Средства от ночного апноэ

Апноэ во сне является наиболее характерным симптомом синдрома обструктивного апноэ во сне (OSAS), который поражает до 5% взрослого населения.

Апноэ во сне может вызывать гипоксемию (мало кислорода в крови), дыхательные усилия и повторные микро пробуждения.

Гравитация пропорциональна частоте и продолжительности самих апноэ.

Вредность апноэ во сне обусловлена его осложнениями:

Сердечно-сосудистые нарушения.
Гипертония.
Инсульт.
Мерцательная аритмия.
Сердечная недостаточность

OSAS апноэ сна вызвано коллапсом дыхательных путей и частичным закрытием гортани; это следует за очень интенсивным мышечным усилием вдоха, необходимым, чтобы открыть поток воздуха.

Уменьшение мускулатуры глотки и избыток мягких тканей (особенно жировой).

В контексте синдрома обструктивного апноэ сна также выделяются храп и сонливость или чрезмерная дневная слабость.

Что делать

Первое, что нужно сделать, если вы страдаете от апноэ во сне, это пройти диагностический путь.

Свяжитесь с врачом общей практики.
А пока попробуйте выявить любые признаки и симптомы, связанные с апноэ во сне:

Храп.
Дневная слабость.
Внезапные удары сна.
Сухость во рту при пробуждении.
Настроение переделки.
Плохая концентрация.
Dismnesie.
Недержание мочи.
У детей задержка роста.
Индекс массы тела> 29.
Окружность шеи> 43 или 41 см (мужской и женский).
Отклонения перегородки носа, носовые раковины, гипертрофия миндалин и др.

Выполните полисомнографию (обычно запрашивается непосредственно врачом общей практики или центром, специализирующимся на OSAS). Этот экзамен может:

Обнаружение апнее и ипопнее.
Классифицировать расстройство.
Распознать стадию сна, на которой они происходят.

По усмотрению специалиста выполняют электроэнцефалограмму, обнаружение движений глаз и конечностей.
В случае избыточного веса немедленно уменьшите вес тела на 10%.
Спи в боковом положении.
Обедайте задолго до сна.
Пейте алкоголь вдали от сна и в любом случае в меру.
На усмотрение специалиста принимайте конкретные лекарства.
Используйте конкретную технику.
При необходимости воспользуйтесь хирургическим вмешательством.

Что НЕ делать

Игнорировать или недооценивать апноэ во сне.
Увеличьте вес или оставайтесь с избыточным весом.
Сон в лежачем положении.
Поужинайте и выпейте алкоголь близко ко сну.
Ешьте много перед сном.
Пейте алкоголь перед сном.
Принимайте успокоительные.
Курю много.
Избегайте использования предписанного врачом CPAP (устройства для вентиляции в ночное время).
Избегайте операции, рекомендованной вашим врачом.

Что есть

Не забывая тщательно пережевывать пищу, мы подчеркиваем важность:

Потребляйте небольшие порции и, в целом, довольно легкий ужин.
Предпочитаю легкоусвояемые продукты:

Немного толстый, поэтому только слегка приправленный; в случае сыров выбирайте нежирную рикотту и легкий творог.
Если белки, средние приготовленные (не для крови или даже переваренные).
Если преобладают углеводы, с нужным количеством клетчатки (порциями менее 300 г овощей, зерновых и бобовых, возможно, очищенных).
Приготовлено с системами, которые облегчают пищеварение:

Affogatura.
Пар.
Под давлением.
В вакуумной упаковке.
Vasocottura.
Запеченная в фольге.
В сковороде на слабом огне.

Немного острый.
Мало соленая.

Что НЕ есть

Перед сном следует избегать:

Алкогольные напитки.
Большие блюда.
Большие порции молока.
Продукты с высоким содержанием жира, особенно фаст-фуд, жареные или жареные и нездоровая пища в целом.
Продукты слишком богаты перевариваемыми волокнами: например, большие порции тушеных или сырых бобовых.
Продукты, которые задерживают опорожнение желудка, увеличивая вероятность повышения кислотного сока (гастроэзофагеальный рефлюкс и отрыжка).
Газированные безалкогольные напитки, которые увеличивают количество воздуха, присутствующего в желудочном мешочке.

Природные лекарства и средства правовой защиты

В дополнение к корректировке образа жизни (диета, положение для сна и т. Д.), Природные средства от апноэ во сне мало и не слишком эффективны. Некоторые из них:

Носовое пятно: оно должно увеличить поток воздуха через ноздри.
Тизан или экстракт валерианы: улучшает качество сна, но не влияет на механизм апноэ во сне.
Эфирные масла: они способствуют растворению слизи и вызывают воспаление слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Они могут смягчить храп, но не сказано, что они действуют положительно на OSAS.

Фармакологическая помощь

Стимуляторы, которые действуют на симптом дневной летаргии в пользу ночного отдыха; не вмешивайся в дело

Модафинил (например, Провиджил).
Теофиллин (например, Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Цитрат кофеина (например, Нимуса).
Амфетамин и дестрохемфетамин (например, DextroStat, Adderall, Dexedrine).

профилактика

Профилактика апноэ во сне, OSAS и осложнений включает в себя:

Избегайте лишнего веса.
В конце концов, похудеть с помощью сбалансированной низкокалорийной диеты и физической двигательной активности.
Ешьте немного в вечерние часы и избегайте контрпродуктивных практик (алкоголь, сигареты и т. Д.).
Выполните наиболее подходящие диагностические тесты.
Воспользуйтесь лекарственными препаратами и другими видами лечения.
При необходимости хирургическим путем удалите препятствия для верхних дыхательных путей.

Лечебные процедуры

Рекомендуемые методы лечения апноэ во сне:

Непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP): это особая машина, которая производит нагнетаемый воздух. Его следует носить как маску и подключать к небольшому компрессору. Облегчает ночное дыхание, даже когда происходит сжатие дыхательных путей.
Хирургия анатомических дефектов, связанных с верхними дыхательными путями: они имеют оториноларингологическую или челюстно-лицевую компетенцию. Наиболее распространенными являются: