J Strength Cond Res. 2009 May; 23 (3): 818-26.
Влияние добавок креатина моногидрата и полиэтиленгликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность.Херда Т.Дж., Бек Т.В., Райан Е.Д., Смит А.Е., Уолтер А.А., Хартман М.Дж., Стаут Дж.Р., Крамер Дж.Т.
Влияние добавок креатина моногидрата и полиэтиленгликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность.Херда Т.Дж., Бек Т.В., Райан Е.Д., Смит А.Е., Уолтер А.А., Хартман М.Дж., Стаут Дж.Р., Крамер Дж.Т.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 авг; 18 (4): 389-98.
Бурке Д.Г., Кандоу Д.Г., Чилибек П.Д., Макнейл Л.Г., Рой Б.Д., Тарнопольский М.А., Цигенфусс Т.
Physiol Behav. 2008 сент. 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 мая.
Прием креатина не улучшает когнитивные функции у молодых людей.Роусон Е.С., Либерман Х.Р., Уолш Т.М., Зубер С.М., Хархарт Дж.М., Мэтьюз Т.С.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 июнь 23; 3: 60-6.
Регуляция и экспрессия переносчика креатина: краткий обзор добавок креатина у людей и животных.Schoch RD, Willoughby D, Гринвуд М.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 фев 13; 5: 4.
Влияние креатина пирувата и креатина цитрата на работоспособность во время упражнений высокой интенсивности.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Прием креатина не уменьшает мышечное повреждение и не способствует восстановлению после тренировок с отягощениями.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Здоровье Старение. 2007 ноябрь-декабрь; 11 (6): 459-64.
Влияние добавок креатина на начало порога нервно-мышечной усталости и мышечной силы у пожилых мужчин и женщин (64 - 86 лет).Стаут Дж.Р., Сью Грейвс Б., Крамер Дж.Т., Гольдштейн Э.Р., Коста П.Б., Смит А.Е., Вальтер А.А.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 дек; 32 (6): 1052-7.
Влияние добавок креатина в сезон на состав тела и производительность у футболистов регби.Чилибек П.Д., Магнус С, Андерсон М.
Clin Sci (Lond). 1992 сент; 83 (3): 367-74.
Повышение креатина в состоянии покоя и упражнений мышц нормальных субъектов с добавкой креатина.Харрис Р.С., Седерлунд К, Хультман Э.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Влияние креатина на аэробный и анаэробный обмен в скелетных мышцах у пловцов.Томпсон Ч., Кемп Г.Дж., Сандерсон А.Л., Диксон Р.М., Стайлс П, Тейлор Д.Ю., Радда Г.К.
J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Мышечная креатиновая нагрузка у мужчин.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 июн; 5 (2): 94-101.
Прием креатина и выполнение упражнений.Мохан Р.Дж.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Влияние добавок креатина на состав тела, силу и производительность спринта.Крейдер Р.Б., Феррейра М, Уилсон М., Гриндстафф П, Плиск С., Рейнарди Дж., Кантлер Е., Алмада А.Л.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Безопасность креатина.Перский А.М., Роусон Е.С.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 дек; 1 (4): 311-23.
Побочные эффекты приема креатина у спортсменов.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30 июня.
Оценка риска для креатина моногидрата.Шао А, Хэткок JN.
Am J Physiol. 1996 ноябрь; 271 (5 пт 1): E821-6.
Употребление углеводов увеличивает накопление креатина в скелетных мышцах во время приема креатина у людей.Грин А.Л., Хультман Э., Макдональд И.А., Сьюэлл Д.А., Гринхафф ПЛ.
