Подушка - это не простой прямоугольник из ткани, набитой мягким материалом, а настоящий компаньон, который более или менее щедро поддерживает голову в течение трети жизни.
Подушка, как сетка и матрас, на самом деле является решающим элементом качества сна.
Самыми важными характеристиками, безусловно, являются правильная высота и адекватная последовательность, элементы, которые являются фундаментальными для его оптимального комфорта.
Во время сна весь позвоночник должен находиться в естественном и расслабленном положении, начиная прямо с шейного тракта. Ширина подушки, в первую очередь, должна составлять около одного метра, чтобы адаптироваться к ширине плеч и не допустить соскальзывания головы в сторону в течение ночи.
Высота также имеет важное значение. Если мы представим, что спим в положении на спине (живот вверх), мы понимаем, как подушка, которая находится слишком низко или отсутствует, заставляет шею подчеркнуть свою кривизну (лордоз), чтобы компенсировать дорсальную (кифоз). Это как если бы из сидячего положения, из которого вы читаете эту статью, вы позволили голове слегка откинуться назад, заставив ее перейти в неестественное положение. Результатом такого вынужденного отношения является ночное усиление мышц, поддерживающих голову, с последующим появлением боли в шее и плечах после пробуждения. Таким же образом, подушка, которая слишком высока, вынудит всю колонну и мускулатуру, которая поддерживает ее, в неестественное положение, которое, сохраняемое так долго (около трети нашего дня), может вызвать много проблем после пробуждения. Мы замечаем раздражение, вызванное этим неправильным отношением, когда мы долго ездим с наклоненной вперед головой: столбик находится не в правильном положении, а мышцы шеи напрягаются.
Если мы спим на боку на подушке, которая слишком высокая или слишком низкая, колонна снова теряет свою линейность. Как если бы мы долгое время были согнуты шеей влево или вправо, ощущение может быть приятным сразу, но, безусловно, не в долгосрочной перспективе.
Поэтому высота подушки является очень важным параметром, тесно связанным с ее консистенцией. Если подушка слишком мягкая, шея «погружается» в нее, а если она слишком жесткая, проблема переворачивается с ног на голову. В обоих случаях шейный тракт позвоночника вынужден поддерживать неестественное положение, которое мускулатура пытается компенсировать, таким образом создавая потенциальный источник боли.
Выбор материала также очень важен. Например, астматики и аллергики должны с осторожностью подходить к классическим подушкам, набитым гусиными перьями, довольно удобные, но не моющиеся и легко заселяемые клещами.
Те, кто в поролоне, более гигиеничны, поэтому полезны для людей, страдающих аллергическим ринитом; слишком жарко летом, однако в некоторых случаях они могут вызывать проблемы различной природы на шее из-за их большей жесткости.
Хороший компромисс между комфортом и гигиеной представлен латексными подушками, потому что они моющиеся и против клещей; однако даже в этом случае они могут быть чрезмерно жесткими для тех, кто страдает от боли в шейке матки.
На рынке мы также находим подушки «нового века», такие как так называемые «аква», которые приспосабливаются к форме головы, когда она меняет положение, те, которые испускают расслабляющие / стимулирующие эссенции, или те, которые связаны с определенными камнями, такими как аметист, с цель сделать мечты более яркими и ясными.
Подушки из микроволокна, пожалуй, самое современное и удобное решение. Благодаря особому плетению сеток они позволяют перераспределять веса таким образом, чтобы они адаптировались к естественной кривизне шейного отдела. Система похожа на латексный матрац, который, если его хорошо изучить, опускается в точках давления, чтобы соответствовать форме головы и шеи. В некоторых случаях эти волокна снабжены так называемой «постоянной системой против клещей». Это синтетические материалы, специально разработанные для отражения пылевых клещей, дающие более гигиеничный и спокойный сон тем, кто страдает аллергическими проблемами.
Но самые передовые подушки - это те, которые оснащены так называемой системой «пены с эффектом памяти». Благодаря специально разработанным гелям или особым латексным пенам они могут не только приспосабливаться к форме головы и шеи пользователя, используя излучаемое им тепло, но даже запоминать его на несколько секунд. Когда вы поворачиваетесь во время сна, «память» теряется в течение нескольких секунд, и подушка сразу приспосабливается к новому положению. Следовательно, не голова и шея адаптируются к подушке, а наоборот.
Натуральные и органические подушки также очень популярны, они сделаны из зерен шелухи или злаков (обычно гречихи, которая, по правде говоря, не является зерновой, хотя она обычно входит в категорию). Наличие биологического материала способствует тому, что подушка обволакивает и успокаивает, очень прохладно летом.
Поэтому не существует идеального и универсального продукта, который был бы полезен для всех, предпочтение одного типа, а не другого, является полностью личным. В целом, исходя из доступных на данный момент продуктов, лучшая подушка - это та, которая обладает следующими характеристиками: легко моющаяся и гипоаллергенная, дышащая, с постоянной системой защиты от клещей и изготовленная из материала с памятью формы.
Таким образом, в общих чертах, «стандартная» подушка должна иметь ширину около метра для высоты, которая варьируется от 10 до 20 см. Кроме того, индивидуальные предпочтения и ощущения не следует недооценивать ни в краткосрочной перспективе, но прежде всего в долгосрочной перспективе. Чтобы предотвратить его превращение в приемник микробов и грязи, хорошо аэрировать его каждый день, желательно не подвергая его воздействию прямых солнечных лучей; Также важно, когда это возможно, мыть и использовать сменные хлопковые чехлы. Средняя продолжительность, в зависимости от использования и износа, составляет 2-5 лет.
Подушки с эффектом памяти онлайн
В сети есть пара подушек из вспененного материала с подкладкой из алоэ вера, которые позволяют постепенно принимать вес одежды, следить за каждым движением без сжатия и постепенно и постоянно возвращаться к своей первоначальной форме. Они также обеспечивают анатомически правильное положение, сводя к минимуму точки давления и способствуя кровотоку и лимфотоку.
Подкладка из алоэ вера обладает противовоспалительным, антибиотическим и регенеративным действием, укрепляет иммунную систему и восстанавливает ткани, соблюдая естественный ритм развития клеток.
Благодаря высокому качеству сырья, подушки сохраняют свои характеристики с течением времени.
Доступно онлайн
В качестве альтернативы, вы можете выбрать мыльницу с моделью пены с эффектом памяти Bio, высотой 12 см, оснащенную стороной Memory Bio и другой Super Soft, что позволяет использовать ее дважды. Разработанная таким образом, чтобы гарантировать превосходство с точки зрения эргономики и поддержки, на самом деле эта подушка дает каждому возможность выбрать идеальную сторону для сна в соответствии со своими потребностями и предпочтениями для отдыха: сторона Memory Bio с ее вместительностью чтобы приспособиться к весу и давлению головы и шеи, он идеально подходит для избежания неприятных болей в шейке матки. Сторона Super Soft, гибкая и мягкая (но также долговечная и долговечная), обеспечивает беспрецедентную мягкость и равномерное распределение нагрузок. Отверстия, нанесенные на изделие, обеспечивают исключительную воздухопроницаемость, свежесть и циркуляцию воздуха.
Ортопедические подушки и специальные подушки
Так называемая «рулонная» подушка является одной из наиболее часто используемых при наличии шейного остеоартрита, одной из наиболее распространенных причин боли в этой деликатной области тела. Он должен располагаться под нормальной лордотической кривой шеи, чтобы шейные позвонки были слегка вытянуты и, благодаря возможному наличию боковых возвышений, избегали нежелательных движений головы. Та же самая «структурная» схема является общей для многих других типов подушек, всегда полезных при наличии болей в шейке матки и строго используемых в положении лежа на спине. Некоторые из них помогают правильно поддерживать голову, не позволяя последним занимать неправильные положения, даже находясь на боку.
Нормальная подушка для размещения под коленями помогает уменьшить поясничный лордоз позвоночника и, следовательно, может быть полезна для тех, кто страдает от болей в пояснице.
Для тех, кто страдает от проблем с кровообращением, особенно часто встречающихся у женщин, всегда есть специальные подушки, так называемые лифтовые подушки. Гораздо выше, чем у традиционных подушек, они облегчают венозное возвращение к сердцу и поэтому полезны в случае усталости и опухших ног, варикозного расширения вен, задержки воды, судорог в икрах и во время беременности.
Вторая категория подушек, объединенных формой клина, была изучена и воспроизведена, чтобы удерживать плечи и грудь поднятыми во время отдыха. Этот тип подушки является отличным выбором для тех, кто страдает от дорсального гиперцифоза (так называемого "горба") или респираторных заболеваний, таких как астма, апноэ во сне и храп (храп); незначительное сгибание груди в передней части облегчает дыхание.
Существуют также подушки, предназначенные исключительно для женщин и, в частности, для молодых матерей и женщин, страдающих предменструальным синдромом, дисменореей или мастопатиями. Сформированный на груди, с двумя полостями, соответствующими груди, он позволяет спать на животе без болезненных сдавливаний.
Также для беременных женщин есть специальные подушки, которые необходимо пропустить под животом и между ног, чтобы спать на одной стороне, избегая опасного давления на живот.
В любом случае, выбор ортопедической или специальной подушки всегда должен быть сделан с учетом индивидуальных особенностей, что может сделать ее противопоказанной в одном случае, полезной в другом или наоборот. По этой причине профилактическая консультация со специалистом очень важна.
Спонсируемый контент: My-personaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести через Интернет на Amazon и / или на других сайтах электронной коммерции. Всякий раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, My-personaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или другой указанной электронной коммерции. Мы сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в режиме реального времени и могут изменяться со временем, поэтому мы приглашаем вас проверить наличие и цены на Amazon и / или в других цитируемых электронной коммерции.
