В случае особенно высоких температур окружающей среды, особенно если они связаны с высокой влажностью, очень важно принять некоторые меры предосторожности при выборе одежды . Те же меры предосторожности применяются и при занятиях спортом в теплой среде.
Первый совет - отдавать предпочтение легкой одежде, избегая темной. Последние, по сути, поглощают солнечные лучи, заряжая организм излучающей тепловой энергией и увеличивая вероятность перегрева. И наоборот, одежда светлого цвета отражает свет, ослабляя эту форму теплообмена, опосредованную солнечным светом.
Второй важный фактор касается выбора материала, из которого изготовлена одежда, которая должна быть тонкой и дышащей. В этом отношении такие материалы, как лен и хлопок, являются отличным выбором. Вместо этого следует избегать использования водостойких синтетических материалов, поскольку они задерживают испарение пота и, как следствие, потерю тепла.
Третий фактор касается соблюдения одежды . Когда жарко, лучше отдавать предпочтение свободной и удобной одежде, чтобы обеспечить свободную циркуляцию воздуха между кожей и окружающей средой. С другой стороны, плотно облегающий костюм имитирует безветренные условия, тем самым лишая организм возможности рассеивать тепло путем конвекции. Когда обмен воздуха отсутствует из-за чрезмерного прилипания одежды, воздух, который расположен около кожи, нагревается, действуя как изолирующий экран, который противостоит дальнейшим потерям тепла за счет теплопроводности. Если, с другой стороны, воздух может свободно циркулировать в одежде, потоки более холодного воздуха непрерывно совершают возвратно-поступательное движение с нагретым воздухом, который находится рядом с кожей.
Последний заслуживающий внимания фактор касается смены мокрой одежды во время занятий спортом или работы. Это распространенная и неправильная привычка, так как задерживает теплообмен. Фактически следует учитывать, что потеря тепла из-за испарения пота происходит только тогда, когда одежда мокрая; на самом деле не сам пот забирает тепло у организма, а скорее его испарение.
