Высота над уровнем моря и обучение

Первая часть

Характеристика горного климата

Первые новости о возможном влиянии высоты на физическую работоспособность человека содержатся даже в « Миллионе» Марко Поло. Речь идет о больших высотах Памирского плато (более 5000 м), где Марко Поло долгое время оставался, чтобы восстановить силы после неудобств пересечения Персии и Кавказской Грузии. Поэтому интерес к отношениям между людьми очень древний, особенно когда эта комбинация оценивается с точки зрения физической активности, работы или спортивной практики.

Цель этой статьи - оценить более «локальную» долю европейской альпийской среды обитания, оставляя в стороне то, что касается гималайских или андских высот, поскольку к нашим квотам возможные физиологические данные включают или могут включать большие массы субъектов (лыжников)., туристов и т. д. с более непосредственными практическими последствиями и подходящими для нашего видения медицины и спорта.

На больших высотах атмосферное давление уменьшается, так что парциальные давления газов воздуха соответственно уменьшаются. В Денвере, штат Колорадо («Город Майл Хай»), атмосферное давление составляет 630 мм рт. Ст., А на вершине горы Эверест - 250 мм рт. Парциальные давления кислорода и углекислого газа в этих двух местах:

Денвер: Po ₂ = (0, 21) x (630 мм рт. Ст.) = 132, 3 мм рт.

P co ₂ = (0, 0003) x (630 мм рт. Ст.) = 0, 2 мм рт.

Гора Эверест P o ₂ = (0, 21) х (250 мм рт. Ст.) = 52, 5 мм рт.

P co ₂ = (0, 0003) х (250 мм рт. Ст.) = 0, 1 мм рт.

Атмосферное давление на уровне моря равно примерно 760 мм рт. Ст. И уменьшается с высотой до тех пор, пока оно не снизится примерно наполовину до высоты 5500 м над уровнем моря (379 мм рт. Ст.), Чтобы достичь 259 мм рт. Ст. На горе Эверест (8848 метров над уровнем моря).

Атмосферное давление дается суммой отдельных парциальных давлений газов, которые его составляют.

Парциальное давление газа соответствует давлению этого газа, если бы он занимал весь объем в одиночку. Прямое следствие состоит в том, что с высотой парциальные давления отдельных газов, составляющих атмосферу, уменьшаются; однако именно снижение парциального давления O2 делает выживание организмов на больших высотах более проблематичным.

Знание характеристик горы, процессов адаптации к высоте, соответствующей технической подготовки, основных понятий метеорологии и ориентации составляют фундаментальную основу для тех, кто хочет безопасно посещать гору.

Воздух, которым мы дышим, состоит из смеси газов, присутствующих в постоянных процентах (78% азота, 21% кислорода, 0, 04% углекислого газа и инертных газов, таких как аргон, гелий, озон и т. Д. - см. Состав воздуха), которые не они меняются из-за квоты . Вместо этого солнечное излучение увеличивается с увеличением высоты из-за уменьшения атмосферной пыли в воздухе, водяных паров и снежных бликов. Из этого следует необходимость принятия мер предосторожности ( подходящей одежды, головных уборов, солнцезащитных очков, защитных кремов), защищающих организм от чрезмерного воздействия солнечных лучей. Самая интенсивная солнечная радиация на большой высоте может вызвать сильное потоотделение и расширение сосудов с последующим обезвоживанием из-за потери воды и минеральных солей.

Воздух на высоте холоднее и суше, если усилие, если оно короткое, приятнее, но увеличивает потерю воды (около 8 литров в день на 5000 метров) с серьезным обезвоживанием, если жидкости не пополняются. Холод вызывает вазоконстрикцию (для уменьшения потерь тепла), озноб и тремор (для производства тепла, с относительным увеличением метаболизма и потребления энергии). Наконец, изоляция, ситуация объективного риска и страха, который может возникнуть, отсутствие быстрого спасения, неожиданное изменение климата - это условия, которые могут усугубить ситуации, уже осложненные условиями окружающей среды.

Таким образом, в целом можно констатировать, что горный климат характеризуется снижением барометрического давления и температуры, инсоляцией и, наконец, качеством воздуха и времени. Было показано, что высотный климат стабилизирует нейровегетативную систему в нашем организме и вызывает увеличение специфических гормонов. Качество воздуха в высоких горах, безусловно, лучше, чем на равнинах, где высока концентрация газов и загрязняющих частиц.

На большой высоте в солнечные периоды ультрафиолетовое излучение увеличивает уровень озона.

Особые характеристики горного климата можно обобщить следующим образом:

Снижение барометрического давления

снижение парциального давления кислорода PIO2

снижение плотности воздуха

Снижение влажности

снижение количества аэроаллергенов

уменьшение аэро-загрязнителей

увеличенная ветренность

увеличение солнечной радиации

По мере увеличения высоты, с каждым вдохом в наши легкие поступает меньше кислорода (из-за снижения атмосферного давления); кровеносная система приносит меньше кислорода в мышечные ткани, с постепенным снижением эффективности организма.

Подсчитано, что наши мощности уменьшаются на 30% на Монблане и на 80% на Эвересте.

Если реакция на разрежение воздуха в значительной степени врожденная, благодаря тренированному телосложению, хорошим материалам и зрелому опыту, хорошая «акклиматизация» может быть достигнута путем минимизации неудобств, вызванных высотой.

Многие из людей, которые быстро поднимаются в европейских горах выше 2500 м, имеют раздражающие расстройства, обычно переходные, которые исчезают после двух или трех дней акклиматизации. Невозможность акклиматизации может привести к высотам в 2000 м к ряду симптомов, которые определяются как « острая горная болезнь ». Они состоят из тошноты, рвоты, головной боли, мышечной усталости, головокружения и бессонницы. Эти расстройства носят субъективный характер, они меняются в зависимости от скорости, с которой достигается определенная высота, и имеют тенденцию уменьшаться до тех пор, пока они не исчезнут, поскольку пребывание на большой высоте продолжается.

На высотах свыше 3000 м могут быть острые нарушения гипоксии, которые, в дополнение к уже перечисленным, состоят в затруднении сосредоточения и ощущении потери или эйфории, состояния, которые могут заставить субъекта выполнять опасные и опасные жесты. В этих случаях немедленное лечение заключается в возвращении субъекта к более низким квотам. В очень редких случаях, после 2-3 дней пребывания выше 3500 м, типичные симптомы острой горной болезни могут быть осложнены, что может привести к отеку легких или отеку мозга. В обоих случаях желательно незамедлительно сообщить об этом субъекте на высоте ниже 2500 м, подвергая его кислородной терапии, связанной с диуретической терапией.

Высотная болезнь:

Симптомы: для расстройств характерны головная боль, потеря аппетита, тошнота и рвота, звон в ушах, головокружение, легкое затруднение дыхания, тахикардия, астения, проблемы со сном; все они включены в термин «высотная болезнь».

Терапия: в большинстве случаев все решается аспирином и небольшим отдыхом.

NB: высотная болезнь вызвана главным образом снижением содержания кислорода в воздухе, но также оказывают влияние снижение внешней температуры и обезвоживание.