Доктор Никола Сакки - Автор книги: Наркотики и допинг в спорте -
Много раз в спортзале есть игроки, любители и спортсмены-любители, которые хотят тренироваться специально, чтобы улучшить свои навыки в спорте.
Спортивная тренировка также важна для снижения риска травм в течение сезона, так как тренированное тело позволяет вам лучше управлять усилиями и возможными травмами в результате спорта. В частности, надлежащим образом укрепляя ноги, можно снизить частоту травм колена, которые являются наиболее классическими из несчастных случаев, часто приводящих к вынужденным остановкам в течение длительного времени, которые иногда приводят к отказу от спорта; хорошая физическая подготовка, следовательно, позволяет спортсмену иметь более спокойную и долгую жизнь.
Есть много причин для хорошей спортивной подготовки к футболисту, и есть много спортивных компонентов, необходимых для этого спортсмена, так как футбол - это спорт со смешанной энергией, который включает в себя использование множества физических компонентов.
Прежде всего, важно подчеркнуть, что хороший обобщенный мышечный тропизм ко всему телу имеет фундаментальное значение для поддержания контрастов с противниками. Каждый вид спорта, в котором присутствует прямой контакт с противниками, требует от спортсмена максимальной физической склонности, чтобы лучше справляться с этими контрастами.
Футбол, как ситуационный спорт, требует высокой степени отзывчивости и координации со стороны практикующего; только если вы максимально усовершенствуете эти навыки, вы сможете быстро отреагировать на развитие ситуации на поле, которая может резко и внезапно измениться за доли секунды. По этой причине способность футболиста реагировать ответно имеет решающее значение в исходе матча. Лобные, боковые и вращательные движения - это движения, необходимые игроку, поэтому они должны быть специально обучены для улучшения на поле, для адекватной физической подготовки необходимо использовать упражнения, способные перемещать игрока во всех направлениях, улучшая их отзывчивость и координацию.
Необходимость непосредственного взаимодействия с оппонентами, часто вступая с ними в контакт, подразумевает необходимость обладать высокой степенью взрывной силы и силы, необходимой для реагирования на действия противника. Мы также должны добавить, что взрывная сила является основной физической способностью, необходимой в любой спортивной ситуации, поскольку от нее также зависят реактивность, мощность и скорость. Взрывная сила необходима для изменения направления движения, избегания противников и легкого выполнения реактивных движений. Взрывная сила улучшается с помощью баллистических упражнений, способных задействовать тело в выражении сильных сокращений с чрезвычайной быстротой благодаря синергетическому вовлечению большого количества групп мышц. Эта спортивная способность, если она хорошо тренирована, улучшает способность организма выражать быстрые, внезапные и реактивные движения, позволяя быстро менять направление движения и обеспечивая способность активно реагировать на трудности в поле.
Очевидно, что футболист также должен быть быстрым и проворным, чтобы одолеть соперников и достичь мяча раньше. Тренировка скорости и ловкости возможна только с упражнениями, основанными на съемке в разных ситуациях, поэтому специальные упражнения, которые слишком часто отклоняются тренировочными карточками, предлагаются в традиционных фитнес-центрах.
Поскольку футбол - это спорт со смешанным энергичным обязательством, необходимо включать элементы сердечно-сосудистой работы, чтобы тренировать и аэробную составляющую игры.
