Борьба с целлюлитом

Куратор Джузеппе Чинквальми

Я обязан объяснить, почему это явление настолько распространено среди женщин, чтобы понять его природу как можно более четко.

От его научного названия EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA его характеристики ясно воспринимаются: «Pannicolopatia», потому что это патология жирового panniculus. «Отек», потому что он вызывает отек, следовательно, с задержкой воды. «Фибро» в результате замедления кровообращения и обменных процессов происходит сдавливание ткани со вставками узелков жира внутрь. Наконец, «склеротический», потому что в его наиболее серьезном состоянии происходит чрезмерное утолщение жировых клеток, а кожа представляет собой депрессию.

Последние два этапа больше не связаны с несовершенством, а представляют собой реальную проблему со здоровьем, которую иногда очень трудно решить; Вы должны вмешаться в мезотерапию, электролиполиз, липосакцию и, возможно, сделать допплерографию венозного кровообращения, но мы сосредоточимся только на начальной стадии целлюлита, а также на том, как предотвратить его на столе и в тренажерном зале.

Причины целлюлита

Целлюлит у женщин имеет тенденцию локализоваться в определенных областях тела, таких как бедра, ягодицы и бедра, которые особенно чувствительны к действию женских половых гормонов, то есть к эстрогенам - которые, как правило, задерживают жидкости и заставляют жир накапливаться -.

В дополнение к «гормональному фактору» женщины страдают этим недостатком, потому что существует ряд факторов, которые развиваются и иногда ассоциируются как:

1. Они выполняют мало физических нагрузок (меньше венозного кровотока).
2. У них есть вредные привычки: более узкая одежда, использование неподходящей обуви, постоянное воздействие источников тепла.
3. Неправильное питание (слишком «кислая», бедная белками, витаминами, минералами и клетчаткой), богатая простыми углеводами, которые усиливают воспаление и уменьшают выработку гормона роста (врага жира).
4. Использование противозачаточных средств, которые способствуют застою жидкостей и разрушению витамина В6, необходимого для метаболизма белков и для производства серотонина и мелатонина (двух веществ, которые регулируют хорошее настроение и уменьшают стресс).
5. Непрерывный нервный стресс, который увеличивает накопление токсичных веществ и не позволяет правильно дренировать жидкости
6. Беременность (гормональные нарушения).
7. Диабет.
8. Ожирение.

Любопытство и хитрости: очень распространенная ситуация среди женщин - это так называемая «падающая ягодичная мышца», то есть боковой выход ткани из-за уменьшения мышечного объема.

Поэтому видимость небольших отверстий на коже («кожура апельсиновой корки») в положении стоя (не путать с последней стадией целлюлита) обусловлена ​​«сидячей» ягодицей.

Наиболее подходящее решение в этом случае должно заключаться в тренировках с отягощениями, в которых больший упор делается на ягодицы с помощью упражнений на приседание и тяги «принц», которые значительно увеличивают мышечную массу и, следовательно, эстетику тела.

Питание и лечение

Наша средиземноморская диета имеет тенденцию не только обеспечивать значительное количество вредных жиров, то есть насыщенных жиров (сливочное масло, свиное сало, жирные сыры, колбасы ...), которые повышают уровень плохого холестерина ЛПНП и способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям, но также обеспечивает большое количество простых углеводов ( хлеб, макаронные изделия, сладости ...), которые с высоким гликемическим индексом, то есть больше 50, вызывают скачки инсулина, и, следовательно, нежелательные скопления жира, могут привести к сокращению диабета и усилению уже существующих воспалительных состояний.

Еда три раза в день (завтрак, обед и ужин), к сожалению, неправильная, эта вредная привычка часто приводит к так называемым перееданиям, потому что, когда наше тело не питается в течение 5 или более часов, оно буквально голодно. В этой ситуации вы можете испытывать постоянные головные боли, гипогликемию, падение артериального давления, хроническую усталость; часто мы в конечном итоге едим больше, чем должны, и особенно плохо. Наша пищеварительная система утомлена, и со временем эта ситуация окажет негативное влияние.

Как для обсуждения профилактики и ослабления целлюлита, так и прежде всего для беседы о благополучии и общем здоровье, необходимо потреблять 5-6 здоровых и полноценных ежедневных приемов пищи, которые приносят нашему организму столько преимуществ (контроль над инсулином, повышение уровня энергии и метаболизма). увеличение когнитивных и памяти, улучшение дренажа жидкостей и т. д.

Конечно, каждый прием пищи должен обеспечивать все три макроэлемента (белки, углеводы, жиры) адекватно, с большей важностью для сложных углеводов, таких как овощи, фрукты, цельное зерно, и «хороших» жиров, таких как сухофрукты и оливковое масло первого отжима.,

Пример 5 ежедневных приемов пищи:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сухарей из цельной пшеницы, 3 бразильских ореха, 1 стакан апельсинового сока.

Полдник: 1 фрукт + 40 г брезаола.

Обед: 90 г спагетти с помидорами и базиликом, 200-250 г куриной грудки с лимоном, блюдо из рукколы и приправленного салата, фрукты.

Полдник: 50 г пармезана + 2 рисовых лепешки.

Ужин: 250 г филе маринованного окуня, 1 порция брокколи на пару и кукуруза, 1 фрукт.

Важно не допускать, чтобы между приемами пищи прошло более трех часов, и не забывайте постоянно пить воду, так как это обеспечивает правильный баланс различных электролитов, способствует пищеварению и устранению отходов; мы рекомендуем пить не менее 2-3 литров в день.

Летом, как мы знаем, много жидкости теряется, и для тех, кто занимается физическими упражнениями, потребление должно быть увеличено как минимум на литр или даже больше.

Любопытство: Целлюлит подразумевает воспалительное состояние подкожного тракта, желательно принимать поливитамины / минералы, чтобы восстановить возможные пищевые дефициты и, прежде всего, держать под контролем кислотно-щелочной баланс нашего тела с помощью более «базовой» диеты, которая имеет большее значение для более щелочные продукты, они включают фрукты и овощи.

Употребление в пищу только «кислых» продуктов, таких как макароны, хлеб, мясо и сыр, - без уравновешивания их достаточным количеством «щелочных» продуктов - баланс организма будет стремиться к кислоте с последующей кислотностью желудочно-кишечного тракта и выраженными воспалительными состояниями (кислотность = воспаление),

Мы можем проверить уровень кислоты / основания с помощью простого теста «сделай сам», купив лакмусовую бумагу для определения pH мочи в аптеке. Эти карты в контакте с мочой показывают рН с пронумерованной цветовой шкалой; идеальным было бы иметь значение около 7.

Уловки: очень полезный эксперимент можно провести в ванне: мы помещаем около 100 г пищевой соды в ванну (желательно гидромассажную), наполненную горячей, не кипящей водой (потому что это будет мешать циркуляции), и давайте погрузимся примерно на 45 минут; затем мы медленно встаем и быстро ополаскиваем тело умеренно холодной водой, чтобы возобновить кровообращение. После высыхания мы нанесем специальный «антицеллюлитный» крем хорошего качества. Применяя эту систему, по крайней мере, три раза в неделю в течение месяца, вы заметите существенное улучшение целлюлита; Кроме того, кожа будет более яркой, гладкой и тонированной, с явно лучшим внешним видом. Это потому, что бикарбонат натрия, будучи сильно «щелочным», плавит нашу избыточную кислотность, восстанавливая основной баланс. Вы заметите немного более темную воду и слабую мышечную слабость (из-за растворения кислоты), выходящую из ванны. Конкретный крем даст последний штрих.

Антицеллюлитный крем онлайн

Антицеллюлитный мультиактивный гель с Theobroma Cacao доступен онлайн, с липоактивным действием, теперь еще более концентрированным. Авангардная формула, которая еще более эффективно борется с типичными недостатками целлюлита. Интенсивная, укрепляющая процедура ежедневного применения идеальна для того, чтобы в течение всего года способствовать уменьшению дефектов кожи, локализованных на бедрах, животе, ягодицах, бедрах. Антицеллюлитный мультиактивный гель позволяет получить исключительные результаты благодаря исключительной ассоциации активных ингредиентов натурального происхождения.

Кроме того, вы можете купить ультра-интенсивный крем для похудения, содержащий комплекс BioSlim7, комплекс, богатый специфическими активными ингредиентами с высокой концентрацией, обладающими тройным действием для похудения: липолитическим, обезвоживающим и предотвращающим накопление. Фактически, этот продукт способствует уменьшению жировых отложений, стимулирует дренаж жидкости и противодействует образованию новых жировых отложений.

Его обволакивающая кремовая текстура способствует массажу и благодаря белой глине и маслу ши делает кожу заметно более питательной и разглаженной.

В заключение

Таким образом, этапы лечения целлюлита должны быть направлены на восстановление идеального веса, если у вас избыточный вес, и на мышечный баланс между верхней и нижней частями тела. Вмешиваясь в бодибилдинг, вы можете сбалансировать ширину груди и плеч относительно бедер и ног, которые обычно кажутся больше; с помощью упражнений, таких как приседания и тяги со штангой или Trap Bar, вы будете стимулировать ягодицы, которые потеряли свою форму и тонус.

Помощь электростимуляции и аэробной активности особенно важна, и мы не должны забывать, что все должно поддерживаться превосходной диетой, без жертв и даже излишеств.

Если вы теряете жир только в верхней части тела, в то время как целлюлит и нижняя часть остаются неизменными, вы должны вмешаться, комбинируя различные техники и действуя на уровне:

1) фармакологический

2) физиотерапия

3) возможно хирургическое

В этом случае целлюлит находится на более продвинутой стадии, поэтому решить его труднее только с помощью питания и тренировок; Хорошая профилактика и раннее вмешательство, основанные на информации, описанной в этой статье, вряд ли приведут к хроническому заболеванию.

Спонсируемый контент: My-personaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести через Интернет на Amazon и / или на других сайтах электронной коммерции. Всякий раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, My-personaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или другой указанной электронной коммерции. Мы сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в режиме реального времени и могут изменяться со временем, поэтому мы приглашаем вас проверить наличие и цены на Amazon и / или в других цитируемых электронной коммерции.