Примеры диетических очков

Овощи: мангольд и шпинат, артишоки, сельдерей, баклажаны, капуста и цветная капуста,

брокколи, цуккини и тыква, лук репчатый, эндивий, салат и эндивий, спаржа, фасоль, кукуруза, огурец, перец, помидоры, морковь.

Напитки: вода, травяные настои, чай, кофе.

Приправы: кетчуп, 2 чайные ложки оливкового масла.

Мясо: 1 ломтик вареной ветчины, 2 ломтика индейки, 3 ломтика брезаолы.

Молочные продукты и яйца: 2 обезжиренных белых йогурта, 1 стакан обезжиренного молока.

Персиковые продукты: 100 г мидий, 4 креветки.

Приправы: 1 чайная ложка масла, 1 чайная ложка растительного маргарина, 1 чайная ложка майонеза, 1 чайная ложка сливочного масла.

Паста, хлеб, картофель и рис: 2 печенья из цельной пшеницы, 4 столовые ложки кукурузных хлопьев, 2 рисовых лепешки, 1 ломтик хлеба, 1 ломтик поджаренного хлеба, 100 г вареного картофеля, 8 столовых ложек Special K. cereal

Напитки: 1 кока-кола (стоит 1, 5 балла), 1 маленький стакан водки, 1 маленький стакан сладкого ликера, 1 стакан безалкогольного пива.

Персиковые продукты: 1-2 ломтика копченого лосося (60 г).

Приправы: 3 столовые ложки бешамеля (50 г).

Макароны, хлеб, картофель и рис: 2 столовые ложки картофельного пюре (100 г), 50 г обычного хлеба, 50 г хлеба из молока, 50 г хлеба с маслом, 60 г хлеба из непросеянной муки, 50 г сырых макарон, 50 г макарон сырое яйцо

Мясо: 120 г филе телятины, 150 г куриной грудки, 150 г грудки индейки.

Молочные продукты и яйца: 50 г нежирного сыра, 1 банка натурального подслащенного йогурта или фруктов, 1 чашка капучино, 1 яйцо.

Персиковые продукты: 1 небольшая упаковка натурального тунца, 120 г трески, 130 г трески, 130 г морского леща, 13 г чистой креветки, 60 г сардины в масле.

Хлеб, макароны, картофель и рис: 130 г вареного риса, 50 г свежего сырого тортеллини, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовые ложки мюсли, 50 г обычного хлеба, 30 г крекеров с розмарином, 100 г макарон с овощами, 3 столовые ложки картофельного пюре.

Десерты: 1 столовая ложка джема или желейного джема, 1 блины, 2 сладких печенья.

Напитки: 1 пиво, 1 стакан игристого вина, 1 стакан вина.

Молочные продукты и яйца: 1 стакан цельного молока, 30 г сыра грюйер, 30 г пармезана, 30 г эмменталя, 1 банка греческого йогурта.

Рыбные продукты: 120 г свежего тунца, 120 г форели.

Хлеб, макароны, картофель и рис: 30 г слоеного теста, 200 г свежей пасты.

Десерты: 2 шарика мороженого.

2 каннеллони, фаршированные мясом 5 баллов,

100 г сырых равиоли 5 баллов,

150 г макарон и бобов 5 баллов,

80 г голубя 5, 5 балла,

50 г котечино 6 баллов,

1 порция сливочного равиоли 8 баллов,

80 г панеттоне 8 баллов,

1 порция пасты карбонара 8 баллов,

1 сиранский рис аранчино 200г 9 баллов,

1 телятина по-милански 11 баллов,

1 250 г пиццы Маргариты 14 очков

1 неаполитанская пицца 250г 14 баллов,

1 пицца с 4 сырами по 250 г 20 баллов.