Риккардо Кантони
«Culotte de cheval» - это форма целлюлита, характеризующаяся подкожными узелками и впадинами, которые проявляются как жировые отложения в области вертела.
Рассматривая целлюлит как патологию тканей на сосудистой основе, мы признаем в качестве причин ряд факторов, неправильную осанку, измененную подошвенную опору (использование обуви на высоких каблуках), неправильные привычки жизни (пища, богатая солями, дымом)., использование оральных контрацептивов).
Рассматривая проблему с точки зрения личного тренера, я хотел бы рассмотреть вопрос о том, какая физическая активность лучше всего подходит для лечения этого состояния.
При посещении тренажерных залов повторяющийся вопрос, адресованный инструкторам по физкультуре или женщинам, заключается в следующем: «Как я могу снять эти подушки с моих бедер?
В равной степени часто приводятся как советы, выполняйте несколько повторений отведений нижних конечностей, с большей или меньшей нагрузкой, или с использованием определенных изотонических машин (Abductor, Gluteus Machine и т. Д.), В некоторых случаях предлагается комбинировать это обучение кардио-работе, направленной на преобразование изотонической работы для лучшего сжигания жира в данной области.
Читая эту статью, можно заметить, что вы относитесь к тем людям, которые не видели удивительных результатов или ухудшили ситуацию.
В этом случае мы могли бы продолжить чтение, чтобы поделиться со мной своим опытом, наблюдая за достаточным количеством предметов в качестве тренера и получая иногда удивительные результаты.
Наблюдая за положением женщин, у которых было это несовершенство, я смог увидеть привычку носить туфли на высоком каблуке, которые определяют положение, при котором спина выступает назад, а ноги остаются полусогнутыми.
Эта серия ситуаций способствует постоянному напряжению на лицевой фасции, препятствуя нормальной кровообращению жидкостей организма (Кровь, Линфа).
Принимая во внимание этот аспект проблемы, можно видеть, что при дальнейшем тонизировании мышечных районов, ответственных за похищение, ситуация только ухудшается, в противном случае воздействие на фасцию у субъектов без серьезных патологий быстро восстанавливается до более эффективная ситуация с кровообращением, поэтому жидкости, которые застаиваются в этом районе тела, сливаются, создавая за короткий промежуток времени вид меньшего объема, что позволяет в то же время мобилизовать локализованный жир для позитивного завершения картины ситуации.
Упражнения, которые я хотел бы предложить для этой цели, - это тонирование антагониста, в данном случае аддукторов, для уменьшения избыточного тона на отводящих мышцах (принцип изометрического растяжения) и сразу после растяжения илеотибальной бендереллы. следующим образом: человек лежит на боку, плечо и таз идеально перпендикулярны земле, нога, соприкасающаяся с землей, согнута, чтобы сгладить поясничный изгиб.
Тренер кладет руку на вертел ноги, который должен быть растянут, чтобы стабилизировать тазобедренный сустав, согнутый под углом 90 ° между ногой и бедром, отведенный, и бедром, вытянутым относительно туловища.
С другой стороны, тренер захватывает ногу чуть ниже колена, чтобы направлять ее на растяжение, и сопровождает ее вниз, одновременно оценивая степень жесткости илеотибальной бендереллы; когда он достигает конца своего движения, он сохраняет свое положение в течение приблизительно 45 секунд и поддерживает ногу, чтобы предотвратить чрезмерное натяжение, которое может вызвать эффект жесткости из-за активации нервно-мышечных веретен.
Любой желающий экспериментировать Используя эту технику, я уверен, что она могла бы остаться удовлетворенной для полученных положительных результатов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
