Доктор Алессио Дини
Мелатонин: что это такое
Мелатонин (N-ацетил-5-гидрокситриптамин) - это гормон, который выделяется главным образом эпифизом или шишковидной железой, маленькой эндокринной железой, расположенной у основания нашего мозга.
Мелатонин представляет собой амин, полученный из нейротрансмиттера серотонина, и синтезируется пинеалоцитами из триптофана (аминокислоты).
На секрецию мелатонина влияет воздействие солнечного света: когда световой стимул достигает сетчатки, сигнал передается в эпифиз и его секреция ингибируется. Темнота, напротив, стимулирует ее освобождение. Действительно, известно, что концентрации мелатонина в плазме в течение ночи в 3-10 раз выше, чем в дневные часы.
функции
Основная функция мелатонина заключается в предоставлении организму информации о продолжительности дня и ночи, выступающей в качестве светопреобразователя; это определяется как своего рода «биологические часы», которые позволяют нашему организму адаптироваться к окружающей среде.
Мелатонин обладает седативным эффектом: повышение его концентрации в крови является сигналом, информирующим организм о том, что в нем темно, и поэтому пришло время спать и отдыхать.
Поэтому его ночное производство имеет основополагающее значение для регуляции цикла сна-бодрствования.
Мелатонин также обладает важными антиоксидантными свойствами, в лаборатории было продемонстрировано действие на вредное воздействие свободных радикалов; это также увеличивает цитотоксическое действие NK-клеток (естественных клеток-киллеров), которые имеют фундаментальное значение для иммунной защиты и, следовательно, стимулируют нашу иммунную систему.
Добавки мелатонина
Производство мелатонина уменьшается с возрастом из-за кальцификации эпифиза; у пожилых людей уровень сыворотки намного ниже, чем у молодых людей, и это может быть одной из причин частых нарушений сна, о которых они сообщают.
Потребление мелатонина может быть полезно тем, кто страдает бессонницей, у кого возникают проблемы с засыпанием или нарушением сна; он также широко используется для смягчения симптомов смены часовых поясов (расстройства часового пояса, о которых часто сообщают путешественники из разных стран).
