Консультации по добавкам витаминов

Если мы рассмотрим все более широкое распространение витаминных добавок, то становится ясно, что вокруг них вращается огромный экономический интерес. Этот интерес может привести к тому, что фармацевтические компании будут все больше продвигать эти продукты, финансируя пилотные исследования, подтверждающие их эффективность. С другой стороны, результаты всех тех исследований, которые предупреждают об их использовании, труднее объяснить экономическими мотивами.

Суть ситуации:

• опасность витаминных добавок, в том числе высоких доз, если таковые имеются, по-прежнему крайне низка.

• Диета итальянцев, как правило, в состоянии удовлетворить минимальные уровни рекомендуемого потребления. Это может не относиться к тем, кто долгое время придерживался специальных диетических режимов (веганская диета, фруктовый сад, диета без овощей и фруктов и т. Д.).

• Потребность в витаминах выше у некоторых людей (курящих, спортсменов, беременных женщин и т. Д.). В этих случаях только действительно разнообразная и сбалансированная диета может избежать специфического дефицита витаминов.

• Благотворное влияние витаминных добавок может быть оценено только благодаря постоянному применению доз, значительно превышающих рекомендуемые минимальные значения. Таких уровней вряд ли можно достичь с помощью простой диеты, если только она не будет чрезвычайно правильной и сбалансированной.

Поэтому мы рекомендуем:

• оптимизировать свою диету в первую очередь, сосредоточившись на разнообразии потребляемых продуктов

• чтобы убедиться, что нет никаких противопоказаний к возможному добавлению витаминов

• не принимать витаминные добавки, если ваш рацион и образ жизни правильный и если у вас нет особых физических потребностей
• принимать хронически низкие дозы витаминных добавок, если выполняются особо напряженные физические или рабочие нагрузки и если у вас нет возможности соблюдать 100% правильную диету (столовая, диета для похудения ниже 2000 калорий, бизнес-ланчи, жизнь беспокойный и т. д.). Также можно употреблять продукты, обогащенные витаминами, например, есть витаминизированные сухарики по утрам

• принимать высокие дозы витаминных добавок только в периоды повышенного стресса (особенно в течение продолжительного рабочего дня, интенсивной физической активности)

  ни в коем случае не допускайте, чтобы витаминные добавки становились удобными «ярлыками», чтобы не заботиться о своем рационе. Также по этой причине мы не рекомендуем рекомендовать длительное потребление мультивитаминных добавок в высоких дозах.

Витамины и минералы: предельно допустимые дозы в пищевых добавках

ДИЕТА 1

2083 ккал (50% углеводов, 30% жиров и 20% белков)

ДИЕТА 2

2510 ккал (53% углеводов, 28% жиров и 19% белков)

Минеральные соли