ЗАМЕЧАНИЯ: эта диета не входит в число рекомендуемых сайтом
Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 130 г |
| Вафли печенья | 50 г |
| Фундук | 20 г |
ЗАЕДК | |
| киви | 100 г |
| Жареный арахис | 20 г |
ОБЕД | |
| Рис пропаренный | 100 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Стейк из тунца | 110 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Черные оливки | 20 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Молочные хлопья | 150 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 50 г |
| Сладкий перец | 200 г |
| Грудка индейки, вареная или жареная | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1998 ккал | |
| белка | 115 г | 22 |
| Грасси | 88, 5 г | 39 |
| углеводы | 198 г | 39 |
| волокно | 19 г | |
| питьевой | 0 | 0 |
| железо | 13, 23 мг | |
| футбол | 841 мг | |
| холестерин | 171 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное (коровье) молоко | 350 г |
| Печенье на завтрак | 50 г |
| Фундук | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 130 г |
| Сладкий миндаль | 20 г |
ОБЕД | |
| Цельная манная паста | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Консервированная фасоль | 100 г |
| Томатный консерв + ароматы | 50 г |
ЗАЕДК | |
| Протеиновый батончик | 80 г |
УЖИН | |
| картофель | 200 г |
| Каперсы под солью | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Куриная колбаса (вареная) | 120 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2022 ккал | |
| белка | 104 г | 20 |
| Грасси | 86 г | 38 |
| углеводы | 223 г | 41 |
| волокно | 34 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 20, 15 мг | |
| футбол | 1577 мг | |
| холестерин | 222 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Апельсиновый сок | 300 г |
| Цельнозерновые хлебные палочки | 80 г |
| Breaola | 50 г |
ЗАЕДК | |
| киви | 100 г |
ОБЕД | |
| Макаронные изделия манной крупы | 120 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Медовые грибы | 100 г |
| Готовое мясное рагу | 50 г |
| яблоко | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Столовый сыр | 50 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 50 г |
| Салат из шалота | 200 г |
| Говядина, постное мясо | 150 г |
| Оливковое масло + ароматизаторы (говяжья приправа) | 10 г |
| Сушеные грецкие орехи (заправка для салата) | 10 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1971 ккал | |
| белка | 119 г | 24 |
| Грасси | 73 г | 33 |
| углеводы | 223 г | 43 |
| волокно | 31 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 17, 7 мг | |
| футбол | 1233 мг | |
| холестерин | 203 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное (коровье) молоко | 300 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| Полевой мед | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Ветчина тост | 100 г |
ОБЕД | |
| Макароны из цельной пшеницы | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Тертый пармезан | 10 г |
| укроп | 150 г |
| Индейка, грудка (вареная или жареная) | 150 г |
ЗАЕДК | |
| абрикосы | 150 г |
| Сушеные грецкие орехи | 20 г |
УЖИН | |
| Брускетта ржаной хлеб | 50 г |
| Моцарелла (постное) | 70 г |
| тунец | 50 г |
| Салат из помидоров | 100 г |
| Оливковое масло + ароматы | 10 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2057 ккал | |
| белка | 114 г | 22 |
| Грасси | 86 г | 38 |
| углеводы | 221 г | 40 |
| волокно | 20 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 13, 89 мг | |
| футбол | 1174 мг | |
| холестерин | 209 мг | |
