Что такое диета очков?
Диета очков - это пищевая стратегия, рожденная в 70-х годах благодаря работе итальянского диетолога Гвидо Раззоли. Недавно повторно предложенный и переработанный более широко распространенными журналами о здоровье, он нацелен на решение проблемы лишних килограммов окончательно и без особых жертв.
Как это работает?
В отношении этого параметра присваивается определенный балл, который субъект должен рационально потратить в течение дня.
Так, например, женщина весом 60 кг может рассчитывать на бонус в 18-24 кредита, а мужчина весом 85 кг будет иметь в наличии от 24 до 29. Каждое блюдо стоит определенное количество баллов в зависимости от его характеристик. питательная. Таким образом, в то время как большинству овощей дается оценка 0, пицца с 4 сырами забирает за один укус целых 20 кредитов.
Диета очков дает длинный и табличный список продуктов, давая каждому из них заданный балл. Держа эти данные под рукой, каждый человек может стимулировать свою кулинарную вену и создавать меню, которые они предпочитают. Очевидно, что при составлении различных блюд всегда необходимо следить за совокупным баллом, который никогда не должен превышать максимума, налагаемого диетой.
Подсчитайте количество продуктов питания онлайн
Чтобы облегчить все эти операции, неусваиваемые для тех, кто не очень знаком с математическими формулами, мы подготовили простой калькулятор, основанный на принципах точечной диеты.
После ввода роста в см, веса, выраженного в кг, и пола принадлежности, калькулятор возвращает количество ежедневных кредитов. Запомнив этот параметр, вы можете побаловать себя с помощью приведенной ниже формы, составить свой собственный план питания и узнать одним щелчком мыши, сколько очков равно.
Напишите счет и создайте свой собственный план питания »
Преимущества и критичность
Действительный профессионал хорошего здоровья на любом уровне сталкивался бы с множеством трудностей при выражении полного положительного суждения об этой диете и бесчисленных вариантах, которые регулярно появляются на сайтах и в газетах этого сектора. Короче говоря, прощая игру слов, когда дело доходит до приписывания баллов к диете баллов, трудно преодолеть достаточность.
Вскоре причина объясняется: эта модель питания может быть неправильно истолкована. Другими словами, если человек просто соблюдает ограничения пунктов, не приобретая знания, необходимые для наилучшего баланса различных блюд, он рискует создать крайне несбалансированные меню.
Идея точечной диеты сама по себе не является злом; Например, вполне приемлем тот факт, что фрукты и овощи приписывают очень низкий балл, а сладости и изысканные блюда - очень высокий.
Итак, давайте посмотрим сбалансированный 22-балльный диетический пример, идеально подходящий для женщин весом менее 70 кг.
| ЗАВТРАК: | Полужирное молоко 200 мл Небольшой кусочек варенья из торта (80г) |
| Закуска: | Нежирный йогурт со злаками Киви |
| ОБЕД: | Макароны (50 г) Брезаола (60 г) Чайная ложка масла перец |
| Закуска: | Яблоко (150 г) |
| ОБЕД: | Хлеб (50 г) Копченый лосось 1-2 ломтика (60 г) Чайная ложка масла Кабачки |
| Всего очков: 22 |
Хотя предложенный план является действительным планом питания, ограничение по баллам может сбить с толку неопытного пользователя.
Даже если их набору настоятельно препятствует особенно высокая «стоимость» с точки зрения баллов, человек может, например, создать меню только из десертов или просто жирных блюд. В других случаях кто-то может потреблять слишком много фруктов и овощей, сталкиваясь с проблемами, связанными с избытком клетчатки.
Короче говоря, ограничивая возможность грубых ошибок, диета для очков, скорее всего, станет обоюдоострым мечом для тех, кто, слишком осторожно не вдаваясь в подробности, не обратится к предварительному мнению эксперта.
Скачать резюме статьи и таблицы диетических баллов |
