Биоимпеданс (BIA)

Доктор Давиде Марчиано

В этой статье я намерен рассказать о дополнительном научном / практическом инструменте оценки для проверки правильности тренировок, а затем остановиться, в частности, на многочисленных результатах (полезные свойства, увеличение мышечной массы, потеря веса), полученных с использованием данных научно обоснованный инструментарий.

Этот прибор был создан для расчета количества жидкостей и их перемещения между внутренним и внеклеточным отделами.

Чтобы лучше это понять, только нормогидратированный организм может быть здоровым и может достигать эстетических результатов (увеличение массы или потеря веса). Кроме того, разница в двух отделениях (внутреннем и дополнительном) позволяет нам оценивать качество нашей тренировки, например: слишком большая тренировка приведет нас только к перетренировке в среднесрочной перспективе или к увеличению внеклеточной жидкости для износа клеточной массы.

Кроме того, BIA позволяет нам оценить состояние питания субъекта, а затем проверить, эффективно ли для него питание, которому следует наш спортсмен, или нет.

Предоставленные данные чрезвычайно надежны. Фактически соотношение этих значений с эталонными приборами для этого отсека является оптимальным:

BMR с калориметрией

MG с DEXA

TBW с СИСТЕМАМИ РАЗБАВЛЕНИЯ

BIA, связанный с другими полевыми испытаниями, которые мы, технические специалисты, используем в этой отрасли (например, пликометрия), может дать нам еще более полную картину того, что мы делаем с нашими студентами.

Есть так много параметров, которые он может нам предоставить, но чтобы не останавливаться на достигнутом, я в основном рассмотрю BCM, так как это было первое значение, которое я рассмотрел, при применении программы гипертрофии.

BCM

BCM или клеточная масса представляет собой совокупность метаболически активных живых клеток.

Мышечная масса является основным компонентом BCM, зная последнее, мы узнаем:

1) Тренировочный прогресс .

2) Начальное состояние питания

Короче говоря, если на первом экзамене BIA мы обнаружим, что у нашего нового клиента слишком низкий уровень BCM, он наверняка будет слишком громоздким. В этой ситуации мы ничего не могли поделать, кроме как заставить его отдохнуть (это будет непросто убедить).

Если последующие проверки BIA, BCM не увеличивается, а уменьшается дальше, мы все еще сталкиваемся с перетренированностью. Таким образом, мы сократим тренировочные дни, пока не увеличим клеточную массу.

BIA показало, что тренировки, продолжающиеся более двух раз в неделю (приблизительно) и выше часа, вызывают уменьшение BCM и, следовательно, уменьшение мышечной массы.

BCMI

BCMI (Индекс массы клеток тела) предоставляет нам более конфиденциальную информацию об энергетическом недоедании. Нисходящие изменения этого показателя позволяют нам понять, что у субъекта недостаточно калорий.

Итак, рука об руку с тренировкой, я пойду увеличивать или уменьшать этот вклад, чтобы постоянно получать небольшое увеличение мышечной массы.

С помощью этого значения можно держать под контролем преимущества и нежелательные эффекты различных вариантов питания, чтобы затем решить, какой метод питания использовать (Зона, Метаболический, Анболический толчок, Кронодиета и многие другие).

1-е дело

Человека зовут Вероника (придуманное имя)

Его цель - улучшить внешний вид за счет уменьшения жира и увеличения мышечной массы (извините !! ... благодаря тонизированию. Женщина, как только она услышала слово «масса», начала бредить ...).

Из значений BIA ясно, что обученный человек прибыл примерно через шесть месяцев, об увеличении клеточной массы (мышечной массы) и уменьшении жировой массы.

• Во втором тесте я проводил более или менее одни и те же тестовые тренировки 1–3 раза в неделю, но с добавлением диеты Zone. К сожалению, данные были не очень утешительными.
• Таким образом, в тесте 3 я ничего не делал, кроме того, что проводил двухнедельную тренировку и давал Cronodieta немного больше калорий, и, как вы видите, результаты даже в аспекте силы явно улучшились.
• В тесте 4 тренировки продолжаются с частотой два раза в неделю, и, к счастью, ситуация улучшается еще больше
• В тесте 7 тренировки продолжаются с частотой два раза в неделю, и состав тела еще более улучшается за счет, к сожалению, силы, которая падает после довольно строгой диеты.
• Испытания BIA проводились в течение недель выписки.

2-е дело

Человека зовут Джованни (придуманное имя). Его цель - поставить мышечную массу

Из значений BIA ясно, что человек уже находится в хорошем состоянии, но примерно через 5 месяцев посмотрим, что произошло:

Частота тренировок была раз в две недели.

Диета была построена на реконструкции основного обмена, и потребление калорий увеличивалось на 10 - 15% месяц за месяцем. Я не придерживался какой-либо конкретной диеты, просто следовал здравому смыслу хронодиеты.

Я должен признать, что этот предмет обладал прекрасной генетикой и был уже хорошо обучен.

Именно поэтому, потратив около 4 кг чистой мышечной массы за 5 месяцев, я считаю, что это отличная цель.

Испытания BIA всегда проводились в течение недель выписки.

Подобно этому, я мог бы привести множество других случаев, связанных с женщинами и мужчинами, на которые я мог бы визуально и научно указать преимущества моей подготовки.

На мой взгляд, на сегодняшний день BIA является одним из лучших инструментов, которые мы можем использовать для количественной оценки полученных результатов и для персонализации тренировок и источников питания все больше и больше. Помните, что лучшие результаты достигаются с 2-мя недельными тренировками, но лично я также видел рост с 1-й тренировкой и редко даже с тремя. По этой причине с BIA мы можем обосновать, почему мы устанавливаем программу обучения 1, 2 или 3 раза в неделю.

Я также хочу подчеркнуть тот факт, что, несмотря на то, что BIA указал мне, для каждого субъекта, правильный объем тренировок, с относительным питанием и потреблением калорий, примерно через 2 - 4 недели я обнаружил снижение или стагнацию BCM.

Даже сегодня многие люди спрашивают меня, как можно только 2 еженедельных 1-часовых тренировки, улучшить внешний вид людей, здоровье и ум

К счастью, эти результаты отвечают мне ...

Думать, что все началось в гараже.

Сегодня, после стольких жертв и исследований, мне удалось выиграть несколько сражений.

Возможно, через несколько десятилетий мне даже удастся выиграть мою войну.