Круговая футбольная тренировка

- Первая часть -

Учитывая, из каких технических элементов состоит круговой запас, давайте теперь посмотрим, каковы наиболее эффективные способы его обучения и как можно быстрее научиться выполнять его наиболее правильным образом. Однако, прежде чем приступить к практическим занятиям, необходимо сделать предположение о типах человеческого движения и о двигательном обучении, чтобы можно было в полной мере оценить значение программы обучения.

Человеческие движения можно разделить на три категории: рефлекторные движения, произвольные движения и автоматические движения (не путать с автоматизмом). Эти типы движений отличаются друг от друга областью центральной нервной системы, из которой они управляются, и типом стимула, необходимого для их активации. Рефлекторное движение - это движение, которое активируется после сенсорной стимуляции периферической части тела. Стимул, который воспринимается периферически, направляется в спинной мозг, где он обрабатывается, что отвечает за рефлекторную реакцию на стимул. Классическими примерами являются человек, который втягивает руку после того, как она соприкоснулась с источником интенсивного тепла, или человек, который втягивает ногу после того, как положил ее на булавку. Добровольное движение, с другой стороны, является движением, которое активируется точно по собственному решению и контролируется корой головного мозга. Примером может быть захват объекта или вращение головы, чтобы посмотреть на человека, с которым вы разговариваете. Наконец, автоматическое движение - это такое движение, которое повторялось столько раз, что оно дошло до такой степени, что его можно активировать и управлять им без сознательного контроля. Он находится под контролем таких областей, как мозжечок, таламус или стриатум. Некоторые примеры автоматического движения: ходьба, педалирование, вождение автомобиля (для тех, кто уже давно это делал) и т. Д. Теперь изучать движение обязательно означает сделать его автоматическим! Когда военный художник (или спортсмен) выполняет технический жест, в подавляющем большинстве случаев он должен опустить его в тактический контекст, который не позволяет ему думать о правильном техническом исполнении этого жеста, поскольку он должен уделять больше внимания себе, противнику или противникам. Поэтому необходимо повторить движение, очевидно, правильным образом, чтобы оно могло быть усвоено до такой степени, чтобы позволить себе освободить свой разум от сознательного контроля над техникой. Но как именно вы делаете автоматическое движение? Развитие двигательных навыков (т. Е. Способность выполнять сложные двигательные характеристики с наименьшим количеством возможных ошибок и способом, наиболее подходящим для этой цели) происходит в четыре этапа: первый этап, называемый этапом планирования плана, заключается в том, что где ученик изучает движение с теоретической точки зрения, наблюдая за ним и / или чувствуя учителя, который его описывает11. Второй этап - это операционный план, в котором студент пытается выполнить движение. Но обучение происходит методом проб и ошибок, поэтому более чем вероятно, что в первой попытке выполнить технический жест студент делает несколько ошибок. Затем, сравнивая информацию, которую он получает на периферийном уровне о движении, которое он совершил, с моделью, созданной на первом этапе, он может самостоятельно понять свои ошибки (обратная связь). Если вмешательство учителя становится необходимым, объясняя ученику, какие ошибки он совершил, значит, или что ученик не может распознать и интерпретировать информацию, которую тело посылает ему во время выполнения движения или что он не совсем понял техническую модель действия, которое он должен выполнить. Вмешательство учителя должно основываться на компенсации пробелов ученика. Злиться на него бесполезно, если не демотивировать его и не вспомнить идею отказа от дисциплины (часто для начинающих). На этом этапе мы переходим к третьему этапу, который называется адаптацией плана: используя преимущества предыдущего опыта, студент снова пытается повторить движение, стараясь избежать ошибок, которые он совершил ранее. На четвертом этапе, называемом окончательным моторным обучением, студент дополнительно совершенствует технический жест. На этом этапе вы можете более подробно рассказать о том, какие методы обучения можно использовать для обучения круговому футболу (как и любой другой метод). Необходимо подчеркнуть, что моторное обучение всегда происходит путем усвоения моделей посредством процессов, которые направлены на приобретение опыта12. Чтобы получить этот опыт, можно существенно продвинуться по двум путям (карты моторного обучения13): ориентировать свое действие на самую абсолютную точность технического жеста, разбивая его на все движения, которые составляют его аналитически (карта моторного обучения с жесткой полосой) или автоматически), или попытаться воссоздать ситуации, нацеленные на то, чтобы позволить ученику овладеть техническим движением в различных ситуациях (обширная или эластичная карта двигательного обучения. В этом случае движение должно преподаваться в глобальной форме). Оба эти метода должны использоваться в разных пропорциях в зависимости от уровня опыта студента. Подробнее 14:

УЧЕБНЫЕ ФАЗЫ15	МЕТОД ОБУЧЕНИЯ
фаза подготовки желаемого упражнения	На этом этапе необходимо создать первое представление об изучаемом движении с помощью базовых упражнений и подготовительных упражнений.
фаза необработанной координации	На этом этапе движение преподается глобально, но нельзя ожидать, что ученик будет выполнять его чрезвычайно скоординированным образом. Для студента достаточно построить модель глобального движения.
фаза тонкой координации	На этом этапе необходимо поддерживать глобальное выполнение движения во время учебных занятий, стараясь не потерять аспект грубой координации, который ранее развивался у студента, но аналитический подход к движению также необходим, чтобы для каждого из компонентов глобального движения максимальная координация приобретается. Ситуация, в которой воспроизводится изучаемое движение, стандартизирована, всегда постоянна.
фаза консолидации точной координации или переменной доступности	На последнем этапе, движение, которое ранее изучалось в тактических (как можно более реалистичных) изменяющихся ситуациях, должно быть снижено. Педагогическая цель - умение корректировать свою реакцию на изменения во внешних ситуациях16.

Теперь я привожу примеры аналитических движений, которые составляют круговой удар и которые можно тренировать индивидуально:

ДВИЖЕНИЕ В ПОЕЗД	ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Отсоединение задней ноги	Из стартовой позиции (уже отданной за приобретенную) вытяните заднюю ногу с энергией. Чтобы развлечь ученика, это может быть выполнено в ритме музыки (элемент, который, кроме того, способствует координации). Необходимо позаботиться о том, чтобы ученик не расстраивался во время выполнения жеста (туловище должно оставаться выпрямленным, верхняя охрана, взгляд направлен вперед и т. Д.).
Сгибание ногой после растяжения	Предположим положение, которое было перенесено после отрыва (с задней частью, слегка оторванной от земли) и, непрерывно (это способствует обучению), согните ногу ногой. Чтобы сделать упражнение более понятным для студента, вы можете дать ему ссылку, сделав удар коленом по нападающему.
Вращение тела удерживает ударную ногу согнутой, чтобы достичь цели с круговой траекторией	Предположим, что исходное положение и, растягивая заднюю ногу, чтобы дать толчок, вращение вокруг своей продольной оси, стараясь не разлагаются и особенно поднимать и опускать пятку опорной ноги в нужное время. Когда ствол будет находиться в боковом направлении по отношению к гипотетической цели, вы должны тормозить вращение поддерживающего полностью завод и пятку наземной стопы.

» Продолжить ... тренировка кругового футбола (вторая часть)