Раздевание и тренировка высокой интенсивности

Дотт. Люка Франзон

Я очень хорошо знаю, что одна из самых желанных целей для мужчин - стать стриптизером. С огромным неудовольствием я должен сообщить, что раздевание - это высокоинтенсивный тренировочный метод, который, если все сделано правильно, может привести к тому, что исполнитель получит физические амбиции от California Dream Man. Я только что сказал, метод высокой интенсивности или что-то в этом роде. сделать наши тренировки сложнее и выгоднее. Данный метод основан на серии упражнений с фиксированными повторениями и весами для набора высоты.

6 + 6 + 6 или 10 + 10 + 10 и т. Д.

После того, как метод увиден, сразу же приходит на ум, что он будет хорош, если его выполнять с тренажерами или гантелями, поскольку его довольно сложно выполнять на таких упражнениях, как плоская скамейка или приседание, если вы не тренируете нас в трех, где два кто восстанавливается со скоростью механики Ferrari на пит-стопе, они снимают вес, чтобы иметь возможность делать дальнейшие повторения. С рулем проще всего взять три пары гантелей или четыре или пять в зависимости от того, какие подъемы вы хотите сделать.

Я думаю, что на первый взгляд мы уже понимаем, насколько интенсивнее становится тренировка, если она приправлена ​​этим методом. Говоря физиологически, этот метод будет стимулировать очень большое количество мышечных волокон, следуя правилу набора мышц, которое гласит, что, когда тотальные волокна больше не делают этого, другие подвергаются сомнению и так далее, пока мы должным образом не нагрузим наши мышцы. Кроме того, уменьшая вес и продолжая повторения, я буду стимулировать оба быстрых волокна (первые 6 имеют тяжелый вес), и постепенно я буду стимулировать устойчивые волокна (последние 6 сделаны с легкой нагрузкой).

Мы можем настроить тренировку с помощью этого метода, используя его в дополнительных упражнениях, в базовых упражнениях мы используем технику для увеличения очень эффективной силы (сделано Марко Нери).

ОБУЧЕНИЕ А
* Плоская скамейка
30 ° скамейки	3 х 6 + 6 + 6
* Скручиваемость баланса
Чередовать с гантелями	3 х 6 + 6 + 6
ОБУЧЕНИЕ Б
* Теленок на ногах
Теленок сидит	3 х 10 + 10 + 10
* Приседания
Разгибание ног	3 х 8 + 8 + 8
ОБУЧЕНИЕ С
* Шкив
Лат машина впереди	3 х 8 + 8 + 8
Поднятый на 90 °
* Нога локон
Сгибание ног стоя	3 х 6 + 6 + 6
ОБУЧЕНИЕ Д
* Медленная перемотка вперед
Боковые стойки	3 х 6 + 6 + 6
* Французская пресса
Нажать вниз	3 х 6 + 6 + 6

Я всегда предлагаю не брать открытки, которые вы найдете в журналах или различные статьи, к письму, потому что обучение индивидуальное и индивидуальное, и стол не может подходить всем Кроме того, вам необходимо узнать, какое время восстановления использовать, соответствующее расписание тренировок и нужно ли вставлять карты восстановления каждые одну или две недели. Из этих примеров правильно понять метод. Спортивные тренажеры используются именно для адаптации методов к людям.

В заключение я желаю вам ХОРОШЕГО ЧТЕНИЯ, а не хорошего обучения. Также потому, что в противном случае было бы справедливо придерживаться диеты из кокоса, банана, пиццы с мороженым и так далее, и так далее, чтобы похудеть или увеличить мышечную массу.