Пример диеты для поликистозных яичников

предпосылка

Следующие указания предназначены исключительно для информационных целей и не предназначены для замены мнения профессиональных деятелей, таких как врач, диетолог или диетолог, чье вмешательство необходимо для назначения и составления индивидуальной пищевой терапии.

Поликистоз яичников

Синдром поликистозных яичников - это заболевание, которое поражает яичники (женская репродуктивная система). Расстройство признает довольно сложную этиологию, часто многофакторную, и - хотя некоторые из основных факторов риска ясны - запуск заболевания все еще плохо определен.

Синдром поликистозных яичников связан с бесплодием из-за неполной овуляции и с образованием кист яичников из-за метаморфоза незрелых фолликулов; это связано с некоторыми гормональными дисбалансами, которые способствуют увеличению андрогенов в ущерб ФСГ. Как следствие, обычно появляются: аменорея / нерегулярные циклы, гирсутизм и ожирение (последнее часто представляет собой скорее фактор риска, чем реальное осложнение). Поликистоз яичника "часто" связан с:

• Семейная предрасположенность
• резистентность к инсулину
• ожирение

Патологический механизм синдрома поликистозных яичников основан на гиперпродукции андрогенных гормонов. Это происходит потому, что:

• Гипофиз выделяет избыточное количество ЛГ, которое стимулирует выработку яичниками эстрогенов, которые затем преобразуются в андрогены жировой тканью (первичный дефект гипофиза, врожденный или идиопатический)
• Чрезмерное превращение женских половых гормонов в мужские половые гормоны из-за избытка жировой ткани (нарушение питания и / или метаболизма)
• Появление инсулинорезистентности яичника, которая стимулирует выработку яичниками эстрогенов, которые затем превращаются в андрогены из жировой ткани (метаболический дефект, нарушение питания и / или врожденное).

NB . Андрогенные гормоны, в свою очередь, стимулируют высвобождение ЛГ, увековечивая патологический механизм синдрома поликистозных яичников.

В то же время наблюдается снижение уровня ФСГ, что приводит к бесплодию, а иногда и к увеличению пролактина. Избыточный вес и ожирение встречаются почти в 50% случаев синдрома поликистозных яичников.

Для уменьшения симптомов и осложнений поликистозных яичников можно вмешиваться фармакологически и / или хирургически; с другой стороны, при наличии инсулинорезистентности и / или ожирения низко-гликемическая низкокалорийная диета и желательная моторная терапия становятся необходимыми .

Поликистоз яичников

Прежде всего, мы помним, что избыточный вес и резистентность к инсулину, помимо появления среди причин / факторов риска синдрома поликистозных яичников, также тесно связаны друг с другом. Избыточный вес (или ожирение) и резистентность к инсулину могут быть причиной другого (в зависимости от конкретного случая), даже если резистентность к инсулину часто имеет наследственное происхождение (но это не означает, что оно усугубляется накоплением жира), Параллельно, при резистентности к инсулину, из-за уменьшенного периферического поглощения гормона, поджелудочная железа и его последующий пик в крови происходит перепроизводство гормона. Инсулин является анаболическим гормоном, который также влияет на накопление жира в адипоцитах, а чрезмерные или длительные концентрации способствуют увеличению веса.

Сказав это, диета поликистозных яичников должна иметь низкий гликемический индекс и (если связан с избыточным весом) иметь низкое потребление энергии. Основополагающими понятиями, на которых оно должно основываться, являются:

1. Гипокалорийность (в случае избыточного веса): диета поликистозных яичников должна обеспечивать количество калорий, позволяющее похудеть примерно на 3, 0 кг в месяц: для этого рекомендуется потреблять около 70% энергии, необходимой для поддержания веса
2. Пищевой баланс: распределение энергетических макронутриентов должно включать:
1. 25% липидов (30% у растущего субъекта)

• Насыщенные жирные кислоты ≤ 10% от общей энергии
• Незаменимые жирные кислоты ≥2, 5% от общей энергии

2. Переменное количество белка в зависимости от возраста, пола, состава тела и т. Д. (0, 75-1, 5 г / кг желаемой физиологической массы)

• Не менее 30% из продуктов животного происхождения (для обеспечения биологической ценности)

3. Оставшаяся энергия в углеводах

• Простые глюциды составляют от 10 до 16% от общей энергии (10% для тех, кто страдает от болезней, связанных с метаболизмом сахаров, 12% для здоровых людей и до 16% для тех, кто в росте)

3. Обеспечить содержание холестерина ≤300 мг / день
4. Обеспечить содержание пищевых волокон около 30 г / день; необходимо уменьшить гликемический индекс пищи
5. Распределение блюд должно включать не менее 5-6 в день, а порции должны быть тщательно определены; таким образом, можно гарантировать более низкую гликемическую нагрузку
6. Выбор продуктов с низким гликемическим индексом (IG) в сочетании с продуктами с высоким содержанием углеводов и хорошим количеством пищевых волокон. Кроме того, лучше НЕ диссоциировать макроэлементы, чтобы обеспечить медленное поглощение и дальнейшее замедление гликемического индекса. Предпочитаю источники цельных и естественно образованных углеводов; уменьшить очищенные или обработанные.
7. Чтобы облегчить процесс похудения и восстановления периферической чувствительности к инсулину, целесообразно начинать регулярные физические нагрузки.

Нет никаких пищевых добавок, полезных для поликистозных яичников.

Пример диеты против синдрома поликистозных яичников

Молодая домохозяйка страдает поликистозом яичников; в ожидании беременности она должна лечить синдром с помощью лекарств и смягчать как ожирение, так и резистентность к инсулину, от которой она страдает.

Пример диеты для поликистозных яичников - день 1

Как видно из таблицы трансляции питательных веществ, цель диетотерапии была полностью достигнута; энергия только на 17, 9 ккал выше предварительно установленной нормы NORMAL (допустимо колебание около 30 ккал), общее количество простых сахаров ниже, чем среднее значение рекомендуемых рационов, а волокна составляют около 30 г / день. Что касается белков, то, несмотря на то, что они пропорционально распределены подходящим образом (> 30, 0% животного происхождения), они немного выше, чем максимальный рекомендуемый вклад; Напомним, что эталонные (LARN) - это интервалы БЕЗОПАСНОСТИ и что при отсутствии ранее существовавших гепато-почечных патологий подобный разрыв не должен вызывать каких-либо последствий для состояния здоровья. Кроме того, учитывая приоритетность питания поликистозных яичников (гипокалорийность, <простые углеводы, > волокна, <IG) и периодическую продолжительность рассматриваемого режима питания (максимум 6 месяцев), эта характеристика не должна рассматриваться элемент пищевого дисбаланса.

Пример диеты для поликистозных яичников - день 2

Пример диеты для поликистозных яичников - день 3

Пример диеты для поликистозных яичников - день 4

Пример диеты для поликистозных яичников - день 5

Пример диеты для поликистозных яичников - День 6

Пример диеты для поликистозных яичников - день 7