Компенсированное глобальное удлинение

Мы все понимаем важность растяжения в практике нашей деятельности, как спортивной, так и нет, настолько, что исследования и публикации Б. Андерсона, начиная с семидесятых годов, стали Евангелием для любителей этой дисциплины.

Однако в предлагаемом автором методе мы обнаруживаем внутренний предел, заключающийся в том, чтобы действовать по сегментам. Аналитическое рассмотрение удлинения мышц означает, что в других районах неизбежно возникают компенсации и сокращения, которые частично или полностью сводят на нет положительный эффект, достигнутый этой практикой.

Руководящий принцип AGD основан на видении нашей мышечной системы «цепями». Мы распознаем наиболее важные в передней кинетической цепи или динамике мышц и в задних кинетических или статических или антигравитационных мышц.

Эти понятия были введены в первые десятилетия прошлого века Ф. Мезьером, а затем разработаны П. Сушаром.

Мы сосредоточены на задней цепи и на двух передних подцепях:

дыхательный и, в частности, на диафрагмальной мышце, которая вставлена в ее поясничную часть в первые четыре поясничных позвонка.
Это внутреннее переднее бедро относительно большой поясничной мышцы, происходящей из D12 и первых четырех поясничных позвонков и межпозвоночных дисков.

Тенденция к потере эластичности и фибротизации антигравитационных мышц, стресс современной жизни, который приводит нас к короткому грудному дыханию с последующей ретракцией диафрагмы, ошибки, которые почти все мы совершаем при тренировке брюшной полости, требуя в основном больших поясничных мышц и неправильные позы, которые мы все чаще принимаем, неизбежно ведут нас только в одном направлении:

ДИСБАЛАНС ПОСТУРАЛЬНОЙ ТОНИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

Это вмешивается в значительное число хронических патологий, часто встречающихся симптоматически.

Боль в позвоночнике:

ШЕЙКИ
LAT;
LUMBAR;
Сакральный.

Боли в компонентах рахидеи

CERVICO DROPS - БРАХИАЛЫ;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Радикулит.

СОВМЕСТНАЯ БОЛЬ

ANCA;
КОЛЕНО;
Лапы;
DISCAL ERNIES;
ВНЕШНИЕ ГИПЕРПРЕССИИ РУЛОНОВ.

КОЛОННЫЕ ДЕФОРМАЦИИ:

кифоз;
SCOLIOSI;
Лордоз.

СПОРТИВНЫЕ ПАТОЛОГИИ:

судороги;
болезненность;
Тендинит.

Мы, практикующие в закрытом помещении, полностью включены в вышеупомянутый список по двум основным причинам:

Поза на велосипеде, которая заставляет нас выпрямлять или даже полностью изменять поясничный отдел позвоночника и шейный гиперлордоз.
Чрезвычайное динамическое напряжение, которому мы подвергаем поясничные мышцы (статические мышцы) при подъемах вне подъема, особенно если они выполняются с большим сопротивлением маховику.

Что касается стресса и «брюшного пресса», то каждый из нас добавляет удовольствия!

AGD приходит нам на помощь, ища потерянный баланс с постоянным растяжением, которое не дает компенсаций и «лазеек» для нашего тела и, прежде всего, глобальных, то есть включает в себя все мышцы, принадлежащие к одной цепи.

Оптимум представлен комбинацией с этими приемами соответствующей дыхательной гимнастики, направленной на разблокировку диафрагмы, чтобы снять напряжение на ее позвоночных вставках.

Речь идет о принятии и поддержании определенных поз в течение более длительного или более короткого периода времени.

Мы делим их на две основные категории:

Поза при вскрытии тазобедренного сустава. Ноги и туловище выровнены.
Поза при закрытии тазобедренного сустава. Команды

Если наша работа будет больше настаивать на дыхании, мы предпочтем позы при выписке (обратно на землю). Если наша цель - сосредоточиться на мышечной системе, мы выберем пост-нагрузочные позиции (сидя) или нагрузку (стоя).

Заключительные позы, пожалуй, наиболее важны, поскольку они настаивают на более поздней кинетической цепочке, в этом отношении три команды Мезьера известны:

Конечно, это только руководящие принципы. Многочисленные варианты, постоянно развивающиеся методы и, прежде всего, различные потребности отдельных лиц, требуют постоянного руководства квалифицированным персоналом, чтобы гарантировать безопасность и эффективность этой методологии.