Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 250 г |
ОБЕД | |
| макаронные изделия | 80 г |
| Томатные консервы | 30 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кабачки | 200 г |
| Маленькая банка тунца | 60 г |
ЗАЕДК | |
| мюсли | 20 г |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
УЖИН | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 80 г |
| Курица, жареная грудка | 150 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Баклажаны на гриле | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1686 ккал | |
| белка | 101 г | 24 |
| Грасси | 46 г | 25 |
| углеводы | 230 г | 51 |
| волокно | 31 г | |
| питьевой | 0 | |
| железо | 16 мг | |
| футбол | 992 мг | |
| холестерин | 189 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| кафе | 20 г |
| сахар | 5 г |
| Сухари из непросеянной муки | 70 г |
| джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 250 г |
| Сушеные грецкие орехи | 10 г |
ОБЕД | |
| Рис пропаренный | 100 г |
| помидоры | 200 г |
| Тертый пармезан | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| салат-латук | 100 г |
| Стейк из лосося на гриле | 80 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 250 г |
УЖИН | |
| картофель | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Бургер из говядины | 100 г |
| Брокколи из репы | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1697 ккал | |
| белка | 84 г | 20 |
| Грасси | 61 г | 33 |
| углеводы | 216 г | 48 |
| волокно | 25 г | |
| питьевой | 0 г | 0 |
| железо | 12, 27 мг | |
| футбол | 970 мг | |
| холестерин | 142 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное молоко | 300 г |
| мюсли | 40 г |
ЗАЕДК | |
| Сушеные грецкие орехи | 10 г |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
ОБЕД | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы, как брускетта | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Тунец натуральный маленькая жесть | 60 г |
| Спелые помидоры | 150 г |
| Черные оливки | 10 г |
| яблоко | 250 г |
ЗАЕДК | |
| Интегральные крекеры | 30 г |
| Нежирная ветчина | 30 г |
УЖИН | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 100 г |
| шпинат | 250 г |
| Столовое зерно с хлопьями | 40 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| салат-латук | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1702 ккал | |
| белка | 94 г | 22 |
| Грасси | 60 г | 32 |
| углеводы | 209 г | 46 |
| волокно | 39 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 20, 4 мг | |
| футбол | 1435 мг | |
| холестерин | 123 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Апельсиновый сок | 250 г |
| сахар | 5 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 250 г |
| яблоко | 200 г |
| Сладкий миндаль | 10 г |
ОБЕД | |
| Фасолевый суп (включая приправы) | 200 г |
| Ржаной хлеб | 100 г |
| Брюссельская капуста | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
| киви | 100 г |
УЖИН | |
| Грудная курица | 150 г |
| Нарезанные зеленые оливки | 20 г |
| Нарезанные каперсы | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Ржаной хлеб | 50 г |
| Куриная, вареная или жареная грудка | 150 г |
| салат-латук | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1702 ккал | |
| белка | 85 г | 20 |
| Грасси | 52 г | 28 |
| углеводы | 237 г | 52 |
| волокно | 53 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 19, 91 мг | |
| футбол | 817 мг | |
| холестерин | 120 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
