всеобщность
Бессонница во время беременности является довольно распространенным нарушением сна.
Изменения, которые претерпевает организм женщины в этой конкретной фазе жизни, фактически могут негативно повлиять на ночной отдых и вызвать трудности с засыпанием. Поэтому в определенных пределах бессонница во время беременности считается нормальным явлением, но это нельзя недооценивать. Фактически, в определенных ситуациях это может стать серьезным расстройством и может указывать на некоторые основные заболевания, которые еще не диагностированы.
Что это?
Что такое бессонница при беременности?
Бессонница во время беременности - это нарушение сна, которое часто встречается у беременных женщин. По правде говоря, бессонница является распространенным заболеванием у женщин, независимо от того, беременна она или нет, хотя она также может влиять на пациентов мужского пола.
Однако в целом бессонница во время беременности не считается серьезным расстройством, однако в некоторых ситуациях она может представлять собой симптом основных патологических состояний, требующих особого внимания. По этой причине при наличии нарушений сна во время беременности хорошим правилом является информирование вашего врача и / или вашего гинеколога, особенно если это негативно отражается на качестве жизни беременной женщины.
причины
Возможные причины бессонницы при беременности
Причины бессонницы при беременности могут быть различного происхождения и характера. На самом деле, расстройство может быть вызвано:
- Физические причины : как уже упоминалось, изменения, которые происходят в форме тела и в теле матери, могут оказать негативное влияние на ночной отдых.
- Гормональные причины : искажение гормонального фона - явление, которое естественным образом возникает во время беременности - способно повлиять на сон женщины.
- Эмоциональные причины : беременность представляет собой определенный период в жизни женщины, деликатный и полный изменений, которые заставляют беременную женщину воспринимать множество эмоций и чувств, иногда положительных, а иногда отрицательных. Оба типа могут влиять на способность спать и качество сна.
- Патологические причины : в некоторых случаях, к сожалению, бессонница может представлять собой симптом некоторых психических заболеваний, которые могут повлиять на беременных женщин, таких как беспокойство и депрессия.
Вышеупомянутые причины могут привести к бессоннице во время беременности в любое время, однако - исключая причины патологического характера, которые могут возникать безразлично в любой месяц беременности - каждая стадия беременности характеризуется наличием различных факторов, которые могут вызвать вышеупомянутое расстройство сна.
Первый триместр беременности
В первом триместре беременности основными причинами, способствующими появлению бессонницы, являются, главным образом, гормональные изменения (повышение уровня эстрогена и прогестерона), которые обычно происходят в этот период, за которым следуют частые приступы тошноты и рвота, появление дневной усталости, которая заставляет будущую мать часто вздремнуть в течение дня, и увеличение частоты мочеиспускания, которое может вызвать ночное пробуждение. Ко всему этому мы добавляем эмоциональные причины, возникающие из-за волнения, а иногда и из-за забот, которые могут проявиться у будущей мамы. Что касается физических причин, с другой стороны, они могут быть незначительными в течение первого триместра беременности, поскольку изменения, которые происходят в организме женщины, обычно не настолько заметны, чтобы их можно было считать ответственными за бессонницу.
Второй и третий триместр беременности
По мере протекания беременности изменения в организме женщины увеличиваются, начиная со второго триместра, фактически начинаются движения плода и постепенно увеличивается размер живота . Все это может негативно повлиять на состояние остальной части беременной женщины, которая из-за движений плода может испытывать трудности с засыпанием и засыпанием и в то же время может испытывать трудности в поиске удобного положения для сна (например, женщины, привыкшие спать в положении лежа - то есть на животе - они больше не могут принимать эту позу из-за увеличенного размера живота). Кроме того, после роста плода и любого давления, оказываемого им на мочевой пузырь, может происходить дальнейшее увеличение частоты мочеиспускания .
В дополнение ко всему этому могут возникнуть и другие расстройства, способствующие появлению бессонницы во время беременности, такие как изжога и гастрит, судороги и покалывание в ногах .
Кроме того, ближе к концу беременности уровень гормонов в организме беременной женщины претерпевает другие изменения. В деталях наблюдается увеличение производства окситоцина при подготовке к родам. Тем не менее, этот гормон - несомненно, полезен для родов и для последующей стадии грудного вскармливания - может негативно влиять на ночной отдых, вызывая бессонницу.
Разумеется, эмоциональных причин не хватает даже во втором и третьем триместрах; напротив, как правило, смесь волнения и беспокойства становится все более заметной по мере приближения даты родов.
падение
Когда и у скольких женщин возникает бессонница во время беременности?
Нарушения сна широко распространены во время беременности, так что, по оценкам, более 90% беременных женщин страдают.
Кроме того, было подсчитано, что частота расстройств сна различна на разных стадиях беременности и имеет тенденцию быть большей ближе к концу. Подробно подсчитано, что бессонница во время беременности возникает в первом квартале с частотой 13%, во втором квартале с частотой 19% и в третьем квартале с частотой 66%.
Несмотря на вышеупомянутые статистические данные, только небольшой процент этих женщин - хотя они сообщают о симптомах - считают, что они страдают от реальной формы бессонницы во время беременности, которую необходимо лечить. Очевидно, что постановка диагноза бессонницы во время беременности решается исключительно врачом и, конечно, не будущей маме.
Проявления и симптомы
Проявления и симптомы, связанные с бессонницей во время беременности
Как правило, бессонница во время беременности может проявляться с:
- Трудность засыпания в течение 10-20 минут после сна;
- Трудность или неспособность вернуться ко сну, когда просыпаешься ночью;
- Раннее утреннее пробуждение, после которого сохраняется чувство усталости и необходимости спать;
- Нарушается и не восстанавливающий сон, что не позволяет беременной женщине отдыхать адекватно и удовлетворительно.
Состояние бессонницы во время беременности - в сочетании со всеми гормональными и негормональными изменениями, типичными для этого периода - может привести к появлению раздражительности, стресса и беспокойства. К сожалению, эти симптомы могут еще больше усугубить нарушения сна, от которых страдает беременная женщина.
В случае, если причиной бессонницы являются такие заболевания, как тревога и депрессия, у будущей мамы могут также проявиться другие симптомы, тесно связанные с этими патологическими состояниями (для получения дополнительной информации об этом мы рекомендуем прочитать статьи, уже посвященные этим психическим заболеваниям). присутствует на этом сайте).
Знаете ли вы, что ...
Несмотря на то, что в некоторых случаях бессонница во время беременности может представлять собой симптом одного из вышеупомянутых психических заболеваний; у некоторых беременных сама бессонница может быть причиной депрессивных симптомов. Поэтому при наличии особенно выраженных изменений настроения и при наличии «ненормальных» симптомов, связанных с бессонницей, всегда полезно немедленно обратиться к врачу.
риски
Возможные риски, связанные с бессонницей во время беременности
Что касается потенциальных рисков, которым будущие мамы подвергаются при бессоннице во время беременности, были проведены различные исследования. Исходя из этого, было обнаружено, что женщины, которые страдают от расстройств сна во время беременности, могут представлять больший риск возникновения:
- При развитии гестационного диабета;
- Более низкая степень болевой терпимости во время родов;
- До преждевременных родов.
Конечно, каждый случай бессонницы во время беременности является самостоятельным, и вышеупомянутые условия не обязательно возникают; с другой стороны, невозможно полностью исключить эту возможность. Поэтому в случае любого типа нарушения сна и бессонницы, возникающих во время беременности, повторяется важность обращения к врачу или гинекологу.
диагностика
Как вы диагностируете бессонницу во время беременности?
Диагностика бессонницы во время беременности может быть относительно простой, если проводить анализ симптомов и проявлений, о которых сообщает пациент (трудности с засыпанием, не восстановительный сон, раннее пробуждение и т. Д.).
С другой стороны, диагностика любых лежащих в основе патологических состояний может быть более сложной, поскольку симптомы, вызванные тревогой и депрессией, могут проявляться тонким образом, затрудняя точное определение наличия или отсутствия психиатрического заболевания.
Лекарства и средства правовой защиты
Лечение и средства от бессонницы во время беременности
Учитывая побочные эффекты, которые могут возникнуть у плода, применение снотворных (снотворное и снотворное) обычно противопоказано во время беременности.
Чтобы решить проблему невозможности приема лекарств, многие советуют принимать травяные чаи на основе лекарственных трав с расслабляющим и успокаивающим действием, такие как, например, травяные чаи на основе липы. Однако, поскольку многие из широко используемых лекарственных трав противопоказаны во время беременности, прежде чем принимать их в какой-либо форме, необходимо обратиться за советом к врачу и гинекологу .
Лекарственные травы при беременности: ромашка да или нет?
Использование ромашки во время беременности является предметом весьма спорным и предметом многочисленных дискуссий. Фактически, теоретически ромашка должна быть противопоказана при беременности, поскольку содержащиеся в ней активные ингредиенты могут оказывать, особенно в высоких концентрациях, возбуждающий, а не седативный эффект, и могут способствовать сокращению матки.
Однако настой, полученный из цветков ромашки, который обычно используется в качестве мягкого седативного средства, не должен содержать чрезмерного количества активных ингредиентов, и по этой причине многие врачи соглашаются с приемом беременными женщинами травяных чаев, приготовленных из этой лекарственной травы.,
Однако, учитывая противоречивые мнения различных врачей и гинекологов, не рекомендуется брать ромашку, не спросив превентивное мнение вышеупомянутых показателей здоровья.
Поведенческие меры предосторожности против бессонницы при беременности
Иногда использование простых поведенческих изменений и / или небольших изменений в образе жизни может быть очень эффективным при победе - или, по крайней мере, ограничении - бессонницы во время беременности. Подробно, беременным женщинам, страдающим нарушениями сна, следует:
- Избегайте употребления острой пищи и восхитительных продуктов или напитков (таких как чай, кофе или шоколад), особенно перед сном.
- Избегайте приготовления слишком обильной пищи, которая затруднит пищеварение, увеличит изжогу и любой гастрит, если таковые имеются, что приведет к затруднению сна.
- Всегда старайтесь ложиться спать одновременно.
- В зимнее время теплые ванны перед сном помогают расслабиться. Летом, однако, может быть полезно принять теплую ванну, чтобы получить облегчение от жары.
- В случае ночных пробуждений, если вы не можете быстро заснуть, может быть полезно встать и сделать несколько шагов.
- Разумеется, выполняйте легкие физические нагрузки, если это позволяет беременность. Фактически было показано, что выполнение адекватной двигательной активности помогает расслабиться и бороться с бессонницей. Чтобы способствовать расслаблению, особенно полезно следовать таким дисциплинам, как йога. К счастью, в настоящее время курсы йоги и гимнастики, специально разработанные для будущих мам, доступны во многих городах.
Лечение бессонницы при беременности, вызванной патологическими причинами
В случае, если бессонница связана с патологическими причинами, такими как тревога и депрессия, вышеупомянутые лекарства и поведенческие меры не являются достаточными для лечения расстройства. Фактически, в таких ситуациях вмешательство врача и специалистов в области здравоохранения, по-видимому, имеет фундаментальное значение для будущей мамы, которая нуждается в адекватной психологической поддержке, чтобы победить вышеупомянутые заболевания, и, следовательно, вызванную ими бессонницу во время беременности.
