Доктор Антонио Паролизи
Рекомендации по питанию для увеличения мышечной массы и уменьшения жира в организме
Современные концепции питания основаны на контроле калорий, основанных на реальных энергетических потребностях человека.
Это включает в себя точное и зачастую кропотливое составление сверхдетальных программ питания на грамм с четко определенным процентным содержанием макронутриентов, которые следует соблюдать каждый день.
Дело в том, что распределение энергии, потребляемой с пищей, и распределение макронутриентов остается практически неизменным в течение недель. Тем более смелее советую "сгарро" по воскресеньям за особые заслуги ...
Биологическая эволюция животного человека учит нас тому, что пища никогда не была нормокалорической, она никогда не была заранее задана, а тем более рационализирована с помощью кропотливых математических вычислений. Вся эта «пищевая математика» была рождена для защиты человека от бесконечного продовольственного рынка, который буквально окружает население, даже самых бедных. Столкнувшись с таким изобилием, было необходимо положить конец постоянной и постоянной доступности продовольствия, которого никогда не бывает. Таким образом, программирование хорошо зарекомендовавшей себя части пищи и относительной энергии становится более чем когда-либо необходимым для предотвращения превращения человека в толстые толстокожие 300 кг. К сожалению, несмотря на постоянные запросы средств массовой информации, просвещение в области питания и советы о том, что есть, население становится слишком толстым.
На этом этапе будет два варианта для подражания; во-первых, резко сократить поставки продовольствия, вынуждая их покупать максимальное количество еды на человека и арестовывая тех, кто покупает больше, чем следовало бы, заставляя их голодать до тех пор, пока они не захотят туфельку в томатном соусе, например воздух, чтобы дышать. ; очевидно, эта позиция была бы совершенно диктаторской, поэтому она хотела быть просто шуткой, чтобы вызвать улыбку. Второй, более рациональный выбор - заставить население мира и, возможно, даже многие представители научного мира понять, что человек по существу равен миллионам лет назад.
Человек всегда жил в соответствии с ритмами, которые чередовались циклически, такими как недоедание и переедание, ортосимпатический нейровегетативный стресс с блаженством и нейровегетативное спокойствие парасимпатического, или периоды тяжелой физической активности, истощающие и катаболические, чередующиеся с периодами спокойный, расслабляющий, спокойный и анаболический отдых. Гормоны стресса чередовались с гормонами покоя, понятие «бой или бегство» чередовалось с понятием «есть и отдыхать». Циклы и реалии, которые отметили нашу историю.
Поэтому я не вижу причины, по которой пища, включенная в один из фундаментальных параметров жизни каждого человека, не должна рассматриваться циклически в зависимости от деятельности субъекта.
Стандартизированное распределение макронутриентов (углеводов, белков и жиров) является схематизацией современной эпохи; но если питание является неотъемлемой частью биологических систем, которые, как объяснено выше, такие же, как и системы миллионов лет назад, то почему мы должны питаться на современной основе, когда наша система все еще является наследственной?
Возможно, слишком много экономических интересов? Это другая тема ...
Если бы вместо этого мы попытались реорганизовать пищевую жизнь на циклической основе, мы могли бы попытаться найти наши естественные ритмы, такие как сбалансированная регуляция нервно-вегетативной нервной системы и разрядка и перезарядка энергетических систем нашего тела, за которыми следуют четко определенные гормональные ритмы катаболизма и анаболизм и большая естественность нашего существования в качестве животных, потому что мы так или иначе принадлежим к виду животных. И если все животные питаются циклически, живут циклично и работают циклически, то почему мы должны поступать иначе?
Было бы предложено рассмотреть наш способ питания не по стандартным схемам суточного распределения макронутриентов, а по многодневной основе, где можно чередовать периоды с большим количеством углеводов и жиров и меньшим количеством белка с периодами с большим количеством белка и клетчатки. но с меньшим количеством углеводов и жиров.
Точки наглядно проиллюстрированы в концепции цикла охоты и отдыха системы H-PO.
Доля энергии, потребляемой в недельной дуге, будет практически такой же, как и в классической диете, исходя из распределения около 50-55% углеводов, 20-25% белков и 20-25% жиров, что идеально подходит для спортивные предметы, которые хотят модулировать свой состав тела.
Циклическое кормление: как его настроить »
