Дисковая грыжа и бодибилдинг

Сообщение отправлено: Vincenzo

Привет Винченцо,

укрепление мышц в случае грыжи межпозвоночного диска может принести субъекту множество преимуществ при условии соблюдения определенных точных правил.

Прежде всего, программа тренировок должна прежде всего уравновесить мышечную ситуацию, которая во многих случаях ставится под угрозу. Таким образом, спина будет более защищена от возможных новых травм. В этом смысле также будет возможно получить выгоды от уменьшения боли.

Поэтому перед началом программы силовых тренировок советую обратиться к врачу и квалифицированному инструктору за советом, в частности, необходимо будет тщательно оценить причины, способствовавшие появлению грыжи диска, его местонахождение (грудной, шейный или поясничного) и любые мышечные и / или связочные недостатки.

Предполагая, что более вероятно, что ваша грыжа была расположена на уровне поясницы, необходимо, например, тщательно оценить искривление позвоночника в этом месте и баланс таза. В этих случаях наиболее частая ситуация характеризуется гипотезой мышц брюшного пресса, связанных с гипертонусом паравертебральной и поясничной мускулатуры. В этой ситуации рекомендуется укреплять мышцы живота, связанные с упражнениями по декомпрессии диска (растяжка для позвоночника, а также для седалищных мышц). В случае избыточного веса и локализованного жира, особенно в области живота, очень важно вернуть вес тела к норме.

Если, с одной стороны, целевая программа тренировок должна будет попытаться укрепить и сбалансировать мышцы, с другой стороны, очевидно, что это не должно ухудшить ситуацию. Также в этом случае упражнения не рекомендуется, потому что потенциально вредные зависят от ряда факторов, которые должны быть оценены вашим врачом и / или вашим тренером.

Делая предположения также и в этом случае, вам нужно будет обратить особое внимание на правильное выполнение упражнений для мышц брюшного пресса и всех тех упражнений, которые связаны со значительным давлением на уровне межпозвоночных дисков нижней части спины (приседания, полуостопы, медленные с руль и т. д.). В этих случаях вам может помочь использование защитной ленты. Однако использование ремня в течение всей тренировки бесполезно и контрпродуктивно, поскольку его использование имеет тот же побочный эффект, что и бюст. Использование ремня предотвращает свободную работу мышц, которые образуют так называемый брюшной пресс, мешая их развитию.

Другими важными особенностями тренировочной программы будут постепенное увеличение нагрузок и обучение правильной технике дыхания во время упражнений.

С наилучшими пожеланиями