Хотя они все еще далеки от нахождения терапевтического решения, врачи и исследователи, которые годами изучали болезнь Альцгеймера, недавно обнаружили некоторые способы предотвращения этой распространенной формы деменции.
Научные исследования под рукой, снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера:
- Говори на втором языке . Несколько исследований показали, что говорение на двух языках (билингвизм) усиливает когнитивные способности человека и задерживает начало болезни Альцгеймера как минимум на 4 года (примечание: это средний показатель).
- Используйте мозг . Согласно различным исследованиям, пожилые люди, которые часто читают книги и газеты и наслаждаются кроссвордами, играми-головоломками и настольными играми (например, играют в карты), снижают личный риск развития болезни Альцгеймера почти на 50%.
- Придерживайтесь средиземноморской диеты . Диета, богатая овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и мононенасыщенными жирами, снижает риск снижения когнитивных способностей на 48% - состояния, которое обычно предшествует болезни Альцгеймера.
- Время от времени выпивайте стакан красного вина . Полифенолы, содержащиеся в красном вине, ограничивают образование среди нервных клеток мозга амилоидных бляшек, типичных патологий болезни Альцгеймера.
- Пить кофе . Установлено, что употребление не менее 3 чашек кофе в день снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера на 65%. Однако употребление большого количества кофе может быть противопоказано определенным лицам и при наличии определенных заболеваний.
- Держите свое кровяное давление под контролем . Поддержание низкого кровяного давления задерживает начало болезни Альцгеймера и у больных замедляет прогрессирование заболевания.
- Увеличьте потребление омега-3 . Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе (лосось, анчоусы и т. Д.) И в орехах, замедляют снижение когнитивных функций, характерное для пожилого возраста, и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
- Не курить Те, кто много курит с юных лет, увеличивают свой личный риск развития болезни Альцгеймера на хорошие 157%.
- Продолжай двигаться . Несколько исследований показали, что физические упражнения улучшают когнитивные способности человека.
- Лечите стресс, который могут вызвать жизненные ситуации . Стрессовая жизнь способствует возникновению болезни Альцгеймера и тяжести ее симптомов. Эксперты советуют такие занятия, как йога и медитация, чтобы замедлить снижение когнитивных функций, а следовательно, и начало болезни Альцгеймера.
