введение
Пришло лето, женщины и дамы всех возрастов не могут избежать рокового вопроса, мысли, которая мучает нас от весны, того дамоклова меча, который мы месяцами ощущали на наших головах ... Готовы к тесту на купальник?
На телевидении появляется все больше и больше папиросной бумаги, купонов, различных лаконичных и подмигивающих журналов ... идеалы, предлагаемые средствами массовой информации, часто недоступные, заставляют нас ставить запретительные цели, провал которых ведет к риску развития чувства неудовлетворенности и неадекватности.
Мои дамы, мы в хорошей компании, теперь италийский мужчина, покупая газету в газетном киоске, не может не натолкнуться на журналы для мужчин, точно так же, как женские, где есть названия: брюшной пресс ваяется, живот наконец-то плоский, бицепс идеален без усилий ... Модели, навязанные СМИ, представляют собой очень смазанные и очень плотные бочки.
Как все это пережить?
Заботясь о нашем психофизическом благополучии, которое означает, что мы хорошо себя чувствуем, принимаем качества и недостатки, с снисходительным и доброжелательным взглядом на образ, который нам посылает зеркало!
Костюм питания и тестирования
Правильное питание, безусловно, полезно, это значит оставаться здоровым и обеспечивать, чтобы наш организм получал то, что ему нужно, без чего-либо более или менее. Следовательно, преимущество хорошей и здоровой диеты будет видно даже во время страшного теста костюма.
Поэтому, регулируя наше питание, Всемирная организация здравоохранения и Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций (ФАО) разработали «Руководящие принципы» в отношении здорового питания. Рекомендации могут быть обобщены в нескольких правилах:
- Потребляйте как минимум пять порций фруктов и овощей в день;
- Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки;
- Сократить потребление насыщенных жиров (например, сливочного масла, сала, сала) и рафинированных продуктов (например, печенье, белый сахар);
- Увеличение потребления ненасыщенных жиров (рыбы).
Короче говоря: мало насыщенных жиров, мало сахара и мало соли; фрукты, овощи и рыба по желанию, не забывая, насколько это возможно, важность умеренной физической активности: просто ходите по часу почти каждый день.
Правильно выполнять умеренную и постоянную физическую активность, так как она вызывает стабилизацию иммунной системы и повышает самосознание, уменьшает беспокойство и повышает психическое благополучие для высвобождения эндорфинов. Умеренная спортивная активность увеличивает нагрузку и усиливает стрессоустойчивость.
Патологические последствия
Когда Синдром Бикини становится болезнью
В принципе, своего рода «беспокойство» в связи с тестом на костюм можно считать почти нормальным, особенно если в зимние месяцы мы не были особенно внимательны к питанию и занятиям спортом. По этой причине необходимо вести здоровый образ жизни - для которого характерно сбалансированное питание и постоянная физическая активность - в течение всего года, а не только с учетом теста на костюм, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле. и в наших формах и во избежание появления так называемого "синдрома бикини".
На самом деле, к сожалению, принадлежность к западной культуре означает зачастую бессознательное и некритическое принятие моделей, предлагаемых массовой коммуникацией, которая давно переняла темы, касающиеся образа тела и красоты, помогая создавать и распространять стереотипы о теле и изображение.
Нас постоянно бомбардируют обманчивыми сообщениями, которые преувеличивают важность каждого минимального физического несовершенства и пропагандируют символы «идеальной» красоты, связанные с привлекательными воспоминаниями, такими как богатство, сила и счастье.
Таким образом, для кого-то, преследующего идеальную форму, и страх набрать вес становится одной из главных проблем, вокруг которых вращается все существование.
За гонкой в идеальной форме, за битвой за килограмм слишком много, иногда может скрываться дисморфофобия .
Дисморфофобия (от греческого dis - morphé, искаженная форма и φόβος, phobos = страх) - это фобия, возникающая из-за искаженного взгляда на собственный внешний вид, вызванного чрезмерной озабоченностью собственной внешностью.
Тело больше не воспринимается как единое целое, но слишком сильно фокусируется на внешнем виде или только на части тела. Очень часто эти порции касаются женской груди, волос, бедер и бедер; пенис, яички, волосы для мужчин.
Страдать от этого расстройства (считающегося настоящим психическим заболеванием) означает не ценить и бояться быть уродливым. Это значит быть настолько одержимым своей внешностью, что вы видите его полным недостатков. Которые, на самом деле, не существуют. Или, по крайней мере, не на этих уровнях.
Но будьте осторожны, все женщины знают свои сильные и слабые стороны и принимают небольшие хитрости, чтобы скрыть свои недостатки. Дисморфофобия это другое дело. Это действительно фобия. Это вызывает сильный эмоциональный стресс, невозможность сплести социальные отношения с последующей социальной изоляцией. Он развивается у субъектов с низкой самооценкой, как мужчин, так и женщин.
Так начинается битва: эстетическая забота, жертва и одиночество. Те, кто страдает дисморфофобией, полностью сосредоточены на своем теле: они замыкаются на весь мир, садятся на диету. Попасть в расстройства пищевого поведения. Если вы можете себе это позволить, используйте скальпель. Видеть улучшение только дает временное облегчение. Затем битва продолжается: результата никогда не бывает достаточно, а другие недостатки высвечиваются.
Эволюция: мы в конечном итоге ненавидим себя, чувствуя себя настолько неадекватно, что больше не можем иметь отношения с другими.
Есть также мужское лицо дисморфофобии. Это расстройство мышечного дисморфизма. Страдающие всегда видят себя слишком худыми, и все их усилия направлены на то, чтобы заставить мышцы расти. Также с неправильными диетами, анаболическим приемом и маниакальными упражнениями.
Как можно бороться с дисморфобией?
Эту битву за лучшее, совершенное тело можно остановить, начав задаваться вопросом, откуда берется его неспособность принять себя. В этих случаях важно приобретать чувство уверенности в себе, что позволяет нам иметь возможность гармонично общаться с другими людьми, не испытывая при этом комплексов неполноценности, связанных с внешним видом.
Благодаря принятию собственного тела развивается самопознание и самопринятие, которые имеют решающее значение для полной и позитивной зрелости, что позволяет нам быть открытыми для отношений и контактов с другими.
Однако, будучи настоящей патологией, лечение дисморфофобии требует вмешательства врача и проведения психолого-когнитивной поведенческой терапии, которая может сопровождаться возможным фармакологическим лечением, если врач сочтет это необходимым.
Для получения дополнительной информации читайте: Дисморфофобия
