Дотт. Люка Франзон
Инженерия учит нас, что здание, чтобы оставаться вместе и расти вверх, нуждается в вертикальных структурах, но в то же время, чтобы удерживать его вместе и стабилизировать, нам нужны поперечные конструкции. В организме человека эти структуры представлены диафрагмами. Вы правильно прочитали. Не диафрагма, а диафрагмы. В остеопатической области фактически рассматриваются три диафрагмы: тенториум мозжечка (лоскут твердой мозговой оболочки, который отделяет мозжечок от затылочных долей головного мозга), грудная диафрагма и тазовая диафрагма (так называемое тазовое дно).
Эндрю Тейлор Стилл, отец остеопатии и великий знаток анатомии человека, описывая грудную диафрагму, сказал: «Через меня ты живешь, и через меня ты умираешь. В руках у меня есть сила жизни и смерти, ты учишься знать меня и быть спокойным».
Конечно, фраза Still имеет абсолютный эффект и позволяет нам предвидеть и понимать несколько концепций. Диафрагма является фундаментальной частью нашего тела и, если она свободна от ограничений, она позволяет самому организму быть здоровым.
Необходимо знать, что эта мышца развивается в эмбриональной фазе и что диафрагмальный купол формируется за счет миграции структур, которые начинаются из шейного тракта (C3-C5). Эта тесная связь между шейным трактом и диафрагмой предполагает, что боль в шейке матки может быть вызвана заблокированной диафрагмой (и наоборот).
Как выглядит диафрагма? Это мышечно-сухожильный купол, отделяющий грудную клетку от живота. Он имеет неправильную форму, потому что он шире в латеральном смысле, чем в передне-заднем смысле, и выше с правой стороны, чем с левой стороны, из-за присутствия печени. Можно разделить на две части: центральное сухожилие (диафрагмальный центр) и периферическое мышечное. Мышечные части имеют различные вставки: позвоночные, реберные и стернальные.
Диафрагма приобретает особое значение для отношений, которые она заключает с важными структурами нейровегетативной системы. На самом деле, вместе с пищеводом, здесь также проходят и расплывчатые нервы: левый блуждающий нерв находится впереди пищевода, а правый - сзади. Эти два нервных компонента являются частью системы регуляции всей вегетативной жизни, поэтому раздражение одного из двух может создавать рефлекторные расстройства. Поэтому отношения давления между грудной клеткой и брюшной полостью являются фундаментальными для правильной физиологии. Если эти давления также изменяются, дыхательный механизм изменяется: у субъектов с вялостью живота дыхательный механизм становится «низким», в отличие от субъектов с абдоминальной гипертонией, у которых наблюдается высокое апикальное дыхание.
Другое большое значение имеет постуральная точка зрения: на самом деле, довольно часто мы наблюдаем гиперэкстензию высокого поясничного тракта у субъектов с высоким типом дыхания: при наличии диафрагмы, которая имеет тенденцию оставаться в относительно высоком положении (выдох) непрерывные тяги к передней части тела, передающиеся столбами при поясничных приступах, могут, следовательно, создавать акцент на поясничную кривую в верхней части.
Наоборот, люди с низкой диафрагмой (при вдохе), например, у пациентов с большим абдоминальным птозом, наблюдают потерю физиологических кривых, связанных с усилением низкого поясничного лордоза.
Диафрагма имеет большое значение также на эмоциональном уровне, и это правда, что есть характерный способ сказать, чтобы определить сильное эмоциональное напряжение: «Я пропустил свое дыхание» или «Я получил удар в живот», затем эмоциональные шоки Как и физические, это неизбежно обусловливает эту структуру и может быть сохранено тканями. Не забывайте о важности диафрагмы для механики пищеварения: она имеет функцию, которая облегчает перистальтику органов под диафрагмой (в частности, желудка) благодаря постоянному движению насоса.
В этот момент вам может быть интересно, что нужно для тренировки диафрагмы и как вы тренируете ее.
Диафрагма - это мышца, участвующая почти во всех функциях организма; Вы можете использовать его в основной части коллективных занятий фитнесом; Личный тренер высокого уровня может вмешаться в эту часть с помощью методов (описанных ниже), чтобы дать плюс в обучении своего клиента. Желательно, чтобы напряженные и напряженные люди разблокировали диафрагму, чтобы уменьшить мышечное напряжение.
Вот несколько упражнений:
АВТОМАССАЖ ДИАФРАГМЫ:
от пролежня на спине выполняйте своими руками небольшое и постепенное давление чуть ниже реберного края. При этом самомассаж диафрагмы привлекает больше внимания к правой стороне из-за наличия печени.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИАФРАММАТИЧЕСКИХ СТОЛБОВ: в положении лежа на спине поместите теннисный мяч на уровне поясничных позвонков и, двигаясь высоко внутри мяча, ищите самомассаж области.
ВЫДЕРЖКА ЧЕРЕЗ ВЫДЕРЖКИ: из положения лежа на спине положите нижние конечности на скамью, чтобы обнулить поясничную кривую. Из этой позиции вдыхайте и выдыхайте принудительно, благодаря сокращению брюшного пресса.
ЗАДЕРЖКА ЧЕРЕЗ ПАРАДОКС ДИАФРАГМЫ: из положения лежа на спине после вдоха попытайтесь выдохнуть только на уровне грудной клетки, чтобы раздуть живот или понизить диафрагму (в положении вдоха).
Тренировку диафрагмы следует проводить всякий раз, когда вы понимаете, что плохо дышите, когда у вас стресс или когда вы хотите более глубоко соприкоснуться со своим телом. Диафрагма соответствует 3-й чакре или «чакре солнечного сплетения». В этой чакре наступает толчок, который заставляет человека утверждать себя в жизни и уважать окружающий его мир, сталкиваясь с постоянными проблемами повседневного существования. Это место личной харизмы, осознания того, чтобы быть уникальным человеком за пределами простой необходимости выжить.
Дисбаланс этого центра может облегчить гнев, предрасположенность к язвам нервного происхождения, неспособность быть спокойным, в то время как дисбаланс в противоположном направлении может вызвать застенчивость, низкую энергию, необходимость прибегать к внешним веществам, чтобы стимулировать свое тело, склонность к подчинению и расстройствам пищеварения.
