Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Апельсиновый сок | 300 г |
| хлеб | 100 г |
| джем | 30 г |
| Какао и ореховый крем | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 130 г |
| Сладкий миндаль | 20 г |
ОБЕД | |
| Коричневый рис | 120 г |
| Консервированная фасоль | 100 г |
| оливковое масло | 15 г |
| Кабачки | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Диетический бар | 80 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 150 г |
| Кролик, постное мясо | 150 г |
| огурцы | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Светлое пиво | 330 г |
| яблоко | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2600 ккал | |
| белка | 125 г | 19 |
| Грасси | 76 г | 26 |
| углеводы | 360 г | 52 |
| волокно | 48 г | |
| питьевой | 9, 24 г | 2 |
| железо | 25, 4 мг | |
| футбол | 1164 мг | |
| холестерин | 108 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
| сахар | 10 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 40 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 130 г |
ОБЕД | |
| Спагетти или другие макароны из твердых сортов пшеницы | 120 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| Желтый перец | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Стейк из тунца на гриле | 250 г |
| Кока-кола | 330 г |
ЗАЕДК | |
| Кедровые орехи | 20 г |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Оливковый хлеб | 120 г |
| 2 целых куриных яйца | 120 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| киви | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2618 ккал | |
| белка | 129 г | 20 |
| Грасси | 87 г | 30 |
| углеводы | 351 г | 50 |
| волокно | 24 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 16, 68 мг | |
| футбол | 1175 мг | |
| холестерин | 721 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
| сахар | 10 г |
| мюсли | 50 г |
| яблоко | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Темный шоколад | 70 г |
ОБЕД | |
| Макароны из цельной пшеницы | 120 г |
| Стейк из лосося на гриле | 150 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| Кабачки | 200 г |
| Белое вино | 150 г |
ЗАЕДК | |
| Цельномолочный йогурт со злаками и солодом | 130 г |
УЖИН | |
| Коричневый рис | 120 г |
| Готовое мясное рагу | 70 г |
| Тертый пармезан | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Баклажаны на гриле | 150 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2610 ккал | |
| белка | 114 г | 17 |
| Грасси | 88 г | 30 |
| углеводы | 334 г | 48 |
| волокно | 40 г | |
| питьевой | 15, 15 г | 4 |
| железо | 19, 82 мг | |
| футбол | 1282 г | |
| холестерин | 193 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Чай в чашке | 500 г |
| сахар | 5 г |
| Сухари | 50 г |
| Полевой мед | 30 г |
| Абрикосовое варенье | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Жареный арахис | 25 г |
| киви | 100 г |
ОБЕД | |
| Цельнозерновые спагетти | 120 г |
| моцарелла | 120 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| морковь | 150 г |
| яблоко | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Цельнозерновые хлебные палочки | 70 г |
| Нежирная ветчина | 50 г |
УЖИН | |
| картофель | 300 г |
| Свежая свиная колбаса | 100 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| яблоко | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2601 ккал | |
| белка | 103 г | 16 |
| Грасси | 99 г | 34 |
| углеводы | 346 г | 50 |
| волокно | 48 г | |
| питьевой | ||
| железо | 19, 43 мг | |
| футбол | 805 мг | |
| холестерин | 157 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
