Диета и Целлюлит

введение

Целлюлит - очень распространенная проблема красоты, без которой каждая женщина с радостью обойдется. Даже некоторые модели и многие подростки демонстрируют признаки этого расстройства, которое не щадит даже самого внимательного к своей линии и благополучию.

Важно помнить, прежде всего, что не существует волшебной диеты, которая может заставить целлюлит исчезнуть в одно мгновение. Стратегия целевого питания, однако, способна уменьшить избыток жира и, вместе с тем, значительную часть целлюлита.

Когда конкретный план питания объединяется с регулярной программой физической активности и с откалиброванными косметическими процедурами, вместо этого можно начать решительную атаку на целлюлит, пока он не исчезнет, если не полностью, почти полностью.

Insights

Диета и целлюлитПримеры целлюлита ДиетаКалории и целлюлит Рекомендуемые продукты для пищевых продуктов Физическая активность и целлюлит Целлюлит, что это такое? Целлюлит и фитнес, некоторые советыВод удержания воды

Диета и целлюлит

Образование целлюлита связано с одновременным присутствием многих предрасполагающих факторов, среди которых мы упоминаем: накопление жировой ткани и токсинов, плохое кровообращение и гормональные нарушения.

Поэтому антицеллюлитная диета должна быть направлена на устранение лишнего жира и детоксикацию организма. Некоторые конкретные продукты, связанные с эстетическим лечением и физической активностью, вместо этого воздействуют на микроциркуляцию, оживляя ее.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ?

Хотя калорийность очень важна, ее следует рассматривать как простую точку отсчета, от которой можно время от времени отходить, особенно если вы занимаетесь физической активностью. Чтобы подсчитать, сколько калорий фактически потребляется в течение дня, сначала необходимо рассчитать базовый уровень метаболизма. Ниже для простоты мы сообщаем о методе, который немного менее точен, но определенно более оперативен.

ТРЕБОВАНИЕ ТЕПЛА:

НА ПОМЕЩЕНИЯ: вес (кг) х 31
ДЛЯ СОВРЕМЕННЫХ АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ: вес (кг) х 38
ДЛЯ АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ: вес (кг) х 44

ЛЕГЕНДА

умеренно активный: минимум три или четыре занятия аэробикой в неделю (минимум 40 минут каждый);
Активный: минимум пять аэробных тренировок.
Для более подробного расчета см .: расчет калорий

КАКИЕ КАЛОРИИ?

После расчета количества калорий для калибровки антицеллюлитной диеты важно оценить качество различных продуктов.

Антицеллюлитные продукты

Фрукты и овощи, в частности богатые аскорбиновой кислотой, витамином, защищающим кровеносные капилляры. Самые богатые продукты этого вещества, более известные как витамин С: некоторые свежие фрукты (кислые, цитрусовые, ананасы, киви, клубника, вишня и т. Д.), Некоторые свежие овощи (салат, радиккио, шпинат, брокколи и т. Д.) немного свежих овощей (брокколи, капуста, цветная капуста, помидоры, перец) и клубни (особенно, если новый картофель).
Черника, сладкий клевер, центелла, метла мясника и конский каштан являются средствами фитотерапевтического происхождения, усиливая защитное действие на микроциркуляцию. В целом, рекомендуются все продукты, богатые природными антиоксидантами и витамином С (ягоды, киви, цитрусовые, розовый грейпфрут, брокколи, чернослив и картофель).
Артишок, фенхель, эндивий, цикорий, огурец, ананас, дыня, арбуз, персики и клубника указаны за их мочегонные свойства . Все эти фрукты и овощи можно также употреблять в виде соков, концентратов, для похудения и прошлых чаев.
Чай, зеленый чай и кофе (несладкий), гуарана, мате, йохимбе, горький апельсин, фукус и гарциния камбоджийская, благодаря их термогенному действию, способствуют похудению и, косвенно, уменьшают целлюлит. Однако важно не слишком полагаться на эти средства, поскольку, будучи каплей воды в середине океана, при приеме в высоких дозах они могут излишне утомлять печень.

Продовольственная консультация

Один день в неделю, особенно если после большой воскресной выпивки рекомендуется детоксифицирующая диета, особенно богатая жидкостями (чаи, травяные чаи, фруктовые соки) и овощами. В этот день мясо будет заменено рыбой, более легко усваиваемой, поскольку оно менее богато соединительной тканью. В течение этих 24 часов также будут отменены жиры, за исключением оливкового масла и растительных масел. Хороший пот в тренажерном зале, возможно, в сопровождении сауны или расслабляющей турецкой бани, будет дополнительно стимулировать выведение токсинов.
Вода должна стать верным спутником и поэтому всегда должна быть с ней. Правильная гидратация на самом деле является одним из самых простых и эффективных решений для борьбы с целлюлитом. Поэтому мы должны стремиться потреблять, по крайней мере, пару литров воды в день. В целом, это хорошее правило - увеличивать дозы, когда цвет мочи слишком темный и / или имеет неприятный запах (например, в летний период или, в более общем случае, когда вы занимаетесь спортом и много потеете).
Некоторые алкогольные и безалкогольные напитки (такие как апельсин, безалкогольные напитки, кола, фруктовые соки, пиво, подслащенный кофе, чай и т. Д.) Помимо подачи воды также обеспечивают другие вещества, которые содержат калории (сахара, алкоголь) или являются фармакологически активными (например, кофеин). Поэтому эти напитки следует употреблять в меру. Вместо этого рекомендуется использовать минеральную воду или минимально минерализованную воду.
Вероятно, в начале диеты, особенно если вы привыкли пить немного, повышенное потребление воды будет стимулировать диурез, немного похожий на то, что происходит, когда вода выскальзывает из сухого цветочного горшка и поливается после долгого времени. Эту проблему можно предотвратить, если пить часто и маленькими глотками; таким образом, тело научится поглощать большее количество воды, как это случилось бы с засушливой почвой, упомянутой выше.

Диета и целлюлит, вторая часть »

Пример антицеллюлитной диеты »