Лишение ночного отдыха может вызвать удары сна, то есть внезапное засыпание. На самом деле, когда человек мало спит ночью, на следующий день он подвержен сонливости и психофизической усталости.
Признаками, которые чаще всего предвещают приступ сна, являются тяжелые веки, жжение в глазах, частое зевание, чувство холода, трудности с фокусировкой, восприятие приглушенных звуков, неспособность запомнить последние вещи сделал и состояние бездумности.
Предотвращение травм сна возможно при соблюдении ваших внутренних биологических часов . У каждого из нас есть личные потребности во сне и бодрствовании, которые мы должны научиться знать и удовлетворять, чтобы не иметь «долгов» сна, чтобы заплатить позже. Фактически, есть те, кому нужно больше спать, и те, кто отдыхает через несколько часов, те, кому лучше спать долго по утрам, и те, кто рано встает.
Сон - коварное явление, которое может привести к опасным ситуациям . Перед началом занятий, требующих концентрации, например, вождения, полезно не есть в изобилии и избегать употребления алкоголя и психотропных веществ. В автомобиле, когда сигналы указывают на неизбежное наступление удара сна, рекомендуется остановиться и отдохнуть не менее 20-30 минут, прежде чем возобновить поездку. Поэтому полезно проконсультироваться с врачом, могут ли принимаемые вами лекарства вызывать сонливость (например, седативные, болеутоляющие, транквилизаторы и т. Д.).
