Что такое рибоза
D-рибоза представляет собой моносахарид, принадлежащий к семейству пентоз; как таковой, он состоит из углеродного скелета с 5 атомами углерода, закрытого для образования кольцевой циклической структуры с различными гидроксильными группами, обращенными вправо.
При комнатной температуре D-рибоза выглядит в виде белого порошка, как правило, без запаха, полностью растворимого в водной среде при 20 ° C и характеризующегося с органолептической точки зрения характерным сладковатым вкусом.
Классическая фуранозная структура углеродистого кольца позволяет этому сахару связывать через В-гликозидную связь азотистое основание, обеспечивая тем самым образование нуклеозидных и в то же время фосфорных групп, что позволяет синтезировать нуклеотиды, особенно ценные из биологическая точка зрения.
Где это в природе?
Хотя D-рибоза представляет собой элемент, обычно присутствующий во всех клетках и, следовательно, минимально также в различных пищевых продуктах, невозможно отследить источники пищи, способные обеспечить значительные концентрации этого сахара.
Несмотря на это, организм способен очень легко удовлетворить суточную потребность в этом элементе посредством пентозофосфатного пути, который позволяет преобразовывать глюкозу, намного более присутствующую и в изобилии в природе, в рибозу с современным производством восстанавливающих эквивалентов, полезных для поддержания антиоксидантных свойств клетки.
Чистота продукта, очевидно, обусловлена используемыми методами экстракции и очистки, учитывая, однако, что, согласно некоторым исследованиям, продукт часто представляет загрязнения, представленные главным образом сахарами, отличными от рибозы.
Показания к применению
Почему используется рибоза? Для чего это?
Рибоза играет ключевую роль в поддержании клеточного и тканевого гомеостаза, вмешиваясь в различные реакции как энергетического, так и метаболического и пластического характера.
Вмешательство этого сахара хорошо известно и характеризуется:
- Производство энергии через неокислительную фазу пентозофосфатного пути, которая позволяет превращать пентозы, такие как рибоза, в метаболиты, интеркалированные в неоглюкогенный путь, которые необходимы для производства глюкозы в периоды голодания или повышенного спроса;
- Синтез АТФ, основного рибонуклеотида в энергетических процессах, способного выделять энергию за счет его гидролиза;
- Синтез белка и деление клеток, составляющих сахар, необходимый для синтеза нуклеиновых кислот;
- Синтез ценных аминокислот как со структурной, так и с метаболической точек зрения, таких как гистидин, глутамин, глутамат, пролин и аргинин;
- Регуляция окислительно-восстановительного состояния клеток, важная для защиты клетки от вредных раздражителей, вызванных активными формами кислорода.
По этим причинам рибоза нашла применение прежде всего в области спорта как эргогенная и восстанавливающая добавка.
Собственность и эффективность
Какие преимущества показала рибоза во время исследований?
Как и в случае с большинством добавок, представленных на рынке, в отношении рибозы с точки зрения эффективности в интегративной практике также возникла путаница в отношении распространения ошибочно распространенных «клинических», то есть полученных у пациентов с явными патологиями, на мир спортсменов. и любителей фитнеса.
По этой причине, основываясь на данных, представленных в литературе, необходимо навести порядок, разъяснив некоторые ключевые понятия о реальной полезности и эффективности интеграции с рибозой.
Рибоза и сердце
Среди преимуществ, связанных с использованием рибозы, очень часто встречаются такие, которые связаны с укреплением сердечного насоса и улучшением сердечно-сосудистого здоровья.
Хотя существует научная литература, которая демонстрирует эффективность этого сахара в улучшении реперфузии сердца после артериального шунтирования, в экспериментальном уменьшении ущерба, связанного с ишемическими событиями в миокарде, и в поддержке энергетических свойств сердца при застойной сердечной недостаточности, не абсолютно возможно передать здоровым людям или конкурентоспособным спортсменам, какие эффекты регистрируются у серьезных пациентов, которым также предоставляется фармакологическая или хирургическая терапия.
Рибоза и мышечная емкость
Также в этом случае, хотя существуют исследования, способные продемонстрировать эффективность рибозы в улучшении энергетических свойств скелетных мышц при фибромиалгии, эргогенный эффект незначителен у здоровых людей и спортсменов.
Рибоза и спорт
Чтобы понять, насколько далека научная литература от ложных ожиданий в отношении полезности рибозы в спорте, достаточно прочитать некоторые из многочисленных опубликованных исследований.
В связи с этим сообщается о наиболее значимых результатах:
- " J Strength Cond Res. 2006 Aug; 20 (3): 519-22." : В тесте Wingate, проведенном на 11 мужчинах, оральные добавки с рибозой не влияли ни на производительность этих спортсменов, ни на силу. ни максимум, ни среднее;
- «Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec; 15 (6): 653-64. «Добавка D-рибозы не оказала влияния на анаэробные способности у мужчин-велосипедистов после интенсивных тренировок;
- «Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Mar; 13 (1): 76-86. ": Оральные добавки с рибозой в дозе 10 г / день не улучшали ни аэробные способности здоровых людей, подвергаемых тренировке, ни метаболические маркеры мышечной усталости;
- «J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17 (1): 47-52.»: Добавление D-рибозы не показало значительного и воспроизводимого увеличения производительности езды на велосипеде.
Однако, несмотря на различные исследования, все они весьма критичны в отношении эргогенной эффективности добавок с D-рибозой в спорте, недавняя работа в 2009 году показала, как добавки с этим сахаром (7 г, разведенные в 250 мл воды), либо до что после тренировки он может значительно снизить в крови и моче концентрации малонилдиальдегида и окисленного глутатиона, маркеров окислительного повреждения.
Эти данные подтвердили бы гипотезу о существенном антиоксидантном эффекте, проводимом рибозой, потенциально полезном для спортсменов различных дисциплин, в защите мышечных и сухожильных структур от вредных явлений, вызванных активными формами кислорода.
Дозы и способ применения
Как использовать рибозу
Использование рибозы, проводимой в основном в спорте, следует оценивать в каждом конкретном случае, исходя из состояния здоровья спортсмена, особенностей питания и его потребностей.
Побочные эффекты
Использование рибозы, особенно в определенных обстоятельствах или в неадекватных дозировках, может определять начало гипогликемии, гиперурикемии, гиперурикозурии, спазмов в животе, тошноты и диареи.
Противопоказания
Когда не следует использовать рибозу?
Применение рибозы противопоказано при повышенной чувствительности к действующему веществу.
Фармакологические взаимодействия
Какие лекарства или продукты могут изменить эффект рибозы?
В настоящее время нет известных фармакологических взаимодействий, хотя было бы важно оценить их метаболическое воздействие во время гипогликемической терапии.
Меры предосторожности при использовании
Что нужно знать перед приемом рибозы?
Применение рибозы противопоказано во время беременности и в последующий период грудного вскармливания.
Будучи сахаром, использование рибозы должно контролироваться вашим врачом в случае диабета, гипергликемии, гиперурикемии, метаболического синдрома и ожирения.
