Доктор Лука Франзон
Среди тысяч информации, предоставленной средствами массовой информации, несомненно, в последнее время нет недостатка в информации о фитнесе и спорте
психофизическое благополучие. Несколько газет посвящают страницы фитнесу, и несколько телевизионных шоу делают то же самое.
Откуда происходит слово «фитнес» и кто его придумал? Производители спортивного оборудования конкурируют, чтобы приписать чеканку термина и таким образом стать предшественниками философий жизни, посвященных благосостоянию, чтобы очистить рекламные цели.
В 1978 году в Алма-Ате, Россия, на Международной конференции по первичной медико-санитарной помощи он сказал: «..... здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов, это право человеческий фундамент и подтверждает, что достижение максимально возможного уровня здоровья является чрезвычайно важным социальным результатом во всем мире, реализация которого требует вклада многих других экономических и социальных секторов помимо сектора здравоохранения ..... "
Со временем многие сделали этот термин консолидированным и соответствуют определенным характеристикам. Мы можем говорить о фитнесе в двух терминах: первый, который касается всех тех психофизических характеристик, которые вместе создают основу хорошего здоровья:
- Не чрезмерная масса тела
- Состав тела (масса жира и мышечная масса) хорошо сбалансирован
- Здоровое и сбалансированное питание
- Не курить
- Не пей алкоголь и употребляй наркотики
- Не злоупотребляйте лекарствами
- Регулярные анализы крови
- Низкий уровень стресса
- Кардиореспираторная система в хорошем состоянии
- Отсутствие основных патологий на уровне основных систем организма
Второй способ, которым мы можем говорить о пригодности, касается практической части, то есть всех тех условных и координационных способностей, которые, если они хорошо развиты и обучены, ведут субъекта к состоянию все большего благополучия. Особенности, о которых мы говорим:
- прочность
- скорость
- сопротивление
- координация
- Совместная мобильность
- баланс
Все элементы, которые мы перечислили, одинаково важны, если вы хотите достичь хорошего уровня здоровья, избегать возникновения множества болезней и если вы хотите иметь хороший психологический баланс, важно иметь хорошие отношения с окружающими нас людьми. и быть в мире с самим собой.
Сразу необходимо уточнить тот факт, что физическая форма - это не только вопрос для суперменов, с которыми известно, каковы физические силы. Мы не должны путать благополучие с теми, кто стремится к максимальному развитию мышечной массы и, следовательно, занимается физической культурой или бодибилдингом, а не фитнесом !! Любой может заниматься здоровой и сбалансированной физической активностью, от маленького мальчика до пожилого человека, получая значительные выгоды со всех точек зрения. Давайте начнем с концепции, что заниматься фитнесом означает выполнять серию физических упражнений последовательно и вести здоровый и сбалансированный образ жизни.
Физическая активность, которая называется «фитнес», может быть осуществлена с использованием бесплатных упражнений для тела, чтобы повысить тонус и увеличить подвижность суставов (растяжение), можно использовать небольшие инструменты, такие как гантели, резинки, ножные браслеты и другие удачи, как бутылки с водой, наполненные песком или водой, чтобы утяжелить их. Тогда можно будет использовать специальное оборудование этого сектора, которое может быть тренажерами для тренировки сердечно-сосудистой системы или тренажерами для мышечного тонуса. Очевидно, что с помощью этого оборудования вы можете выполнять различные виды тренировок, от похудения до тонирования.
Кто подходит для занятий фитнесом?
Если мы хотим следовать тому, что было сказано в Алма-Ате, и не быть многословными, мы можем отклонить речь, рассказав всем от 0 до 100 лет, зная, что при занятиях физической активностью жизненные перспективы увеличиваются, поэтому барьер в 100 человек может сдвинуться больше там. Категории, которые могут практиковать пригодность, мы сказали, что они принадлежат всем возрастам и всем различным физическим условиям и могут быть разделены на различные подгруппы, каждая из которых имеет свои особые потребности и меры предосторожности.
SEDENTARIES: в этой категории мы группируем все предметы, которые по работе или по другим причинам живут статичной жизнью, посвящая мало или совсем не свое время спортивным занятиям. В тот момент, когда они начинают заниматься физической активностью, в данном случае фитнесом, они становятся новичками в этом секторе, и поэтому они имеют преимущество в том, что уже получают лучшие результаты от тренировок, когда они переходят из состояния непригодности в Состояние здоровья и их исходная точка в среднем низки, они немедленно улучшаются. Недостатки связаны с тем, что они еще не знают, как правильно двигаться и могут причинить травмы, и что сразу после получения немедленных выгод не последует столько физических результатов, причина, которая приводит к отказу от деятельности. Достигнутая цель состоит в том, чтобы переместить неактивных людей, а тот, которого нужно достичь, сделает их постоянными в движении.
СПОРТ СРЕДНЕГО И ВЫСОКОГО УРОВНЯ: эта категория, которая в соответствии с уровнем представляет уже завидную физическую форму, приближается к пригодности для улучшения условных способностей, которые их тренировка не может развить хорошо, как отклонение от их обучения, и, следовательно, как способ снять стресс от тренировок, чтобы восстановить любые травмы, которые были созданы, чтобы восстановить баланс и мышечный дисбаланс, который создают определенные асимметричные виды спорта.
ЮНИОР: юные испытуемые могут заниматься фитнесом только в том случае, если они соблюдают определенные каноны: правильные позы, умеренные нагрузки, правильное выполнение упражнений и многосторонний характер стимула. Говорят о молодых людях, которые растут и подвержены внезапным изменениям как физически, так и психологически, и, следовательно, могут столкнуться с проблемами, если столкнутся с преувеличенными тренировками. Лучшими методами для юниоров являются круговые тренировки, потому что они разнообразны, увлекательны и имеют целью стимулировать все системы нашего организма.
ПОЖИЛЫЙ: это категория, которая недавно появилась в мире фитнеса по понятным культурным и социальным причинам и потому, что этот сектор еще недостаточно подготовлен для этой целевой группы пользователей. Если вы не находитесь в присутствии важных дегенеративных патологий, пожилые люди получат в качестве награды от практики фитнеса целый ряд физических преимуществ, которые замедляют процессы старения и даже в некоторых случаях повернут вспять тенденции. Регулярная физическая активность также приносит существенную пользу настроению, и для этих людей это может быть время для встреч и общения.
СУБЪЕКТЫ С РАЗЛИЧНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ: астматики, диабетики, гипертоники, остеопороты, пациенты с сердечными заболеваниями, пациенты с депрессией, после медицинской консультации и под наблюдением квалифицированных специалистов, они могут, действительно, должны практиковать фитнес, потому что для них это представляет собой способ чувствовать себя лучше физически и чувствовать меньше отличается от здоровых людей, которые двигаются и получают удовольствие от тренировок. Ясно, что интенсивность и модальность будут отличаться от традиционных канонов тренировок, но также ясно, что фитнес является незаменимым «лекарством» для хорошего самочувствия.
Почему фитнес?
В начале главы, говоря об условиях, которые делают человека пригодным или нет, мы перечислили целый ряд анатомо-физиологических изменений, которые мы собираемся проанализировать более исчерпывающим образом. Мотивация заниматься здоровой и непрерывной физической активностью дается тем фактом, что наши предки, о которых у нас еще остались воспоминания с точки зрения генетики, были рождены спортсменами. Ходьба, бег, скалолазание, метание, плавание и многие другие виды деятельности в течение многих лет были обычным делом, пока прогресс со всеми удобствами, которые он принес, привел к тому, что человек стал существом. сидячий, со всеми проблемами со здоровьем, которые это влечет за собой. Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и мышечная гипотония являются последствиями, связанными с очень высоким уровнем стресса, они являются плодами прогресса и малоподвижного образа жизни, и не случайно среди основных причин смертности в промышленно развитых странах. Это уже прекрасный повод двигаться, бороться с проблемами неактивности. Перемещение означает перемещение всех структур и аппаратов человеческого тела.
СЕРДЦЕ
ДЫХАНИЕ
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Холестерин и жирные кислоты
СОСТАВ ТЕЛА
ОБРАЗ СЕБЯ
