всеобщность
Судороги во время беременности представляют собой довольно распространенное расстройство, которое обычно возникает в последнем триместре беременности.
Как правило, судороги, как правило, исчезают в течение нескольких минут и не считаются серьезным заболеванием; однако это не умаляет того факта, что они раздражают и могут негативно влиять на повседневную жизнь будущей мамы.
причины
Основными причинами судорог во время беременности являются, по существу, дисбаланс электролитов и снижение венозного кровообращения, которые создаются в этот конкретный период жизни женщины.
Фактически, во время беременности женщина может испытывать дефицит очень важных минеральных солей, таких как калий и магний, а также натрия, кальция и фосфора.
Кроме того, у беременной женщины наблюдается замедление кровообращения (в частности, венозного кровообращения) из-за высокого уровня прогестерона, присутствующего в ее организме. Кроме того, даже постепенное увеличение массы тела женщины помогает препятствовать циркуляции крови в нижних конечностях.
лечение
Как уже упоминалось, обычно судороги имеют тенденцию к самоуничтожению в течение нескольких минут. В некоторых случаях, чтобы облегчить боль и помочь ей исчезнуть, может быть полезно растянуть мышцы или мышцы, затронутые судорогой, а также выполнить массаж, чтобы попытаться восстановить кровообращение в пораженной области.
Если спазмы во время беременности возникают ночью, однако, может быть полезно встать с постели и сделать несколько шагов.
Обычно желательно избегать медикаментозной терапии для лечения судорог во время беременности. Скорее, если это будет сочтено необходимым, врач может решить назначить прием пищевых добавок для восстановления нормального уровня минеральных солей.
Наконец, врач может также посоветовать будущей маме использовать градуированные компрессионные чулки : медицинские устройства предназначены для обеспечения возврата венозной крови к сердцу, следовательно, для улучшения кровообращения в нижних конечностях.
Однако, если судороги возникают во время беременности, всегда полезно обратиться к врачу и воздержаться от выполнения какой-либо самодиагностики и самотерапии, чтобы не подвергать себя и плода воздействию потенциальные и ненужные риски для здоровья.
Полезные советы по профилактике
Чтобы попытаться предотвратить - или, по крайней мере, уменьшить - частоту судорог во время беременности, прежде всего необходимо принять здоровую диету, которая позволяет повысить уровень минеральных солей, которых обычно не хватает беременным женщинам. В связи с этим может быть очень полезно употреблять продукты, богатые калием, магнием и кальцием, такие как молочные продукты, бананы, зеленые листовые овощи, бобовые, крупы и сухофрукты.
В дополнение к правильному питанию, судороги во время беременности также можно предотвратить, следуя некоторым простым советам, таким как:
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания;
- Практикуйте умеренную и регулярную физическую активность, которая адаптирована к условиям будущей мамы. Часто рекомендуется плавать, но даже простая прогулка (особенно утром и перед сном) может значительно способствовать циркуляции крови;
- Выполнять упражнения на растяжку мышц;
- Не оставайтесь на солнце слишком долго или в любом случае в очень жарких местах;
- Избегайте усталости, стоя в течение длительного периода времени и избегайте сидеть слишком долго;
- Носите низкие (но не плоские) туфли, которые удобны и не слишком сильно сжимают ногу, лодыжку или икру;
- Перед сном сделайте холодный массаж ног;
- Спите, слегка подняв ноги над остальной частью тела.
Наконец, даже горячие ванны и ванны для ног могут оказаться полезными союзниками, способствующими расслаблению мышц и, таким образом, предотвращающими возникновение судорог во время беременности.
