Тошнота во время беременности или тошнота - это симптом, который обычно возникает в первой фазе беременности (первые 3 месяца).
Это выглядит как недомогание, которое поражает желудок и пищевод. Это часто сопровождается желанием или необходимостью рвоты и создает определенное нежелание к еде и питью.
Тошнота во время беременности вызвана гормональными потоками, которые регулируют беременность. В частности, предполагается, что химической молекулой, ответственной за эту реакцию, является хорионический гонадотропин человека (ХГЧ).
Необходимо указать, что тошнота никогда не возникает в том же количестве, частоте и продолжительности. Он меняется в зависимости от человека, конкретного случая и периода беременности.
Что делать
Чтобы уменьшить тошноту, необходимо соблюдать ряд мер предосторожности, касающихся образа жизни.
В целом, эти принципы касаются отношения и поведения, которые следует учитывать в различных повседневных делах.
Как указано, тошнота может возникать в течение довольно длительного периода. Поэтому беременной женщине необходимо планировать и организовывать свою жизнь, стараясь избегать ситуаций или поведения, которые могут усугубить тошноту.
Мы рекомендуем:
- Ешьте адекватно, чтобы избежать переполнения желудка, способствуя переваримости и предотвращая желудочно-пищеводный рефлюкс:
- Уменьшите общий объем еды.
- Соблюдайте медленный и регулярный жевательный ритм.
- Установите минимальное время потребления.
- Выберите наиболее подходящие продукты (см. Ниже).
- Оставайтесь в сидячем положении не менее полутора часов перед сном.
- Ешьте часто, чтобы предотвратить чувство пустоты в желудке, гипогликемию и низкое кровяное давление из-за поста. Желательно не допускать более 2 часов между приемами пищи и часто пить, но маленькими глотками.
- Снижение нервного стресса: в интересном состоянии тошнота вызвана специфическим гормональным потоком. Тем не менее, рвотный центр, расположенный в мозге, также очень чувствителен к другим гормонам и нейротрансмиттерам; в частности те из стресса. Чтобы уменьшить тошноту, необходимо минимизировать состояние «тревоги», способствуя расслаблению.
- Регулируйте сон: сон равен и «перезаряжает мозг». Без этого нервная система не может справиться с любой сложной ситуацией, такой как тошнота.
- Умственные тренировки и глубокое расслабление: они всегда рекомендуются и не имеют побочных эффектов.
- Психотерапия: представляет собой довольно специфическое решение дискомфорта в эмоциональной сфере. Это может оказать большую помощь, но профессионализм должен установить любую уместность.
- Анксиолитическая терапия: в случае необходимости (в связи с тем, что было сказано в предыдущем пункте), врач может оценить уместность анксиолитической или антидепрессивной терапии. Обычно это решение не принимается в отношении чувства тошноты; тем не менее, это может значительно улучшить с этой терапией.
- Если есть, бороться с укачиванием: также называется укачиванием, это может быть причиной возникновения тошноты самостоятельно. Неудивительно, что в случае беременности эффекты могут усиливаться. Мы рекомендуем:
- Сосредоточьтесь на дороге, горизонте или неподвижном объекте.
- Прогнозировать движение транспортных средств или водить его.
- Ешьте правильно (сухая пища и немного жидкости).
- Посещайте комнаты с кондиционерами или используйте влажные тряпки для нанесения на лоб.
- Посетите среду с хорошо дышащей атмосферой.
Что НЕ делать
Ниже мы упомянем короткий список поведения, чтобы избежать:
- Употребляйте еду, которая слишком обильна, трудно переваривается, немного жует и торопливо.
- Ложись сразу после еды.
- Ешьте только два или три раза в день.
- Пейте мало и большое количество жидкости.
- Голодание.
- Работайте с высокой скоростью и / или следуйте стрессовым или очень сложным действиям (таким как определенные семейные проблемы).
- Спи мало и плохо.
- Внезапно прекратите прием любой анксиолитической или антидепрессивной лекарственной терапии.
- Перемещайтесь часто с автобусами, метро, такси (заднее сиденье), самолетом и кораблем.
- Посетите очень жаркие, влажные, людные места с небольшой циркуляцией воздуха.
- Отдых в неудобных позах.
- Не подвергайтесь воздействию смога, токсичных или неприятных паров.
- Используйте лекарства, без которых вы можете обойтись, курите, пейте алкоголь и употребляйте наркотики (которых все же следует избегать беременной женщине).
Что есть
- В случае острой тошноты предпочитайте сухую пищу. Они способны лучше поглощать желудочные соки.
- Всегда отдавайте предпочтение наиболее усваиваемым продуктам. Эта функция лучше подходит для продуктов, богатых углеводами, с низким содержанием жира, не слишком высоким содержанием белка, не слишком богатых клетчаткой и приготовленных подходящим способом (не сырым и не переваренным).
- Если у вас нет побочных эффектов на нерожденного ребенка, употребляйте функциональную пищу против тошноты.
В частности, наиболее подходящими продуктами являются:
- Постная хлебная корочка, печенье, васа хлеб, несоленые крекеры и т. Д.
- Рис и макароны.
- Картофель, морковь и зеленая фасоль.
- Dehulled бобовых.
- Бананы.
Наиболее подходящими системами приготовления пищи являются:
- Утопление (кипячение в воде), также в вакуумной упаковке.
- пар
- В скороварке
- Vasocottura.
Им также разрешается готовить на сковороде на среднем огне и в духовке в фольге МА.
Функциональные продукты питания, гипотетически способные уменьшить тошноту:
- Свежий имбирь.
- Экстракт корня или солодки.
- Кока-кола (даже если причина не ясна).
- Имбирный эль (это имбирный напиток).
- Конкретные травы и травяные чаи разрешены во время беременности (см. Ниже).
Некоторые предлагают использовать мяту, хотя она входит в состав продуктов, не рекомендуемых для желудочно-пищеводного рефлюкса.
Что НЕ есть
- Продукты, которые являются слишком жидкими или масляными
- Неперевариваемые или плохо усваиваемые продукты. К ним относятся продукты, богатые жирами, белками, пищевыми волокнами, сырыми или переваренными (особенно мясо).
- Раздражающие и / или вредные продукты. Например, очень острая, соленая, обугленная, обжаренная в масле и т. Д.
Менее рекомендуемые продукты: жирный мясной бульон, цельное молоко, вяленое мясо, жирные сыры, жирное и / или жареное или жареное мясо и рыба, более двух яиц за раз (особенно в омлете), жареные овощи, сливочные или жирные десерты, закуски, слишком соленые продукты, богатые чили и перцем, шоколадом, мятой, кофе и алкогольными напитками.
Природные лекарства и средства правовой защиты
ВНИМАНИЕ! Лечение травами, экстрактами, корнями, фруктами, добавками и экзотическими продуктами при тошноте во время беременности должно быть обязательно обеспечено лечащим врачом. Некоторые из них могут оказать негативное влияние на плод или на развитие беременности.
NB . Продукты, помеченные звездочкой (*), потенциально неудобны для беременной женщины.
- Сухой экстракт имбиря (до 1 грамма в день)
- Жидкий экстракт: саликария, кардо санто, самбуко * и крапивы *; две чайные ложки разводят в небольшом количестве воды 3 раза в день.
- Настой 1: центавра малая *, ромашка, мальва и мята.
- Настой 2: можжевельник *, подорожник *, огуречник *, вяз * и полиподи.
- Настой 3: ароматический аир *, фибрино клевер, энула *, цветы липы, ромашки.
Фармакологическая помощь
Во время беременности желательно избегать любых лекарств.
Тем не менее, при беременности, характеризующейся очень интенсивной и длительной тошнотой, врач может назначить: прометазин, метоклопрамид и прохлорперазин. Для получения дополнительной информации, прочитайте статью: Лекарства для лечения тошноты при беременности
профилактика
- Избегайте неправильного питания и тщательно соблюдайте то, что упомянуто в пункте «Что есть».
- Избегайте алкоголя, других нервов и наркотиков.
- Обеспечение статуса питания и гидратации МА с учетом таких приоритетных переменных, как потливость, возможное ожирение, диабет, недостаточный вес и т. Д. Эти факторы влияют на развитие плода и имеют приоритет над показаниями, указанными для противодействия тошноте.
- Сознательно от укачивания, если доктор рекомендует, примите лекарство перед путешествием.
- Практикуйте умственную тренировку или продвинутые техники релаксации.
- Спи правильно.
- Избегайте неловких ситуаций (психическое напряжение, отвратительные ситуации и т. Д.) И, если ваш врач рекомендует это, используйте анксиолитики.
- Избегайте воздействия загрязняющих веществ, загрязняющих веществ или запахов, которые могут вызвать тошноту.
Медицинские процедуры
Медицинские препараты для лечения тошноты ограничены фармакологическим приемом, который невозможен или очень ограничен во время беременности.
Психологическая / психологическая подготовка является эффективным и иногда решающим методом. Тем не менее, это требует приверженности и регулярности в сессиях.
