Техника кругового футбола

«Стартовая позиция кругового футбола

Мы видели, какой должна быть стартовая позиция в круговом футболе, но давайте теперь посмотрим на динамику самого удара. Мы уже говорили, что первое движение, которое должно быть выполнено, - это полное растяжение задней ноги, чтобы способствовать движению всего туловища вперед с траекторией, которая запоминает движение самого удара. Однако в то же время, что и это движение, необходимо выполнять еще одно на уровне передней нижней конечности, но прежде всего на уровне ягодичной мышцы, параллельной той же. Это движение состоит из толчка большой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы, небольшой ягодицы, грушевидной формы, внутреннего обтуратора, тензора фасции lata, а также части бицепса бедренной кости, семитендиноз, семимебранозия и других агонистических мышц четырехглавой мышцы бедра задней конечности, присутствующей на задней конечности. передняя конечность и параллельная ягодица. Это движение гарантирует большую мощность за удар, но хорошо помнить, что большая часть этой силы в зарождающейся фазе техники гарантирована ударом четырехглавой мышцы. Во время выполнения этих движений должен начинаться еще один, который, однако, не должен совпадать с заключением двух других, но должен заканчиваться одновременно с фазой удара от удара по цели (удар, который также может быть идеальным), если вы попробуете вакуумную технику или если она уклоняется во время боя). Это внутреннее вращение таза (косые мышцы живота сокращаются). Это движение, которое в наибольшей степени способствует приданию круговой траектории выстрелу!

ИЗОБРАЖЕНИЕ 9 Правильное положение, которое тело должно занять после завершения разгибания задней нижней конечности.

ИЗОБРАЖЕНИЕ 8 Как на рисунке 9, вид сбоку. Обратите внимание, что по отношению к исходному положению туловище и голова ближе к передней нижней конечности, следовательно, к противнику. Этот внезапный подход к противнику может стать стратегической проблемой.

Однако это движение должно быть очень точно скоординировано с другими движениями, которые синтетически составляют весь ход, потому что, если бы это было не так, произошли бы потери энергии: когда одна нижняя конечность выдвинута относительно другой, чрезмерное внутреннее вращение ( следствие слишком раннего движения (по сравнению с растяжением задней нижней конечности) помогает отделить пятку задней стопы от земли (возможно, всего этого можно избежать при адекватной тренировке суставной подвижности на уровне голеностопного сустава) и заставить эту ногу в шаткую опору на земле, которая:

дестабилизирует равновесие, так что, если бы противник осуществил действия, направленные на дальнейшую дестабилизацию позиции, способность сохранять постоянные или подобные позиции с последующим поражением была бы полностью потеряна;
уменьшает силу, создаваемую четырехглавой мышцей задней ноги (только при очень раздраженном вращении), поскольку она не обеспечивает конечности достаточно устойчивую опору;
подвергает лодыжку травмам.

ИЗОБРАЖЕНИЕ 10 На этой фотографии показано (неправильное) положение, предполагающее, кто слишком сильно и слишком рано стучит по тазу.

Если, наоборот, вращательное движение таза начинается слишком поздно (после того, как растяжение закончилось), при выполнении техники создается пассивная фаза (между окончанием растяжения задней ноги и началом вращения). из таза ни одна мышца не сокращается изотонически6, следовательно, сила не создается), при которой тело движется по инерции, поэтому сила создаваемого удара продолжает уменьшаться до тех пор, пока такая фаза не длится.

Отсюда следует, что вращение таза должно начинаться во время растягивающего движения ноги и должно заканчиваться в момент удара о цель.

Теперь, когда задняя нижняя конечность отрывается от земли, единственными мышцами, которые генерируют силу, являются те, которые отвечают за вращение таза. Чтобы усилить свою силу, когда толкающая конечность находится в положении подвески7, верхние конечности отводят в направлении, в котором происходит вращение, если тактическая ситуация не требует защиты головы, шеи или туловища. Другая проницательность, которая усиливает энергию, генерируемую косым брюшным прессом, состоит в том, чтобы поднимать опорную ногу над землей, пока не будет поддерживаться только передняя часть стопы. На самом деле, если бы нога была полностью отделена от земли, никакого сопротивления, оказываемого трением или другими силами, было бы недостаточно, так что ход развивался бы быстрее и сохранял бы больше своей первоначальной силы, но баланс в этот путь был бы слишком опасным! Никогда не забывайте, что все эти техники - удары боевых искусств! Не гимнастические жесты ради них самих! Поэтому мы всегда должны опускать их в реалистическую боевую ситуацию. В бою, на самом деле, было бы легко потерять равновесие из-за действия противника, и вы не можете позволить себе полетную фазу каждый раз, когда выполняете круговой удар. Чтобы облегчить действие мышц передней нижней конечности, которые являются агонистами четырехглавой мышцы бедра задней нижней конечности, лучше не отрывать подошву передней ступни, пока действие вышеупомянутых мышц не будет исчерпано. Фактически, если это произойдет первым, агонисты четырехглавых мышц оказываются вынужденными выполнять свою задачу с более невыгодным рычагом, потому что подъем пятки удлинит руку сопротивления, представленную всей передней нижней конечностью, до точки поддержки, которая вместо того, чтобы быть пяткой, это - передняя часть стопы (дальше от точки опоры).

После того, как задняя нижняя конечность отсоединилась от земли, необходимо, чтобы она снова согнулась как можно быстрее, чтобы занять более аэродинамическое положение (и уменьшить трение). Одновременное небольшое вращение бедра также может быть полезным для того, чтобы нога была расположена так, чтобы передняя часть (относительно анатомического положения8) была обращена к цели.


ИЗОБРАЖЕНИЕ 12 Важная позиция прохода при выполнении круговой заготовки при взгляде спереди	ИЗОБРАЖЕНИЕ 11 Как на рисунке 12, вид сбоку. Обратите внимание, как опорная нога слегка согнута. Это помогает поддерживать равновесие во время выполнения удара

В заключительной фазе движения, нога, которая пинает, предварительно согнута, должна вытянуться так, чтобы она достигла цели почти полностью вытянутой. Она не будет полностью расширяться до достижения цели, потому что если это будет сделано, то мощность, вырабатываемая бедренными квадрицепсами, будет истощена действием антагонистов (сгибателей ног), как это делается во время тренировок, в которых вы попадаете под вакуумом (на жаргоне) «в тени») или, что еще хуже, от разряда коленного сустава (очень опасно для здоровья того же, а также болезненно); она не будет расширяться слишком мало, потому что, если бы это было сделано таким образом, сила четырехглавой мышцы была бы приложена к конечности в течение слишком небольшого времени, и это не привело бы к тому ускорению, которое было бы, если бы оно было сделано по-другому, и это вызвало бы большую силу.

Еще на заключительном этапе выполнения удара, если тактическая ситуация не требует особых мер защиты (парадов или отклонений), желательно, чтобы верхняя конечность, параллельная нижней конечности, была тонкой в длинном положении9 в направлении, противоположном тому, в котором она движется кальций, так что лопатка закрывается. Это дает толчок стволу в направлении, противоположном направлению движения футбольного мяча, который через тазик движется, как волна, к конечности, которая бьет ногой, придавая удару характеристики кнута. С другой верхней конечностью всегда лучше защищать лицо (сжатый кулак, предплечье перпендикулярно земле, при сгибании на руке и под углом около 45 ° относительно передней части).

Другим техническим параметром, который следует учитывать, является сокращение мышц живота в момент удара: это проницательность, которая гарантирует бойцу, выполняющему круговой удар, ту жесткость туловища, которая при отсутствии, в дополнение к неустойчивости баланса, может способствовать занятию неправильных позиций с целью направления силы. Так как мышцы живота - это мышцы выдоха, которые вмешиваются в принудительное выдыхание, в некоторых боевых дисциплинах (муай-тай, каратэ) он используется для того, чтобы издавать крик при ударе по цели, так что происходит сокращение выше.


ИЗОБРАЖЕНИЕ 14 Еще одна проходная позиция в исполнении футбольного мяча, вид спереди.	ИЗОБРАЖЕНИЕ 13, как на изображении 14, если смотреть со стороны

В момент выстрела воздействующего против цели, хотя, особенно одна вещь очень важно: отношение опорной конечности стопы. Говорят, что в то время как пиная нога движется к цели, после отрыва одного и того же, пятка опорной ноги должна быть поднята от земли, чтобы обеспечить большую эффективность техники. Однако это не действует в самый важный момент исполнения: тот, в котором удар должен вызывать эффект удара по противнику. Фактически, в момент, когда выстрел попадает в цель, действие, которое наносит удар ногой по цели, для третьего принципа динамики, соответствует равной и противоположной реакции, которая, если не противостоит какой-либо другой силе (кроме, конечно, вязкого трения), его нельзя выгодно использовать в качестве дополнительного источника энергии для футбола. Если бы этой реакции, равной и противоположной действию удара ногой, противостояла третья равная третья сторона, противоположная второй, вторая отреагировала бы на это третье действие, всегда для третьего принципа динамики, равным и противоположным образом, то есть похож на первое действие, что ногой ногой. Таким образом, действие кругового удара увеличится. Но откуда может взяться сила, противодействующая реакции, генерируемой действием ногой? трение скольжения между телом покоится на подошве стопы опорной ноги. Если пятка опорной ноги покоится на земле в момент удара, он создает силу значительного трения, которая предотвращает втягивание конечности, который пнул по своей траектории: когда тело покоится на поверхности, и вы хотите выполнить движение, подобное вращению вокруг вашей продольной оси, единственная точка части тела, на которой вы отдыхаете, которая вращается, это точка точно ниже центра тяжести тела, все остальные точки совершают движение вращения вокруг точки ниже центра тяжести. Теперь движение вращения, которая проходит точку опоры ниже центра тяжести, не создает силу трения (это как точка карандаша с листом бумаги и сделать его вращаться вокруг своей оси, не перемещая шахту: насколько вы можете нажать Сильно к листу, усилия, которые будут приложены, чтобы вращать карандаш, всегда будут одинаковыми), но это другие точки, те, которые переводят, которые генерируют эту силу. Если бы не было ни одного очка, преобразующее не будет никакого трения, ситуация, это, что идеально было бы перенести на круговой футбол, конечная ступень выполнена с каблуком и подошвой стопы опорной ноги поднял. Из этого следует, что для того, чтобы иметь большую силу трения, на которую можно положиться, хорошо, чтобы опорная нога полностью лежала на земле.

ИЗОБРАЖЕНИЕ 15 На этой фотографии изображен момент удара ноги о цель. Обратите внимание, как верхняя параллельная конечности к опорной ноге остается на высоком уровне, чтобы защитить лицо, в то время как контралатеральный является тонкой в направлении, противоположном тому, что кальций.

После того, как выстрел был исчерпан по цели (или пусто), требуется сгибание ноги, которое наносится как можно быстрее, чтобы предотвратить захват конечности противником (что можно проверить, если ему удастся какой-то способ избежать удара или обналичивания). Если это произошло, бой может быть завершен в пользу противника (из захвата нижней конечности он может быть завершен, например, с помощью совместного рычага, который ломает конечность, или с помощью выступа 10, который вынуждает положение слишком неблагоприятное, потому что Вы можете иметь лучшее). Однако следует соблюдать осторожность, чтобы не планировать это движение слишком рано, начиная сгибать мышцы, ответственные за его выполнение, когда удар еще не достиг цели (ошибка, это довольно часто). Если это произойдет, это правда, что вероятность того, что противник сможет схватить пораженную конечность, уменьшается, потому что время, в течение которого он остается в разгибании, уменьшается, но таким образом движение, которое выполняет удар ногой, трансформируется в гармоническом движении, начиная добровольное замедление удара еще до того, как он достиг цели. При этом вы теряете много силы!

Одновременно с этим движением должно быть движение вращения таза и приведения и внешнего вращения бедра, чтобы вернуться в исходное положение, в котором конечность, которая ранее была здесь задней, становится передней и наоборот. Затем он может опустить ногу, которую ударил ногой, чтобы восстановить контакт с землей в положении охраны.

»Продолжить ... тренировка кругового футбола