Сопротивление - это физическая способность, которая позволяет вам выдерживать определенное усилие как можно дольше. Эта способность отражает эффективность энергетических систем, участвующих в выполнении моторного жеста; фактически для выполнения любого движения требуется определенное количество АТФ (энергетическая валюта организма), распределенное в течение определенного периода времени. Наличие большего количества энергии означает сохранение усилий дольше без потери производительности; Короче говоря, энергия является синонимом не только силы, но и сопротивления. Подумайте, например, о марафонце: ему понадобится высокий и постоянный поток АТФ в течение довольно длительного периода времени (3-4 часа); напротив, сантометристу требуется огромное количество АТФ за чрезвычайно короткое время (около 10 секунд). Что касается последнего, мы знаем, что после старта с блоков он достигает максимальной скорости в пределах примерно 40 метров, после чего он должен стараться удерживать его до финиша; поэтому он должен противостоять стрессу. Этот тривиальный пример позволяет нам понять, как существует множество форм сопротивления и, следовательно, различных методов его обучения.
Типы сопротивления
Сопротивление, понимаемое как способность продлевать более или менее требовательную физическую активность с течением времени, может включать ограниченную группу мышц и относительные субстраты местной энергии (мышечное сопротивление) или задействовать важные мышечные массы и всю сердечно-сосудистую и дыхательную систему. (общее сопротивление).
| ОБЩЕЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ | способность выдерживать общие усилия, часто далекие от спортивного жеста, для которого тренируется сопротивление. Наиболее распространенным примером является гонка. |
| СПЕЦИАЛЬНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ | способность выдерживать усилия очень близко к гонке. |
Общее сопротивление, в отличие от особого, важно для всех, даже для тех, кто не занимается физическими упражнениями с конкурентными амбициями (для тех, у кого оно есть, является основой для создания различных типов специфического сопротивления). Человеческий организм, по сути, по своей природе нуждается в движении, и в этом отношении нет ничего лучше, чем регулярные физические упражнения; если ему отказывают в такой возможности, рано или поздно он заболевает.
Два других конкретных выражения сопротивления - это прочность и сопротивление скорости.
| УСТОЙЧИВОСТЬ К ПРОЧНОСТИ | способность противостоять статическому или динамическому сопротивлению как можно дольше. |
| УСТОЙЧИВОСТЬ К СКОРОСТИ | способность выдерживать максимальную или субмаксимальную скорость в течение относительно длительного времени (8 - 45 секунд). |
По сравнению с максимальной силой сопротивление силе тесно связано с системами производства энергии, негодованием субстрата и удалением метаболитов (в то время как максимальная сила зависит главным образом от мышечных и нервных характеристик).
Сопротивление скорости, которое требует хорошей реактивной силы упругости, важно в предыдущем примере сантометриста; фактически через 5 или 6 секунд после начала он исчерпал запасы АТФ и фосфокреатина и поэтому должен полагаться на анаэробный метаболизм лактата.
С метаболической точки зрения, сопротивление можно классифицировать по отношению к энергетической системе, участвующей в упражнении. Физическая активность, которая длится более 10 минут, как правило, всегда вовлекает сердечно-дыхательную систему, создавая таким образом аэробную активность при потреблении мышечного и печеночного гликогена и жира; напротив, краткосрочные действия требуют анаэробной устойчивости, в которой важную роль играют доступность гликогена в мышцах и печени, системы утилизации молочной кислоты и запасы фосфокреатиновых мышц.
