эллипсов

ХАРАКТЕРИСТИКИ ЭЛЛИПТИКИ

Эллиптический инструмент - это очень напряженный инструмент, на самом деле его лучше начинать с коротких тренировок, продолжительностью около 10-15 минут, особенно если вы не в форме и всегда стараетесь сохранять плавность и непрерывность движений. Позже вы также можете делать 30-45 минутные тренировки, но лучше начинать медленно.

При использовании эллиптического и педального движения вперед четырехглавые мышцы, брюшной пресс и ягодицы особенно напряжены. В эллиптическом педалирование может осуществляться не только вперед, но и назад, что позволяет, в частности, тренировать подколенные сухожилия. При движении верхних «рук» эллипса все мышцы рук, а также грудные мышцы тренируются. С использованием эллиптической тренировки сердечно-сосудистой системы также проводится с целью повышения устойчивости к стрессу, что дает значительные преимущества для всей сердечно-сосудистой системы.

Во время тренировок очень важно держать себя в вертикальном положении, не сгибаясь, с надлежащим расстоянием между руками и руками эллипса. Если вы не тренированы, лучше минимизировать педалирование назад, которое, хотя и оказывает положительное влияние на подколенные сухожилия, может привести к травмам колена. Кроме того, важно поддерживать непрерывный и гармоничный темп тренировок, не разрывая. В эллиптических моделях, которые это позволяют, рекомендуется изменять сопротивление, увеличивая его, когда вы почти в конце упражнения, а затем постепенно уменьшать его до конца тренировки.

Основной характеристикой эллиптического является плавное и плавное движение, с которым выполняются упражнения.

Существуют различные типы эллиптических и могут быть разделены по длине:

менее 1 метра: часто они не имеют достаточной длины, чтобы предложить реальное жидкое эллиптическое движение. На самом деле движение ног довольно круговое и в мышечном тонусе оно весьма ограничено.

Тогда есть эллиптические от 1 м до 1, 30 м, в которых амплитуда шага уже определенно более плавная и мягкая. Они являются приятными эллиптическими и верхняя часть тела (руки, туловище и спина) особенно напряжена во время сеанса, что позволяет тренировку, подходящую для всех уровней.

Наконец, есть эллиптические с длиной шага более 1, 30 м, в данном случае это высококачественные эллиптические с очень прочной структурой и значительной шириной хода. Рекомендуется пользователям, которые выше 1, 80 м и которые хотят тренироваться на удобном продукте.

В целом, эллиптические консоли отображают основную информацию, полезную для тренировок, такую ​​как время, скорость, пройденное расстояние, сожженные калории и иногда даже частота сердечных сокращений.

Некоторые модели эллиптических тренажеров также имеют регулировку угла перемещения. На некоторых эллиптических установках этот тип регулировки является ручным и вынуждает пользователя сойти с эллиптического, чтобы изменить рабочий угол, в то время как на других моделях эллиптических установок эта регулировка является электрической, просто нажав кнопку, которая может быть изменены в течение года без перерыва.