Смотреть видео
X Смотрите видео на YouTubeСмотрите также: термогенные добавки и сжигатели жира
Жиры: функции и обмен веществ
Жиры или липиды, наряду с углеводами, являются основным источником энергии нашего организма. Фактически, каждый грамм жира обеспечивает 9 калорий по сравнению с 4 углеводами. Кроме того, в отличие от последнего, запасы жира практически бесконечны (каждый килограмм жировой ткани имеет теплотворную способность около 7800 калорий).
Даже принимая добавки для сжигания жира, невозможно задействовать все эти биологические механизмы. Другими словами, нет веществ, способных значительно ускорить потребление жиров.
Как они действуют
Предполагаемая липолитическая функция некоторых добавок обусловлена главным образом наличием веществ с термогенной активностью, способных ускорять обмен веществ. Увеличение расхода энергии организмом будет косвенно сжигать жир, способствуя потере лишней жировой ткани.
карнитин
Карнитин, с другой стороны, сам по себе является добавкой, с помощью которой предпринимаются попытки максимизировать поступление длинноцепочечных жирных кислот в клетку.
Что они содержат
Жиросжигающие добавки часто основаны на кофеине или веществах со схожей активностью, часто смешанных вместе (зеленый чай, мате, кола, синефрин, гуарана). Посредством введения этих веществ в организме запускается гормональный ответ, опосредованный катехоламинами, который способствует увеличению метаболизма тела, частоты сердечных сокращений, кровяного давления и числа актов дыхания (таким образом, увеличивая оксигенацию крови).
Эффект «сжигания жира» этих продуктов хорошо документирован при условии, что эти вещества присутствуют в значительных количествах.
Наряду с кофеином и его аналогами, добавки для сжигания жира часто связаны с минералами (йод для улучшения функции щитовидной железы), антиоксидантами, другими веществами с предполагаемым термогенным эффектом (пируват кальция) и иногда с природными диуретиками.
Побочные эффекты
После определенной дозы, в зависимости от индивидуальной чувствительности и диеты, жиросжигающие добавки могут вызывать довольно важные побочные эффекты, такие как: гипертония, головная боль, беспокойство, тошнота, рвота, тахикардия и судороги.
альтернативы
Можно ли сжигать жир естественным путем?
Самым мощным и эффективным сжигателем жира являются аэробные упражнения (езда на велосипеде, бег, выносливость, бег на лыжах и т. Д.).
Только важный расход калорий может значительно стимулировать липолиз.
- Чтобы узнать, как увеличить метаболизм с помощью диеты и физических упражнений, прочитайте: Ускорьте свой метаболизм
- Чтобы выяснить связь между спортом и потреблением жиров, можно обратиться к следующей статье: Аэробная активность и потребление жиров
