Общий целлюлит - это несовершенство, а не патология. Это можно считать заболеванием только в самых тяжелых случаях или при наличии инфекции (инфекционный целлюлит).
Механизм образования целлюлита основан на микроциркуляторном стазе гиподермы и изменении обмена жидкостей между плазмой и тканями.
Целлюлит чаще встречается в ногах женщин с избыточным весом, хотя он может влиять на другие области тела, мужской пол и не щадит многих худых женщин или женщин с нормальным весом.
Целлюлит характеризуется тремя тесно связанными явлениями:
- Задержка воды и замедление кровотока-лимфатического потока
- Разрыв жировых клеток с выделением содержимого во внеклеточный матрикс
- Изменение коллагеновых волокон вокруг клеток
Предрасполагающие факторы различны: генетика, малоподвижный образ жизни, питание, гормональные потоки, одежда, образ жизни, патологии и т. Д.
Целлюлит не следует путать с отеками и, тем более, с избытком жира.
Что делать
- Улучшите кровообращение и предотвратите задержку воды или отечные формы. Поскольку не у всех одинаковые функциональные и метаболические характеристики, эффективность периферического кровообращения также может меняться от одного субъекта к другому. Кто имеет большую предрасположенность, должен вмешиваться с большей своевременностью и остротой в улучшении кровообращения. Иногда целлюлит является одним из последствий венозной недостаточности
- Соблюдайте правильную диету (см. Ниже)
- Практикуйте регулярные физические нагрузки, желательно аэробные и средней интенсивности
- В случае эндокринных нарушений или дисфункций, поддерживать нормальный уровень гормонов эстрогена, кортикостероидов, пролактина и щитовидной железы
- При необходимости предотвратить или вылечить хронический запор. Считается, что тяжелые запоры толстой кишки могут оказывать значительное давление на окружающие сосуды, ставя под угрозу венозный возврат (особенно в определенных положениях)
- Оденьтесь соответственно, с удобной одеждой и обувью; они должны способствовать нормальному кровообращению
- Бросить курить
- Хватит переедать с алкоголем
- Принимайте правильные позы, особенно в сидячем положении
- В случае беременности, подчеркните все виды поведения, перечисленные выше
- Если целлюлит тяжелый, принять:
- Природные средства
- Фармакологические средства
- Альтернативные методы лечения (см. Ниже)
Что НЕ делать
- Приобретать неподходящий образ жизни и привычки питания уже с раннего детства
- Пренебрегая плохим обращением
- После неправильной диеты (см. Ниже)
- курение
- Злоупотребление алкоголем
- Сидячий и не практикующий двигательную активность
- Не компенсируйте и не лечите грубо определенные гормональные нарушения
- Принимать противозачаточные таблетки (только в случае повышенной чувствительности к эстрогенам)
- Пренебрежение запором, особенно когда он тяжелый
- Оденьте сужающуюся одежду (например, джинсы) и неудобную обувь (например, высокие каблуки)
- Слишком долго сидите, скрещивая ноги или занимая другие положения, которые могут ухудшить ваше кровообращение
- Начните лечить целлюлит, когда он уже широко сформирован
Что есть
- В случае избыточного веса, диета от целлюлита должна быть низкокалорийной. Иногда потеря веса (снижение жира за счет правильного питания и спорта) достаточна для значительного уменьшения целлюлита
- Соблюдайте диету, богатую жидкостями, и много пейте. Сделайте по крайней мере 1 миллилитр воды с каждой калорией, взятой с едой. 1, 8-2, 2 литра в день достаточно для среднего взрослого. Самые богатые водой продукты:
- Все свежие сырые: фрукты и овощи особенно подходят, но мы не должны забывать о роли мяса и рыбы
- Молоко и йогурт: это может показаться банальным, но чашка молока и две банки йогурта в день приносят ¼ воды, необходимой среднему взрослому
- Супы первого курса: супы и супы из бобовых или зерновых также могут поставлять 300 мл воды за раз
- Полужидкие вторые блюда: это рыбные и мясные супы. В меньшей степени, чем первые блюда, они могут значительно увеличить количество воды в рационе.
- Центрифуги, смузи, молочные коктейли, замороженные, фруктовое мороженое, сорбеты и мороженое на водной основе: без добавления сахара и жира они способствуют доставке значительного количества жидкости
- Предпочитаю продукты с низким содержанием натрия: все они без поваренной соли. Чтобы придерживаться диеты с низким содержанием натрия, достаточно не приправлять продукты и избегать консервированных или приправленных продуктов.
- Потребляйте продукты, богатые калием: он является основным внутриклеточным катионом и противодействует силе внеклеточного натрия. Баланс двух способствует правильному распределению жидкости снаружи и внутри клеток. Лучшими источниками калия являются овощи и фрукты
- Ешьте продукты, богатые магнием: этот микроэлемент обладает подщелачивающим действием и вместе с калием способствует поддержанию кислотно-щелочного баланса. Наиболее богаты магнием продукты: волокнистая часть зерновых (например, отруби), какао, некоторые семена масличных культур (миндаль, кешью, фисташки, фундук, грецкие орехи и т. Д.), Чечевица, артишоки и т. Д.
- Поощряйте потребление антиоксидантов: они помогают сдерживать целлюлит, а некоторые оказывают благотворное влияние на кровеносные сосуды. Это солевой, витаминный и полифенольный тип:
- Витаминные антиоксиданты: витамин А, витамин С и витамин Е. Они изобилуют фруктами, овощами (красного или оранжевого цвета и с кислым вкусом) и жирной частью многих овощей (зародыши пшеницы, авокадо, экстракционные масла и т. Д.)
- Полифенольные антиоксиданты: простые фенолы, флавоноиды, дубильные вещества. Они включают фрукты, овощи, вино, семена и т. Д.
- Солевые антиоксиданты: это цинк и селен; они изобилуют мясом и сухофруктами
- Среди продуктов на основе углеводов предпочитайте продукты с умеренным или средним гликемическим индексом, в адекватных порциях
Что НЕ есть
- Высококалорийные продукты, способствующие накоплению жира
- Обезвоженные продукты, богатые натрием или глутаматом натрия. Они животного или растительного происхождения имеют недостаточное содержание воды и часто приносят много соли. Некоторые из них:
- Животного происхождения: колбасы (салями, колбаса и т. Д.), Соленые и выдержанные (ветчина, спек, кулателло и т. Д.), Треска, ботарга, соленые анчоусы, копченый лосось, сыры и т. Д.
- Растительного происхождения: сушеные фрукты, варенье, джемы, цукаты и др.
- Богатые на складе кубики: китайская еда, супы и пр.
- Другие: картофельные чипсы, арахис, начос и т. Д.
- Очень вкусные приправы: в дополнение к самой соли, также соевый соус и другие упакованные соусы
- В продуктах не хватает полезных минеральных солей: это происходит прежде всего при кипении уже порезанных продуктов. Соли разбавляются в жидкости и соответственно теряются
- Продукты с низким содержанием полезных антиоксидантов: приготовленные и консервированные. Многие биологически активные молекулы теряют свою функцию, когда они разрушаются в результате приготовления пищи или в результате окислительного стресса.
- Нездоровые продукты: они богаты добавками, фармакологически активными молекулами, такими как нервы, сахара, соль и т. Д. К этой категории относятся многие из упомянутых до сих пор, но также: шоколадные батончики, печенье, чипсы, все блюда быстрого приготовления, сладкие напитки и т. Д.
- Пища с высоким гликемическим индексом и в чрезмерных порциях. Механизм неясен, но, похоже, эта привычка связана с задержкой воды и появлением целлюлита.
Природные лекарства и средства правовой защиты
Некоторые растения с антицеллюлитным действием:
- Береза: используйте листья и настойку матери, особенно в форме травяного чая; содержит тритерпеновые сапонины, эфирные масла, флавоноиды, дубильные вещества, витамин С и смолы
- Красная лоза: листья используются для употребления, особенно в форме травяного чая; содержит флавоноиды и антоцианы
- Centella asiatica: используйте листья, которые нужно брать, особенно в форме травяного чая; содержит азиатикозид и мадекассикозид, азиатскую и мадекассиновую кислоты, аминокислоты, кверцетин, эфирные масла
- Другие: черника, клевер, метла мясника и конский каштан
Мочегонные продукты, такие как:
- Артишок, укроп, эндивий, цикорий, огурец, ананас, дыня, арбуз, персики, клубника
Фармакологическая помощь
Продукты, используемые для лечения неприглядного целлюлита, не являются настоящими лекарствами.
Это ревитализирующие молекулы кожи, капиллярно-защитные, противовоспалительные и противоотечные молекулы.
Некоторые для перорального, местного или инъекционного использования (см. Мезотерапия).
Единственными лекарственными средствами, используемыми для лечения целлюлита, являются те, которые предназначены для лечения инфекционной формы.
Это, по сути, антибиотики, которые следует принимать внутрь в виде:
- Флуклоксациллин (например, Флуклоксациллин GNT)
- Феноксиметилпенициллин (например, Fenoss FN)
- Бензилпенициллин (например, Бензил Б, Пенициллин Г)
профилактика
Он начинается с детства и основан на ряде мер, которые в первую очередь направлены на улучшение общего физического состояния.
- Избегайте накопления жира
- Оптимизируйте кровообращение, практикуя регулярные физические нагрузки
- Избегайте диеты, богатой продуктами с высоким гликемическим индексом и избытком углеводов в целом
- Некоторые предлагают ограничить потребление продуктов животного происхождения, которые могут содержать следы стероидных гормонов (эстрогенов). Наиболее показательным примером может служить гомогенизация мяса, даже если контрольные органы гарантируют отсутствие этих молекул в пищевых продуктах.
В зрелом возрасте применяются все меры предосторожности, упомянутые в предыдущих главах.
Лечебные процедуры
У целлюлита может быть много причин, и, в дополнение к лекарствам, которые мы уже обсуждали, единственное лечение, которое поддается любым обстоятельствам, - это массаж.
Целлюлит, вызванный или значительно усугубленный лимфодематозной формой, может быть улучшен путем:
- Мезотерапия вазотоническими препаратами: применяется путем инъекций растворов лекарственных препаратов, оказывающих положительное влияние на тонус и проницаемость сосудов. Зона поражения - это целлюлит
- Ионофорез: это форма инъекции без иглы. Это позволяет лекарству проходить через эпидермис благодаря применению постоянного тока. Наиболее используемые молекулы:
- аминофиллин
- карнитин
- escina
- Прессотерапия: заключается в применении внешнего давления на обрабатываемую область с помощью инструмента, специально разработанного для этой цели. Это похоже на своего рода ленту, которая может быть установлена на ногах и руках
