Доктор Антонио Паролизи
Пост - это физиологическое состояние организма животного (включая человека), которое запускает ряд механизмов, позволяющих биологическим системам генерировать энергию из источников хранения в организме.
То, что является чрезвычайно захватывающим, является экстраординарной способностью животного "опустошать и наполнять" естественным и физиологическим способом.
Всякий раз, когда мы требуем эмпирического ответа на многие вопросы, которые задают о человеческом теле, от физиологии до стратегий питания, от биологических ритмов до правильной биомеханики, мы должны видеть, как ведет себя поведение животных в их дикой среде обитания.
По логике, любая форма жизни мобилизуется, чтобы добывать пищу, когда она голодна! Поэтому, когда вы чувствуете необходимость есть. Голод выводит волка из леса ...
Это заставляет нас задуматься об одном: я двигаюсь, чтобы прокормить себя или еду, чтобы двигаться ?
Как обычно, понятие естественности идет вразрез с обычным образом жизни современного животного-человека.
Биологические ритмы, которые характеризуют живые существа, кодифицированы по очень очевидной причине: сохранение вида.
Как мы можем совместить эти концепции с панорамой современного фитнеса? Просто пересказывая те ритмы, которые мать-природа говорит нам, и что каждый из нас, врожденным и генетическим образом, терпит и потворствует всему спокойствию и согласию с природой.
« Вакуумная тренировка » может считаться формой тренировки, которая заставляет работать системы непрерывного обмена энергиями, которые наше тело создает по своей природе. Эта система обучения использует концепцию движения и физической активности в качестве средства получения питательных веществ, необходимых для выживания и анаболизма тканей, как и все животные, живущие в дикой природе, в контексте естественных ритмов. не искажается "современной путаницей".
Мы пытаемся понять, как работает этот подход к фитнес-тренировке, целью которого является изменение состава тела, увеличение мышечной массы и уменьшение жира в организме. Мы также понимаем противопоказания в определенных видах деятельности и почему не рекомендуется применять эти понятия к ним.
Вакуумная тренировка включает анаэробную активность алаттацидов и частично молочной кислоты утром, натощак, без какой-либо аэробной работы высокой интенсивности, но формы аэробной активности низкой интенсивности и в любом случае в течение короткого времени.
Что происходит с нашим телом утром после ночного отдыха? Если учесть, что в среднем обед, понимаемый как последний прием пищи в день, потребляется между 19.00 и 23.00 (в среднем), а пробуждение происходит между 5.00 и 9.00 (всегда в среднем) Мы замечаем, что наш желудок остается голодным, поэтому пустым, в течение 8-10 часов. Во время ночного отдыха затраты энергии значительно снижаются по сравнению с дневным, но в любом случае потребление основного кислорода остается таким, что для поддержания ночной активности требуются запасы питательных веществ.
Все строго зависит от последнего приема пищи вечером и, прежде всего, от его состава в углеводах, жирах и белках. Это означает, что если я съел 200 г спагетти, стейка на гриле и грецких орехов на обед, у меня не будет такой же пустоты, как когда я ем курицу-гриль с салатом и оливковым маслом.
Если учесть, что в среднем в официальном питании рекомендуется не переусердствовать с сахаром вечером и оставаться «в среднем легким», то создается условие, при котором примерно через 2-3 часа после обеда возникает тот знаменитый пищевой вакуум.
Органы, такие как мозг, сердце, печень и легкие, а также все системы организма, используют кислород, даже когда мы спим. В физиологических условиях отдыха организм получает энергию из смеси жиров и углеводов. Чем ниже частота сердечных сокращений, тем больше процент потребления жира. Подсчитано, что в среднем в базовых условиях потребляется энергетическая смесь, содержащая около 50-70% жиров и 30-50% углеводов.
Если это правда, что через несколько часов после последнего приема пищи организм больше не может есть пищу, как он выдерживается во время ночного отдыха? Что касается жира, то проблем не возникает, поскольку доступное количество тела этого субстрата в среднем всегда находится в «изобилии», в то время как точка находится на углеводах или на факте поступления глюкозы в клетки. Вот знаменитые системы, о которых мы говорили ранее, которые опустошаются и наполняются полностью физиологически.
Наша печень, очень важная железа организма, среди ее бесчисленных функций обладает способностью удерживать известный печеночный гликоген, чтобы затем делать доступными углеводы, когда они не вводятся извне. Во время сна глюкоза, необходимая клеткам, получается из гликогена, в явлении, известном как гликогенолиз, благодаря ряду гормональных событий, которые рассматривают гормон в качестве основной причины: глюкагон.
Утром, после знаменитых 6-10 часов сна, в течение которых организм получает глюкозу из печени, запасы гликогена «низкие» (количественно определить их очень сложно ...); поэтому существует необходимость «заменить» их как можно скорее, потому что, если вакуум длится в течение достаточного времени, выработка глюкозы может значительно возрасти из-за расщепления аминокислот белков, и это будет означать «расщепление» мышц для получения энергии.,
ПРОДОЛЖЕНИЕ: вторая часть »
