Доктор Никола Сакки - Автор книги: Функциональное обучение и нетрадиционные инструменты
Каждая форма танца вовлекает тело по-своему, своеобразно и уникально. Поэтому спортивная тренировка, нацеленная на физическое улучшение в конкретной дисциплине, должна изучать ее энергетические и моторные потребности и создавать особую тренировку для улучшения соответствующих навыков.
Первое, что нужно учитывать, это то, что танцор вовремя движется к музыке.
Это означает, что тело этих спортсменов должно гармонично двигаться в ритме танца. Для достижения этих движений необходимо обладать музыкальным смыслом и ритмом (который не требует спортивной подготовки), а также координацией и ловкостью.
Скоординированный орган, безусловно, способен лучше следить за музыкой, а ловкость позволяет делать даже сложные технические шаги просто и быстро.
В глазах жюри, если мы посмотрим на соревновательный аспект, скоординированное и проворное тело выполняет пассажи с большей естественностью и выглядит более приятным для просмотра, следовательно, оно получает более высокие оценки.
Ловкость и координация - это физические навыки, которые можно тренировать с помощью специальных упражнений, которые отличаются от того, что происходит в технической подготовке.
Эти танцы также характеризуются танцами пары, это означает, что танцор должен координировать свои движения с движениями партнера, облегчая его движения и, таким образом, делая танец легче.
Это утверждение подразумевает разные соображения:
- Координируйте свое тело с телом своего партнера,
- Поддерживать партнера в его движениях,
- Облегчить партнера в его движениях,
- Не будь обузой для своего партнера.
Также в этом случае, в дополнение к ритмичному чувству, чтобы двигаться с партнером, важно иметь определенную степень силы, так как тело танцора подвержено нагрузкам, возникающим в результате движений партнера, следовательно, он подвергается воздействию внешних сил, которыми он должен управлять со своей собственной мышечной способностью.
Кроме того, поддерживать и облегчать партнера означает иметь достаточную силу, чтобы помочь ему в его движениях. В большинстве акробатических форм, таких как рок-н-ролл, это становится особенно актуальной проблемой. И если мы даже подумаем о брейк-дансе, станет еще яснее, как сила играет еще более важную роль. Однако даже в контексте стандартных танцев способность поддерживать партнера явно зависит от силы, которой обладает танцор.
Более того, поскольку танец - это деятельность, основанная на способности выполнять гармоничные и эстетически приятные движения, нельзя отрицать, насколько фундаментальным является то, что внешний вид танцора должен быть привлекательным. Это означает, что тело танцора должно иметь красивые формы, конические и изящные мышцы, следовательно, дискретную мышечную массу, конечно, не такую экстремистскую, как для культуриста, но, безусловно, она должна быть четко видна. Это касается и женщин. Кроме того, он должен иметь определенную степень тонкости и четкости, что позволяет иметь более выделенные мышцы и более приятные формы. Очевидно, что живот мужчины недопустим в соревновательной сфере и толстые и дряблые ноги женщины, поэтому укрепление мышц также необходимо для объективного соответствия тела эстетической строгости, необходимой для танца.
Органическое сопротивление активности молочной кислоты является еще одним требованием танцора, так как энергетическая система, наиболее вовлеченная в танец, - это анаэробная молочная кислота, поскольку танцы обычно длятся несколько минут. Это качество определяет способность организма управлять необходимыми энергиями, распоряжаться молочной кислотой, вырабатываемой на мышечном уровне, и уменьшать одышку и кислородный дефицит, возникающие при включении этой энергетической системы. На практике это уменьшает дыхание и чувство усталости, которое, так сказать, ощущается в конце интенсивного танца.
Поэтому у танцора спортивного танца есть точные требования, поэтому спортивная подготовка должна гарантировать улучшение физического состояния определенным образом.
РЕЗЮМЕ
В танце должны быть обучены спортивным навыкам:
- Ловкость и координация,
- Сила,
- Мышечный тропизм,
- Устойчивость к молочной кислоте.
Чтобы спланировать спортивную подготовку к этим дисциплинам, период в 3/4 месяца может считаться необходимым, очевидно, хороший танцор будет заниматься спортивной подготовкой в течение всего года, за исключением предстоящих дней соревнований.
