Под редакцией Алессандро Чиоффи
Одним из фундаментальных аспектов работы Личного тренера является правильное изучение моторного жеста. Поэтому демонстрация упражнения клиенту, а затем приглашение его воспроизвести это упражнение является фундаментальным процессом, который создает наилучшую основу для захвата и обучения движению к совершенству.
Но давайте получим некоторую ясность.
В начале 1990-х годов группа исследователей во главе с Джакомо Риццолатти, состоящая из Витторио Галлезе, Леонардо Фогасси и Лучано Фадига, обнаружила особый класс нейронов в немицрино-макемоте, на уровне области F5 в премоторной коре., которые были активированы как во время выполнения задачи (или действия), так и при виде той же задачи, выполняемой другим субъектом. Открытие было реальным случаем счастливой случайности, поэтому смесь удачи и случайности.
Из-за их особой способности отражать действия, как будто они были отражены, им дали название « зеркальные нейроны ».
Из-за этической невозможности проведения исследований с использованием внутренних микроэлектродов у людей были использованы различные новые диагностические методы, прежде всего благодаря Марко Якобони, которые были бы основополагающими для санкционирования присутствия этого класса у нашего вида.
Основные открытые области зеркал:
передняя ростральная часть нижней теменной доли
нижний сектор прецентральной извилины
задний сектор нижней лобной извилины, а также передний сектор
дорсальная премоторная кора.
Зеркальные нейроны участвуют не только в подражательном обучении, но и в понимании действий, позволяя, однако, предвидеть результат и в понимании эмоций, механизма, который позволяет нам сопереживать другим людям.
Ссылаясь здесь исключительно на имитационное обучение, мы в целом взглянем на концепцию обучения.
Короче говоря, обучение - это приобретение «техники», которая затем может быть повторно предложена в будущем; В частности, моторное обучение - это приобретение нового паттерна (модели), который включает в себя и действие, и поведение, и выражение.
Моторное обучение всегда включает три этапа: грубая координация, точная координация, автономная или переменная доступность. Зеркальные нейроны, несомненно, играют фундаментальную роль на первом этапе, и с повторением мы перейдем к двум другим этапам.
| Необработанная координация - | Прекрасная координация - | Переменная доступность |
Он включает в себя процесс обучения, который переходит от понимания задачи движения к стадии грубой координации (студент в благоприятных условиях может выполнять движение). | Он проходит от этапа координации до этапа координации, где учащийся может выполнить новое движение, придерживаясь технической модели, почти без ошибок, поэтому он уже достигает хороших результатов. | - Это происходит от того, когда вы достигаете стадии тонкой координации в момент переменной доступности, состояния «мастерства». Спортсмен способен эффективно использовать движение даже в сложных и необычных условиях. |
Понятие подражания может быть истолковано двумя способами: первое относится к способности индивида воспроизвести действие, принадлежащее его двигательному репертуару, после наблюдения его от других; вторая предполагает, что индивид, наблюдая за поступком других, узнает эту новую модель действий, придя к этому посредством повторения, все более детально.
Таким образом, имитация представляется важной для моторного обучения.
На практике зеркальные нейроны при наблюдении моторного акта, отсутствующего в нашем репертуаре, активируются путем разделения наблюдаемого акта на несколько фрагментов.
Каждый фрагмент соответствует уже сохраненному движению, независимо от того, является ли оно транзитивным или нет, и благодаря взаимодействию других фронтальных областей все эти кадры повторно собираются, чтобы затем воспроизводить моторный жест, определяя новый моторный рисунок. Очевидно, что процессы внимания очень важны во время видения двигательного акта.
Основываясь на этом, хороший ПТ сможет следовать указаниям, когда ему придется выучить новое упражнение для своего клиента.
Здесь я буду ссылаться почти исключительно на основные двигательные упражнения или даже многоартикулярные упражнения из-за вовлечения нескольких суставов, которые - также основанные на природе зеркальных нейронов, чтобы активировать больше для сложных двигательных действий, а не для одиночных мышечных движений - быть предпочтительным в большинстве случаев; кроме того, они незаменимы практически для всех целей, поставленных различными субъектами (мышечная гипертрофия, развитие максимальной силы, снижение веса, функциональная тренировка и т. д.).
В этих упражнениях вы наверняка будете включены: различные типы приседаний, различные типы тяги, различные типы выпадов, латы или тяги за штангу, плоская скамья со штангой или гантелями, удары вверх гантелями или военным прессом, плоская скамья, узкая хватка или опускание на параллели, сиди и другие.
Прежде всего, кажется очевидным, как хороший ПТ должен был выучить идеальное выполнение каждого упражнения за эти годы, чтобы снова предложить его наиболее правильным способом для клиента, который в состоянии выучить новый моторный жест. Давайте на самом деле помним, что для клиента этот моторный жест никогда не мог быть замечен раньше или, по крайней мере, когда-либо был сделан худший, и чтобы быть уверенным, что в будущем вы справитесь с ним по максимуму, вам нужно будет дать правильный ввод прямо из первая сессия
Продолжить »
