Упражнения для боли шейки матки

Смотреть видео

X Смотрите видео на YouTube

Цервикальная боль или цервикалгия - довольно распространенное заболевание, которое включает в себя множество различных симптомов.

Смотрите также: Препараты для лечения боли в шейке матки - Цервикальная грыжа - Средства от цервикальной грыжи - Средства от боли в шейке матки

Одним из наиболее деликатных и уязвимых мест человеческого организма является шейный тракт. Он состоит из 7 позвонков, которые поддерживают голову и позволяют голове выполнять вращательные, сгибательные и разгибательные движения. Повреждение спинного мозга в шейных позвонках приводит к параличу нижних и верхних конечностей (тетраплегия) или даже смерти, если травма происходит на уровне С1-С2.

Как мы уже говорили, происхождение шейного синдрома довольно разнообразно. Эти боли могут фактически затронуть костные, нервные, мышечные, сосудистые или связочные структуры шейного отдела позвоночника.

Причинами болей в шейке матки могут быть:

предыдущие травмы (хлысты)
остеоартроз шейных позвонков (спондилез)
дегенерация одного или нескольких межпозвоночных дисков
простуды (ригидность затылочных мышц)
неправильные позиции, занятые в течение дня
чрезмерные и повторные перегрузки мышц шеи
стресс (многие люди, как правило, снимают ежедневные напряжения, занимая жесткие и сжатые позиции; эти напряжения особенно воздействуют на мышцы плеча и шеи, делая их более жесткими)
отсутствие физической активности
превышение определенных видов физической активности
плохой ночной отдых: использование неподходящих матрасов и / или подушек

Поэтому необходим правильный диагноз: такие анализы, как рентген или КТ, могут выявить проблемы, лежащие в основе боли в шейке матки.

Однако в большинстве случаев цервикалгия вызвана простой контрактурой мышц шеи и плеч, поскольку проблемы костной и хрящевой природы встречаются довольно редко, по крайней мере, в молодом возрасте. По оценкам, каждый день 7 из 10 испытывают боль в шейке матки, хотя и с различной интенсивностью.

В этих случаях целенаправленная программа упражнений, выполняемая последовательно, может улучшить и решить проблему. Предлагаемые упражнения будут направлены на мобилизацию шейных позвонков и растворение напряжений, накопленных в течение дня.

Эффективность этих движений заключается в их медлительности и последующем состоянии расслабления. При медленном и контролируемом выполнении они могут быть очень полезны для лечения боли в шейке матки. Напротив, если они выполняются быстро и с внезапными движениями, они не только будут неэффективными, но даже вредными. Эти упражнения должны выполняться регулярно, если возможно, каждый день и первоначально под наблюдением квалифицированного персонала. Вы можете выполнять эти простые движения где угодно и когда угодно, в тренажерном зале, в офисе, на светофоре, в душе или перед сном.

	Стоя или сидя перед компьютером, медленно сгибайте шею вбок, останавливаясь на несколько секунд между одним сгибанием и другим в исходном положении.
	Встаньте или сядьте, медленно согните шею в сторону. Держа руку на стороне, с которой согнута шея, возьмитесь за запястье противоположной руки и слегка потяните его вниз, чтобы натянуть контралатеральную трапецию и мышцы плеча. Задержитесь на 20-30 секунд и смените сторону.
	Стоя медленно согнуть шею в сторону; рукой на стороне, к которой наклонена головка, слегка надавите на головку, чтобы создать небольшое натяжение. Согните вторую руку на 90 градусов, положив руку за спину. Задержитесь на 20-30 секунд и смените сторону
	Стоя или сидя с выпрямленной спиной, медленно сгибайте шею вправо, назад, влево и вперед, чтобы завершить полный круг головы. Держите плечи и шею расслабленными на протяжении всего движения и повторите в обратном порядке.
Упражнения для шеи против шейки матки - растяжка дыхания X Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузить с YouTube Перейти на страницу видео Смотреть видео на YouTube
	Настоящая легкость или, в переводе на итальянский, «настоящая легкость». Американский продукт, запатентованный, научно изученный для глубокого расслабления мышц шеи и плеч. Это как специализированный массажист, который мягко и крепко держит вашу голову, пока вы позволяете ей попасть в его руки. В сочетании с правильным дыханием он может дать отличные результаты.