Генетика - это рука художника, который уже нарисовал ваше изображение на холсте, не спрашивая никакого мнения.
Я имею в виду, что все уже отмечено вашим рождением по генетическому составу, росту, красоте, работоспособности и т. Д.
Фитнес не освобождается от этого, на самом деле вы можете увидеть генетических монстров, таких как великий чемпион мира или ваш друг по тренировкам, которому, несмотря на плохую диету и программу тренировок, удается быть больше и четче, чем вы все делаете с максимальная точность
Логически ваш генетический потенциал может быть известен ТОЛЬКО в ретроспективе, на практике вы никогда не узнаете его, если не будете усердно тренироваться.
Хорошо, мы поняли, что должны родиться счастливыми, иначе лучше остаться дома, но каковы эти генетические характеристики?
Мы можем обобщить их в следующих пунктах:
б) Вставка мышц в сухожилия: мышечные волокна вводятся через сухожилия в кости, стабилизируя и обеспечивая движение скелетной структуры.
Эти сухожилия соединяются с костями через проксимальные и дистальные вставки.
Первые представляют собой точки прикрепления сухожилий на наиболее неподвижном участке кости и мало различаются.
Вместо этого дистальные части вставляются в более подвижный сектор кости и могут сильно отличаться от субъекта к субъекту. Это важно, потому что при увеличении расстояния между вставками рычаг рычага будет больше, поэтому он будет оказывать большее усилие, дающее большую мышечную массу.
в) Процент белых и красных волокон: наши мышцы состоят в основном из двух типов волокон: красных или медленных и белых или быстрых.
красные волокна Хорошее сопротивление Они меньше белых Немного перепроизводится У них быстрое выздоровление | белые волокна Плохое сопротивление Они больше чем красные Ipertrofizzabili У них медленнее выздоровление |
Быстрые волокна сжимаются в 4 раза быстрее, чем медленные, и быстрее устают.
Они генерируют анаэробную энергию (при отсутствии кислорода), они типичны для бодибилдеров, сантометристов, метателей веса.
Красные волокна сжимаются и утомляются медленнее.
Они генерируют аэробную энергию (в присутствии кислорода), наиболее яркими примерами являются марафонцы, велосипедисты.
Обычно мышцы человеческого тела содержат в среднем 50% обоих волокон.
Они могут, однако, широко варьироваться от субъекта к предмету. Таким образом, человек с более высоким процентом белых волокон будет более склонен к росту мышц.
г) Предрасположенность к несчастным случаям также играет фундаментальную роль. Фактически заметная восприимчивость, которую имеют некоторые культуристы на уровне связочного сухожилия, может иметь значение.
Представьте на мгновение человека, который наделен хорошим генетическим потенциалом для увеличения мышечного объема, но который часто становится жертвой травм, ему никогда не удастся достичь максимума, который может предложить ему его тело.
Картина еще более катастрофична для эктоморфов с проблемами суставов.
д) Гормональные уровни: есть разные гормоны, которые влияют на увеличение массы и силы.
Напомним, что тестостерон вырабатывается от 4 до 9 мг в день у людей и от 0, 15 до 0, 4 мг в день у женщин.
Небольшая разница в его производстве может дать существенный прирост массы. Фактически, один человек может произвести 4 мг, а другой 8 мг.
Таким образом, мы также можем говорить об удаче, нам нужно родиться с хорошей генетикой, чтобы иметь хорошие результаты, но не страдать, даже те, у кого неблагоприятная генетика, могут иметь отдельные результаты, если они следуют строгим правилам физиологии.
Смотрите также: Генетика и спорт
