Высший Магний ®

Что такое Высший Магний?

Магний Supremo ® является зарегистрированным названием пищевой добавки на основе карбоната магния и лимонной кислоты.

Ингредиенты

Согласно заявленной производителем марки, высший магний содержит:

Подкислитель: лимонная кислота, карбонат магния.

Следовательно, в продукте мы не находим непосредственно цитрат магния, а карбонат магния (MgCO ₃ ) и лимонную кислоту (C ₆ H ₈ O ₇ ), которые при контакте с водой реагируют с образованием цитрата магния и выделяют диоксид углерода (что дает типичное шипение).

Режим использования

Производитель рекомендует растворять чайную ложку магния Supremo® в горячей воде один-два раза в день. Подождите, пока напиток станет прозрачным, прежде чем пить.

По словам производителя, предлагаемая суточная доза (две чайные ложки) обеспечивает 430 мг элементарного магния, что соответствует 114, 6% от эталонных питательных значений для взрослого человека, в соответствии с тем, что установлено рег. ЕС 1169/2011.

Есть ли преимущества?

Цитрат магния является одной из многих форм (солей магния), при которых этот драгоценный минерал продается в диетических и фармацевтических средах.

Среди наиболее используемых солей магния мы также помним:

• карбонат магния,
• оксид магния,
• сульфат магния,
• растительный магний,
• пидолат магния,
• аспартат магния,
• лактат магния,
• глицинат магния,
• магний диглицированный,
• хлорид магния,
• сукцинат магния,
• тауринат магния.

Каждая из этих солей имеет специфические характеристики с точки зрения стоимости, физико-химических особенностей, биодоступности и профиля использования.

Помимо стоимости, те, кто намеревается принимать добавки магния, должны обратить внимание прежде всего на две характеристики:

• процентное содержание элементарного магния: указывает фактическое содержание магния в продукте;
• Биодоступность: показывает процентное содержание магния, фактически поглощенного по отношению к принятой дозе.

Элементный Магний

Оксид магния (MgO) является солью, самой богатой элементарным магнием: около 60% по массе молекулы фактически представлено магнием, а остальные 40% представлены кислородом.

Углубление, как рассчитать процентное содержание элементарного магния.

С помощью периодической таблицы мы восстанавливаем атомные веса кислорода (16u) и магния (24, 3u). Отсюда следует, что молекула оксида магния весит (имеет молекулярную массу) 40, 3 ед .; Делая пропорцию (24, 3 / 40, 3) * 100, мы обнаруживаем, что процентное содержание элементарного магния в молекуле оксида магния равно 60, 3%.

Сульфат магния содержит только 10% элементарного магния (то есть 1 грамм магния на 10 грамм продукта), в то время как цитрат магния имеет несколько более высокий процент (16%).

ПРИМЕЧАНИЕ: в цитрате магния процентное содержание элементарного магния зависит от соотношения между молекулами магния и молекулами цитрата; в различных продуктах эта соль фактически может быть найдена в пропорции 1: 1 (в этом случае содержит около 11, 3% элементарного магния) или в пропорции 3: 2 (в этом случае она содержит около 16, 2% элементарного магния),

Помимо того, что он менее богат элементарным магнием, продукт 1: 1 также обладает более низким подщелачивающим потенциалом, в то время как он более растворим в воде.

Биодоступность

Помимо процентного содержания элементарного магния, очень важно также оценить биодоступность соли магния, используемой для пищевых добавок.

Оксид магния, хотя и очень богат элементарным магнием, очень мало биодоступен; означает, что это поглощено кишечником только минимально. Не удивительно, что оксид магния - более известный как магнезия - часто используется как слабительное средство; будучи едва растворимым в воде и не очень хорошо всасываемым, он имеет тенденцию втягивать воду в просвет кишечника, размягчая фекалии, чтобы сделать их водянистыми.

В общем, органические формы магния - такие как лактат магния, цитрат магния, сукцинат магния, аспартат магния, глицинат магния, тауринат магния и т. Д. - они более биодоступны, чем неорганические формы (хлорид магния, карбонат магния, оксид магния, сульфат магния и т. д.), достигая скорости поглощения в 2-3 раза выше.

Биодоступность хлорида магния, однако, является дискретной благодаря его замечательной растворимости в воде.

К сожалению, в литературе имеются довольно противоречивые данные о процентах поглощения различных солей магния, и поэтому невозможно предоставить более конкретную и подробную информацию.

Согласно некоторым исследованиям, только 4% магния, взятого в форме оксида магния, будет фактически абсорбировано, в то время как для органических солей абсорбированный процент будет в 2-3 раза больше, порядка 8-12%.

ПРИМЕЧАНИЕ: в отношении процента усвоения пищевого магния в учебниках предлагается процентное соотношение от 10 до 50%. Для получения дополнительной информации см. Статью о поглощении магния.

Однако мы можем констатировать, что нет никаких научных доказательств того, что цитрат магния приписывает какое-либо превосходство в отношении фармакокинетических свойств и клинической эффективности. Фактически, нет никакого превосходства в отношении биодоступности и терапевтических эффектов по сравнению с другими органическими солями, упомянутыми в статье.

Для полноты картины давайте вспомним, что магний лучше усваивается натощак и что он также оказывает важное слабительное действие, поэтому при соответствующих дозировках его используют для очистки стенок кишечника во время подготовки к операции или колоноскопии.

Поэтому выбор формы магния, наиболее подходящей для его нужд, является строго субъективным; Например, для большинства людей хлорид магния является довольно дешевым источником и обладает достаточной биодоступностью.

Побочные эффекты

Потребление цитрата магния, как правило, хорошо переносится и не вызывает каких-либо особых побочных эффектов.

Только в редких случаях, ограниченных передозировкой или повышенной чувствительностью к препарату, могут появиться расстройства пищеварения, тошнота, боли в животе, диарея и аллергические реакции, в том числе дерматологические.

У здоровых людей любой избыток магния, принимаемый с помощью диеты или добавок, таких как верхний магний ®, выводится с калом, мочой и потом, не создавая особых проблем.

Когда нарушается функция почек, прием высшего магния ®, других добавок магния или антацидов на основе солей магния повышает риск развития гипермагниемии с последующим появлением аритмий, угнетения дыхания и нарушений нервно-мышечной передачи., Как правило, добавка противопоказана или проводится под медицинским наблюдением у пациентов с сердечными заболеваниями, гемолитической анемией, гипотиреозом, гиперпаратиреозом и диабетом, которые недостаточно контролируются лекарственной терапией.

Поэтому прежде чем приступить к интеграции с магнием, необходимо убедиться, что почечная и сердечная функции субъекта не нарушены.

В качестве меры предосторожности для пищевых добавок министерство здравоохранения устанавливает максимальную суточную дозу магния в 450 мг; предел немного выше, чем дозировка, рекомендованная на этикетке для добавки, которая является предметом этой статьи (равна 430 мг).

Поэтому желательно избегать превышения доз, указанных на этикетке Magnesium Supreme ®.