Пейте не менее двух литров воды в день! Сколько раз мы слышали эту рекомендацию?
Так как это общий совет, большинство экспертов рекомендуют пить 1 мл воды на каждый кал, введенный с диетой. Поэтому, поскольку в литре содержится 1000 мл, а средняя диета приносит около 2000 ккал, счета возвращаются к совершенству!
Мало кто знает, что происхождение этой рекомендации восходит к 1945 году Национальным исследовательским советом США. Этот исследовательский орган предположил, что адекватная суточная доза воды должна составлять около одного мл на каждый ккал пищи, указывая, что большая часть этого количества воды содержится в пище.
Поэтому пить около двух литров воды в день можно считать преувеличением.
NB: конечно, всегда необходимо настроить эти общие рекомендации, основанные на условиях окружающей среды и физической активности субъекта.
