Доктор Давиде Сганзерла
Психокинетика или психодинамика - это наука, которая изучает отношения между психическими фактами и пространством; Проще говоря, психокинетика изучает то, что объединяет мышление (психо) и движение (китайский). Поэтому психокинетика и ее упражнения направлены на то, чтобы тренировать способность спортсмена как можно быстрее выполнять и изменять поведение - движение на основе возникающих внешних раздражителей (зрительных, звуковых и тактильных).
В современном футболе необходимо, чтобы игроки были не только физически, технически и тактически одаренными, но и «умственно одаренными», то есть с высокой «умственной скоростью», так как футболист во время гонки подвергается тысячам различных раздражителей. природа, на которую он должен реагировать правильно и максимально быстро.
Футбол - это игра, в которой ничего не установлено, на самом деле его главной характеристикой является непредсказуемость. В каждый момент возникают новые ситуации и обстоятельства, с которыми игрок должен связываться и давать немедленный ответ; только минутное колебание или небольшая небрежность, чтобы изменить результат игры. Очевидно, не только нужно ответить, вы должны ответить правильно.
В дополнение к базовой технике, тактике и спортивной подготовке, «умственная подготовка» спортсмена, состоящая из памяти, восприятия и способности концентрироваться и анализировать ситуацию, должна поэтому развиваться синергетически.
Психокинетические упражнения, таким образом, стимулируют способность усваивать и читать ситуации, способность знать, как сосредоточить внимание на том, что действительно важно, и способность предвидеть, то есть способность находить решения как можно скорее. Эти способности являются реальными качествами, которыми обладает спортсмен в своей собственной ДНК, но которые, тем не менее, могут улучшаться, поэтому их необходимо тренировать и стимулировать одновременно с техникой, тактикой и спортивными тренировками.
При настройке психокинетических тренировок вы должны разработать упражнения, которые воссоздают более реалистичные ситуации в игре, но заставляют игрока думать, чтобы ответить правильно. С тренировкой игрок получит некоторый опыт, который затем будет автоматически повторен во время игры. Поначалу упражнения должны быть простыми и приятными, чтобы игроки не отказывались от них. Впоследствии, как только вы приобретете некоторый опыт, эти упражнения будут становиться все труднее.
Психокинетический сеанс должен быть запланирован в начале тренировки, сразу после разминки, когда игроки не устали, чтобы оставаться внимательными и сосредоточенными на протяжении всего упражнения. Психокинетические упражнения, связанные с Техникой и Тактикой (Психотехнические и Психотактические), требуют рассуждений и умственной разработки, которые часто очень сложны, поэтому их следует выполнять не возле гонки, а в начале недели, возможно, связывая их для отопления. Психокинетические упражнения, связанные со спортивной подготовкой (Психо-атлетика), наоборот, требуют плохого мышления и умственной обработки, поэтому их можно выполнять в непосредственной близости от соревнований; в частности, те упражнения, которые могут стимулировать скорость и двигательную реакцию, также могут быть выполнены в конце субботы. В успехе каждой психокинетической деятельности очень важны отношения, установленные между спортивным тренером и игроками, с «проф.», Который должен стараться отдать жизнь непредвзятому, отмеченному отношением доверия к Предлагаемые мероприятия. Спортивный тренер должен проявлять инициативу, привлекая внимание к точным, а не многочисленным деталям, он не должен давать или предлагать решения, но должен ждать, пока сами игроки примут решение поставленных задач. Энтузиазм группы имеет основополагающее значение для непрерывной работы, поэтому в начале необходимо предлагать простые и увлекательные упражнения, возможно, в виде игр, испытаний и соревнований. Это представляет собой отправную точку для постепенного путешествия, состоящего из небольших ежедневных приобретений и к всегда новым достижениям, которые, кроме того, не предусматривают точки прибытия, поскольку интеллектуальные способности человека практически бесконечны. Таким образом, предлагаемые упражнения должны постепенно становиться все более и более требовательными, всегда соблюдая методику обучения, описанную выше.
УПРАЖНЕНИЯ ПО ПСИХОЦИНЕТИКЕ С И БЕЗ ШАРА
| 1) Переместитесь к квадрату относительно указанного числа и нажмите на конус названного цвета. | |
 | варианты: - двигаться по квадрату, противоположному указанному номеру; - вставлять упражнения внутри квадратов (пропускать, прыгать и т. д.); - в парах, кто бы ни контролировал квадрат упомянутого числа, другой идет в противоположность. |
| 2) Двигайтесь горизонтально в пространстве относительно указанного числа и нажмите на конус названного цвета. | |
 | варианты: - перейти в пространство, противоположное указанному номеру; - вставлять упражнения в промежутки (пропуск, прыжки и т. д.); - в парах, кто бы ни контролировал квадрат упомянутого числа, другой идет в противоположность. |
| 3) Быстрые пути с кликом по конусу названного или показанного цвета. | |
 | варианты: - нажмите на конус, противоположный тому, который называется цветом; - нажмите на конус, противоположный изображенному цвету. - связать число с конусами и нажмите на конус относительно вызываемый номер; - связать число с конусами и нажмите на конус напротив вызываемый номер. |
| 4) Пропустите сообщение, нажмите на конус относительно названного цвета и вернитесь, всегда нажимая на другой конус. | |
 | варианты: - возврат на основе названного числа, равного числа, прямого щелчка, нечетного числа щелчка на другом конусе, пересекающемся с партнером; - нажмите на противоположный цвет и обратные числа. |
| 5) Начиная с 4, начните с пропуска, над свистком нажмите на центральный конус и нажмите на конус названного цвета. | |
 | варианты: - нажмите на конус, противоположный тому, который называется цветом; -2 кликните по конусу названного цвета и 2 кликните по противоположному; -1 клик по конусу вызываемого цвета, а остальные 3 клика по другим конусам в соответствии с их исходным положением. |
| 6) Нажмите на конусы, относящиеся к цветам, которые называются последовательно, и нажмите 10 м вправо или влево. | |
 | Вариация: - щелкните по конусу цвета, противоположного названному. - связать число с конусами и нажмите на конус относительно вызываемый номер; - связать число с конусами и нажмите на конус напротив вызываемый номер. |
| 7) Преодолеть препятствие с прыжком и сесть на месте, при свистке нажать на круги и упасть при наклоне к земле, при свистке 10м. | |
 | |
| 8) В парах стороны, пропустите круг, в начале возьмите круг вперед и «Skippare», затем нажмите на конус цвета, названного или показанного. | |
 | варианты: - щелкни и попробуй взять партнера; - нажмите на конус показанного цвета; - нажмите на конус напротив цвета, названного или показанного. - связать число с конусами и нажмите на конус относительно вызываемый номер; - связать число с конусами и нажмите на конус напротив вызываемый номер. |
| 9) В парах впереди, пропустите круг, в начале возьмите круг вперед и «Skippare», затем нажмите на конус цвета, названного или показанного. | |
 | варианты: - нажмите на конус напротив цвета, названного или показанного; - один из двух решает, какой из них выбрать, а другой - погони; - один из двух решает, какой из них взять, а другой нажимает на противоположный конус; - связать число с конусами и нажмите на конус относительно вызываемый номер; - связать число с конусами и нажмите на конус напротив вызываемый номер. |
| 10) В парах пропускайте по кругу, стреляйте по конусу цвета, названного или показанного, поворачивая вокруг кола и не сталкиваясь с компаньоном. | |
 | варианты: - нажмите на конус цвета, противоположного названному; - одна из двух защелок на конусе названного цвета, другая на противоположном конусе; - связать число с конусами и нажмите на конус относительно вызываемый номер; - свяжите число с конусами и нажмите на конус напротив числа, названного. |
| 11) В парах стороны, пропустите в круге, к свистку, чтобы стрелять вперед и к вызову цвета, чтобы достигнуть в щелчке соответствующий конус в его стороне. | |
 | варианты: - нажмите на конус названного цвета, но на противоположной стороне; - нажмите на конус цвета, показанного на его стороне; - нажмите на конус показанного цвета, но на противоположной стороне; - пары расположены лицом друг к другу. - связать число с конусами и нажмите на конус относительно вызываемый номер; - свяжите число с конусами и нажмите на конус напротив числа, названного. |
| 12) Вокруг себя или кола и зов цвета, нажмите на соответствующий конус. | |
 | варианты: - нажмите на конус цвета, противоположного названному; - связать число с конусами и нажмите на конус относительно вызываемый номер. - связать число с конусами и нажмите на конус напротив вызываемый номер. |
| 13) В парах, расположенных спереди, А командует и решает стрелять вправо или влево, Б преследует его, пытаясь дотронуться до него. | |
 | Вариация: -B стрелять с противоположной стороны от А. |
| 14) В парах, на квадрате 5 х 5 м, играйте охранником и вором. | |
 | |
| 15) В парах внутри ромба, нажмите на вершину относительно числа, названного или показанного. | |
 | варианты: - больше спортсменов внутри ромба; - нажмите на противоположную вершину с номером, который назван или показан; - Привязка к вершине относительно числа, названного или показанного, B щелкнуть по противоположной вершине. - тренер вызывает 4 последовательных номера, и спортсмены должны быстро перейти к вершинам, соблюдая порядок названных номеров. |
| 16) Я стреляю на 5 м в сторону двух колышков разных цветов, поворачиваю вокруг колы цвета, названного или показанного по часовой стрелке, и стреляю еще на 5 м вперед. | |
 | варианты: - разверните колу цвета, названного или показанного на против часовой стрелки; - поверните болт против цвета, называемого или показанного по часовой стрелке; - поверните болт, противоположный цвету, который называется или показан против часовой стрелки; - заполните букву «S» между столбами, начиная с внешней стороны кола, относительно цвета, названного или показанного; - заполните «S» между сообщениями, начиная с внешней стороны сообщения, противоположного цвету, названному или показанному; - заполните «8» между ставками, начиная с цветного столба, показанного или показанного; - заполните «8» между сообщениями, начиная с противоположного сообщения цвета, названного или показанного. |
| 17) Группы из 3, A решают, где стрелять, B и C преследуют. | |
 | - B решает, куда стрелять, а остальные переходят на другую сторону; - кто прибывает последним, делает 10 отжиманий. |
| 18) Коснитесь рукой кола цвета, названного или показанного, и в свисток выстрелите на 10 м, повернув вокруг колы последнего названного или показанного цвета. | |
 | варианты: - ровный, но касающийся кола ногами; - поворот вокруг противоположного полюса последнего цвета, названного или показанного; - поворот вокруг кола относительно первого названного или показанного цвета; поворот вокруг противоположного полюса к первому названному цвету или показанному. |
| 19) Получите мяч, развернитесь как можно быстрее и правильно направьте его к конусу в соответствии с цветом, который назван или показан. | |
 | варианты: - связать число с конусами и передать мяч в соответствии с номером, названным или показанным; - передать мяч к конусу относительно единственного цвета или номера, который не назван или не показан. |
| 20) Получите мяч, развернитесь как можно быстрее и потяните его к стойке ворот в цвет, названный или показанный. | |
 | варианты: - потяните мяч к полюсу, противоположному цвету, названному или показанному; - связать ставку со ставкой и бросить мяч в соответствии с указанным или показанным номером, -как выше, но на полюсе напротив номера, названного или показанного. |
| 21) В группах по 3 каждого спортсмена отличает количество разных китайцев, находящихся перед ними на расстоянии 10 м, при вызове номера тот, кто принадлежит к этому ряду, направляет вправо Чинуа, а два других - к другие китайцы пересекают друг друга. | |
 | варианты: - показать номер вместо того, чтобы звонить по нему; - используйте цвета вместо цифр. |
| 22) Три группы разных цветов бегут внутри ограниченного поля и передают мяч руками в определенной последовательности. | |
 | варианты: - пройти мяч ногами; - изменение последовательности шагов путем вставки триангуляций или тактических движений (желтый-зеленый-желтый-красный) |
| 23) Владение мячом 3 командам разных цветов, команда цвета, названная тренером, должна украсть мяч у 2 других. | |
| 24) Матч между 2 командами с 4 дверями 4 разных цветов, вы должны отметить в двери цвета, названного тренером. | |
| 25) Игрок должен сказать цвета, которые товарищи, расположенные в нескольких метрах, показывают ему, пока он ведет мяч. | |
 | варианты: - пока игрок передает мяч с партнером; - пока игрок ударяет мяч головой в лоб; - пока игрок завершает по воротам. |
| 26) Команда, развернутая с определенным модулем (например, 4-4-2), чтобы завладеть мячом на 1-2 касания, всегда передавая мяч игроку другого цвета. | |
 | варианты: - передать мяч сначала игроку своего цвета, а затем игроку другого цвета; - по сигналу тренера вся команда организует наступательный перезапуск, всегда соблюдая ограничение относительно цвета паса. |
| 27) Два игрока с разноцветными жакетами передают мяч, тренер называет цвета игрока, который должен атаковать цель, чтобы забить, другому придется защищаться в ситуации 1 на 1. | |
 | варианты: - тренер называет цвет, который он должен защищать; -2 на 2, 3 на 3, 4 на 4; -2 на 1, 3 на 2, 4 на 3. |
| 28) Два игрока, повернутых сзади, расположены между 2 шарами, расположенными 1 справа и 1 слева, по вызову тренера (или справа или слева), оба игрока бегут к вызываемому мячу и делают 1vs1 с выводом в дверь. | |
 | варианты: - привязка воздушных шаров к одному цвету; - привязка воздушных шаров к числу; -2 на 2, 3 на 3, 4 на 4; -2 на 1, 3 на 2, 4 на 3. |
Это лишь некоторые примеры психокинетических упражнений с мячом и без него, их можно придумать любого рода; просто немного воображения и изобретательности, если вы можете создать или изменить многие.
Смотреть видео
X Смотрите видео на YouTubeСПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
- М. CECCOMORI - «Подготовка и организация наступательных и оборонительных ситуаций неактивного мяча».
- А. ИЕРВОЛИНО - «Важность умственной скорости. Подождите, график сеансов и психокинетики ".
