Под редакцией доктора Франчески Фаноллы
Боль в позвоночнике теперь является «насущным хлебом» для любого инструктора, который видит «спортивный» предмет, практикующий определенную дисциплину перед ним, как на любительском, так и на соревновательном уровне.
Короче говоря, мы видим более тесно эти спортивные жесты, связанные с этой перегрузкой, поэтому будущих и потенциальных болей в позвоночнике.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА:
- Бег (FONDO) непрерывное воздействие ног на землю, часто с высокой интенсивностью, вызывает сжатие диска и относительную ишиас со временем.
- ПРЕПЯТСТВИЕ ПОВРЕЖДЕНИЮ: в дополнение к сильному суставному удару в фазе приземления, который включает большеберцовые и поясничные суставы с сильными компрессиями диска, также существует значительная нагрузка на мышцы подвздошной кишки во время повторных сгибаний и вращений бедра. От этого может возникнуть люмбосциаталгия от гиперлордоза.
СТРОИТЕЛЬСТВО
Эта деятельность направлена почти исключительно на чрезмерное развитие силы и мышечной массы, что приводит к ограничению мышечной эластичности, сокращению линии сустава и увеличению межсуставного давления с часто необратимыми проблемами.
Поэтому во время тренировок рекомендуется не только принимать наиболее правильную и удобную позу для суставов, но и компенсировать перегрузку постуральной работой при растяжении мышц (растяжка для разгрузки, расслабления и декомпрессии).
ФУТБОЛЬНЫЙ
Большинство травм, связанных с кальцием позвоночника, в основном касаются поясничного и шейного отделов из-за частых скручиваний, сгибаний и разгибаний туловища, в дополнение к внутренним аспектам игры, которые выполняются, изменениям направления, прыжкам, приземления, которые подвергают все суставы нижней части тела в дополнение к колонне значительным перегрузкам и нагрузкам.
Что касается шейного тракта, то был обнаружен частый синдром шейного артроза с цервикобрахиалгией и функциональными ограничениями из-за микротравм, вызванных «выстрелами в голову».
Поэтому силовые, гибкие и стабилизирующие тренировки необходимы для защиты позвоночника от этих травм.
ВЕЛОСПОРТ:
В этой дисциплине рахис подвергается очень энергичным стрессам как в статическом, так и в динамическом смысле, а также с точки зрения размера и продолжительности. Статические напряжения касаются положения спортсмена на велосипеде, поддерживаемого в течение длительного времени; эта длительная осанка приводит к изменению физиологических кривых (усиление дорсального кифоза и шейного лордоза) и к инверсии поясничного лордотического искривления.
В этих случаях вы можете иметь:
- костно-суставная боль в пояснице, вызванная чрезмерными статическими напряжениями, налагаемыми положением.
- Постоянное повышенное давление из-за предполагаемой позиции, которая перемещает диск назад, подвергая его сжатию примерно в четыре раза больше нормы;
- Отношение гиперлордоза или гиперцифоза в зависимости от того, является ли седло слишком высоким или слишком низким;
- Влияние холода и влажности на окружающую среду.
Шейный тракт постоянно подвергается контрактурам мышц-разгибателей шеи, чтобы спортсмен мог смотреть в будущее.
Поэтому желательно часто вставать из седла, чтобы обеспечить большее расслабление этих мышц и позволить колонке восстановить свои физиологические изгибы.
Кроме того, нельзя пренебрегать интенсивным напряжением на коленном суставе, которое «дает толчок» педалированию и, следовательно, на межпозвонковыми суставными гранями одной и той же стороны, которые распределяют все усилия на пояснично-крестцовую область.
БАССЕЙН:
Плавание всегда считалось «реабилитационным» и «превентивным» спортом, особенно в случаях заболеваний позвоночника, так как оно состоит из движений, на которые не действует гравитация, позволяя колонне одновременно активно и динамично отдыхать.
Это также требует ненасильственной слабости, эластичности и сокращений.
Баскетбол и волейбол
Наиболее частые травмы в основном выявляются в нижних конечностях, но те, которые связаны с позвоночником, особенно с поясничным трактом, не отсутствуют.
Основными причинами являются прыжки, затем фаза приземления, которая включает в себя значительные компрессии позвонков, а также суставное «сильное воздействие» на колени и лодыжки, а также частые и внезапные повороты для перехвата мяча.
Очень важной «физической» причиной этих травм является частое отсутствие тонуса и силы мышц ног (а также низкая эластичность), поэтому они не способны «поглощать» нагрузки, которые неизбежно смещаются на вышеупомянутые суставы.
Частым является пояснично-крестцовое растяжение связок или растяжение паравертебральной, тазовой или боковой мускулатуры, причиной которой является внезапное и быстрое вращательное движение, часто с появлением боли во время движения.
Непрерывные напряжения в скачках и повторные скручивания могут также вызывать разрывы фиброзного кольца и последующую дегенерацию межпозвоночных дисков, приводящую к грыжам диска.
В дополнение к этим патологиям часто встречаются спондилолиз (скольжение межсуставной части позвонка) и спондилолистез.
ТЕННИС
Даже в этом спорте, где часты перекручивания, возникает люмбаго. Кроме того, быстрые движения, внезапные остановки и непрерывные скручивания туловища вызывают высокое и часто асимметричное давление на межпозвоночные диски.
Поэтому теннисистам нужна хорошая подвижность плеч и укрепление позвоночника, а также возможность играть на мягкой земле.
ЛЕЧЕНИЕ
Естественно, любой, кто страдает от этих симптомов и патологий, должен полностью приостановить свою деятельность и посвятить себя исключительно отдыху, после чего следует кинезиологическая обработка, включающая работу по реабилитации позвоночника, о которой я расскажу в следующей статье.
