Тревога - это психологическое состояние, характеризующееся восприятием чрезмерного страха (или рационально необоснованного) по отношению к стимулу или ситуации (реальной или сложной), ответственной за возникновение стресса.
Тревога может быть первичной или вторичной по отношению к другим медицинским состояниям, особенно психическим заболеваниям.
Когда это часто, постоянно и влияет на образ жизни человека, мы говорим о «тревожном расстройстве» (генерализованная, паническая, социальная или специфическая фобия, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство).
Что делать
Когда тревожные состояния представляют собой переднюю часть более серьезной или хронической проблемы, необходимо предотвратить их или принять определенный медицинский путь.
- Первое вмешательство заключается в том, чтобы связаться с врачом первичной медицинской помощи, который, если он сочтет это целесообразным (через историю болезни), назначит кратковременную и легкую анксиолитическую терапию или направит человека к психиатру (для постановки конкретного диагноза и более целенаправленной фармакологической терапии).,
- Те, кто не желает принимать лекарства, могут обратиться непосредственно к психологу-психотерапевту. После определения вызывающей причины он определит, какую психотерапию использовать.
Предотвращение обострения или хронического беспокойства может быть необходимо, обратившись к врачу НЕМЕДЛЕННО. Факторы, которые предлагают это решение:
- Знакомство с тревожными расстройствами.
- Психиатрические заболевания (например, самоповреждения).
- Злоупотребление алкоголем.
- Применение лекарств (особенно внутривенных).
- Депрессия.
Кто не попадает в вышеперечисленные категории, не считает необходимым использование лекарств, не хочет добровольно проходить психологическую терапию и считает, что это может быть чисто биохимическое состояние, он может запросить анализ крови.
Исследование, о котором идет речь, позволит выявить концентрации конкретных ферментов (таких как боль, бхе и т. Д.) И сопоставить их с возрастом, индексом массы тела и т. Д., Чтобы оценить их нормальность.
Что НЕ делать
Состояние тяжелой тревоги, которое трудно переносить и способное изменить привычки человека, требует осознанного и зрелого отношения.
В частности, вам следует избегать:
- Скрыть его.
- Вставьте его в свой обычай.
- Попробуйте вылечить их фармакологически самостоятельно.
- Уменьшите его, используя дешевые психотропные средства, такие как этиловый спирт.
- Попробуйте альтернативные средства, которые потенциально опасны или мешают / откладывают постановку диагноза.
Что есть
Диета не является эффективным средством борьбы с тревожными расстройствами.
Однако питание по-разному коррелирует с настроением.
- С одной стороны, гормоны, нейротрансмиттеры, ферменты и рецепторы, которые регулируют активацию или подавление вегетативной нервной системы, зависят от концентрации некоторых питательных веществ. Это означает, что дефект или избыток этих молекул может изменить тревожное состояние.
- С другой стороны, настроение может изменить привычки питания. Установлено, что некоторые эмоциональные и психологические состояния могут увеличивать или уменьшать желание есть. Обычно тревога помогает увеличить объем порций и приемов пищи. Те, кто страдает от беспокойства, предпочитают хрустящую, рассыпчатую и соленую пищу.
NB . Тревога попадает в симптоматические рамки расстройств пищевого поведения; в частности: расстройство пищевого поведения при переедании, булимия, нервная анорексия, гринотаж и пограничные состояния и т. д.
Молекула, которая оказывает наибольшее влияние на тревожное состояние (но также и на депрессию), является серотонином. Это нейротрансмиттер, вырабатываемый организмом физиологически. Он синтезируется из триптофана, незаменимой аминокислоты, взятой с пищей; Однако некоторые продукты также содержат чистый серотонин.
Необходимо указать, что (вопреки депрессии) связь между серотонином и тревожностью не совсем известна. Расстройство может быть вызвано избытком, а также дефектом этого нейротрансмиттера.
Это означает, что хотя серотонин и триптофан не являются самостоятельным лекарством или лекарством, они могут повлиять на состояние тревоги. Поэтому необходимо потреблять различные источники пищи в нужных количествах:
- Продукты, богатые серотонином:
- Какао и темный шоколад: достаточно 5-10 г / день.
- Грецкие орехи: достаточно 4-5 грецких орехов в день.
- Фрукты: киви, ананас, вишня, вишня, помидоры, бананы, сливы: между фруктами и овощами вы можете легко достичь 600-800 г / день.
- Продукты, богатые триптофаном:
- Молоко, йогурт и сыр: молоко и йогурт даже каждый день и до 500 мл / г в целом. Для сыров достаточно пары порций в неделю; сумма варьируется в зависимости от скимминга.
- Гриффония: бобовые чаще всего используются в качестве пищевой добавки в сухом экстракте.
Что НЕ есть
После того, как мы определили, чтобы не превышать количество продуктов, содержащих серотонин и триптофан, мы перечислим список продуктов, которые могут ухудшить тревогу.
Они содержат одну или несколько стимулирующих нервных молекул:
- Кофе, также женьшень: из-за присутствия кофеина.
- Гуарана: из-за присутствия кофеина.
- Ферментированные чаи: из-за присутствия теофиллина.
- Какао и шоколад: из-за присутствия теобромина.
- Энергетические напитки: они содержат коктейли различных стимуляторов.
- Алкоголик: из-за присутствия этилового спирта, который вызывает немедленное ощущение расслабления с последующим ухудшением тревожных симптомов.
Природные лекарства и средства правовой защиты
Природные средства от тревоги включают в себя:
- Психологическая терапия: это можно считать естественной терапией. Когда гормональные изменения являются вторичными по отношению к эмоциональным состояниям (например, вызванным трауром, отказом от работы, потерей работы и т. Д.), Психотерапия, безусловно, является единственной системой исцеления. Лекарства могут быть дополнительными, поскольку они помогают уменьшить симптом; тем не менее, они не влияют на вызывающую причину. Методы разные, но выбор лежит на ответственности только терапевта.
- Фитотерапия: основана на приеме растений, способных повысить уровень релаксации и снизить уровень стресса, в частности: валерианы, боярышника, бальзама с лимоном и, прежде всего, маракуйи.
- Олиготерапия: основана на введении минералов, в частности марганца и кобальта. Это следует принимать один раз в день в течение 3 недель; после этого он сокращается до 2-3 человек в неделю. Можно дополнить магнием.
- Геммотерапия: на основе введения драгоценных камней, в частности: Ficus Carica (рис) и Tilia tormentosa (лайм).
- Ароматерапия: основана на вдыхании (или кожном всасывании) нейроседативных эфирных масел, в частности: лаванды, лимонного бальзама, ромашки и горького апельсина.
Фармакологическая помощь
Фармакологические средства для лечения тревоги:
- Анксиолитики: буспирон
- Бензодиазепины: диазепам, алпразолам, лоразепам и клоназепам.
- Антидепрессанты (при наличии депрессии).
- Антигистаминные препараты: гидроксизин.
- Бета-блокаторы: пропанол.
- Другие анксиолитики-антипсихотики: мепробамат, прегаблин, пароксетин.
Чтобы узнать больше, прочитайте: Лекарства для лечения тревожности
профилактика
Тревожные расстройства могут быть предотвращены только после первого появления и с осознанием.
В частности, человек должен уметь:
- Признайте свою склонность к беспокойству и действуйте соответственно.
- Признайте ситуации и обстоятельства, которые могут вызвать или вызвать беспорядок, пытаясь избежать их.
Все предложения, упомянутые в предыдущих параграфах, полезны для предотвращения тревоги, кроме фармакологической и психологической терапии.
В частности, доступны природные средства.
Медицинские процедуры
Помимо фармакологической и психологической терапии, никакое другое эффективное медицинское лечение не известно как средство от беспокойства.
